彼らがそれをしたとは信じられない！判断の傾向を使いこなす
たとえば、「狂った」妻から「離れた」男性に電話番号を伝えなかったり、ギャンブルの問題を抱えている甥が始めた新しいビジネスにお金を投資したりしない場合は、適切な判断を下します。 。
ただし、その存続価値を超えて判断を下すと、「ジュディ裁判官」に精査されていると感じる人はいないため、関係を台無しにする可能性があります。
マーターは、「自分自身の価値観、意見、または好みを他人に置くこと」と判断的であると定義しました。私たちはこれを人々の髪型から夫まですべてについて行っていると彼女は言った。
「他の人々の不幸は、私たちも影響を受けやすい宇宙のランダムな行動ではなく、彼らの貧しい人々の決定の自然な結果であると想像することで、私たち全員が弱く感じなくなると思います。」
マーターはこれらの例を挙げました：「彼女は彼女がダウンサイジングのために解雇されたと言いました、しかし私は彼女が怠惰で野心的でないからだと思います」; 「彼は癌を患っていますが、私は彼が大学でタバコをいくつか持っていたことを覚えています…」;そして「彼らは奪われたが、なぜ彼らが都市に住んでいたのか理解できなかった」
時には、私たちの判断の傾向は、道徳的な羅針盤を提供する文化的または宗教的な教えに由来するかもしれませんが、善悪の厳格な見方につながる可能性があると彼女は言いました。
以下では、シカゴ地域でカウンセリングを行う私的慣行であるアーバンバランスの創設者兼CEOであるマーターが、私たちの判断傾向を克服する4つの方法を共有しました。
1.自分の判断の仕方を認識する。
自分が判断力に富んでいることにさえ気付かないかもしれません。マーターはしませんでした。 「私は自分のセラピストに私は批判的ではなかったと言い、彼女の眉毛が彼女の生え際に驚いたことに気付いたのを数年前に覚えています。私はこれを非言語的な手がかりとして、おそらく私が自分自身を見た方法と他の人が私を経験した方法との間に断絶があったのだと思いました。
それ以来、彼女は自分の判断に取り組んできました。たとえば、彼女は内面の批評家を静めたので、自分自身や他の人を受け入れ、より幸せで平和な生活を送ることができました。 （「神に治療を感謝します！」）
マーターは白黒の考え方に気づくことを提案した。 「正しい、間違っている、悪い、または良い」という言葉はすべて判断を意味する、と彼女は言った。また、あなたが「他の人よりも「良い」と感じたときに気づきます。これは、あなたの判断力が醜い頭を育てているという赤い旗だからです。」
2.仮定に挑戦する。
彼女が言った他の人についてあなたがする仮定に注意を払いなさい。たとえば、魅力的で身なりの良い人は、表面的で唯物論的だと思うかもしれません、と彼女は言った。彼女は、ホームレスの人が教育を受けていないか無知であると考えているかもしれません。
「これが真実であるという事実を知っていますか、それとも私は推測をしていますか？」
3.理解する。
マーター氏は、人々が自分の経験に応えるためにできる限りのことをしていることを理解すると述べた。あなたは彼らの状況を知らないかもしれませんし、彼らを「理解し始めることさえできる」かもしれません。
マーターは、理解されていないことがどのように有害であるかを直接見てきました。彼女は「離婚で人がどちらかの側を選ぶとき、友情は親と子供の間でさえ終わります」と見ました。
彼女は、「人々は人間であり、誰もが間違いを犯し、人生は予想外の方向を向き、それによって誰かが悪い、間違っている、または失敗することはない」ことを思い出すことの重要性を強調しました。
4.ポジティブに焦点を当てます。
自分が判断力を発揮していることに気づいたら、代わりにその人の強みやあなたが彼らについて感謝していることに焦点を合わせてください、とマーターは言いました。
「是正措置として、良い考えを送信するか、ポジティブな変化を起こすために誠意をこめて褒めます。」
判断力を弱めることは、私たちの関係の鍵となります。 「私たちが心を開くと、私たちは心を開き、より受容的で愛情のある関係を築きます。これは、私たちのコミュニティや私たちの周りの世界に波及効果をもたらします」とマーターは言った。
