マインドフルネスは高齢者の幸福のためにさまざまな結果を示している

マインドフルネスの実践が高まっています。しかし、これまでの研究では高齢者の結果はまちまちであり、その集団にマインドフルネスを適用するのに最適な方法を正確に判断するには、さらに調査が必要です。

新しいレビューでは、評価された27の研究の大部分は、マインドフルネスの中心に集中した注意が高齢者に利益をもたらすことを示唆しています。ただし、すべての研究が改善を示しているわけではありません。

オハイオ州立大学の研究者は、これにより、最も効果的な介入を求めて、より厳密な調査が必要になると説明しています。

彼らの分析はジャーナルに表示されます老化神経科学のフロンティア.

「マインドフルネスは、実際に生活の質を向上させる方法として役立つ習慣であり、加齢とともに認知機能の低下に役立つ可能性があると考えられてきました」と研究の筆頭著者であり大学院生であるステファニーファウンテンサラゴサは述べました。心理学で。

「一般的にマインドフルネスへの関心が高まっていることを踏まえ、研究者が今後の方向性について考えることができるように、私たちは今私たちが知っていることを決定したかったのです」と彼女は言った。

これまでの良いニュース：さまざまな研究からの証拠は、高齢者にとっていくつかの利点を指摘しており、マインドフルネストレーニングがシニアセンターやグループホームに統合される可能性があることを示唆している、と研究者らは見いだした。

高齢者は、社会的サポートの低下、身体的制限、認知健康の変化を考えると、研究するのに特に重要な集団であると研究者たちは指摘している。

マインドフルネス瞑想の研究には、通常3つのタイプの実践が含まれます。最初の集中的な注意には、1つのもの（呼吸など）への継続的な注意と、他の注意散漫から離れる努力が含まれます。

多くの場合、マインドフルネスの次のステップとして見られるオープンモニタリング瞑想には、複数の現象（感覚、音など）の詳細を確認することが含まれます。

「これには、思考や感覚、感情を体験すること、そして彼らが来たときにそれらを手に入れ、手放すことを受け入れることが含まれます」とファウンテンサラゴサは語った。

愛ある親切な瞑想は、自分自身と他者への愛と思いやりの普遍的な状態を促進します。

「これの目標は、思いやりのある受容を育むことです」とオハイオ州立臨床神経科学研究所の所長でマインドフルネスの専門家である主執筆者であるRuchika Shaurya Prakash博士は述べました。

マインドフルネスが行動および認知機能と心理的幸福に貢献したかどうかを調べることに加えて、いくつかの研究では、炎症におけるさまざまな疾患の原因となる潜在的な役割も検討しました。

炎症プロセスを含むすべての研究カテゴリーで、プラカシュとファウンテン-サラゴサは混合した結果を見つけました。

プラカシュ氏によると、マインドフルネスが高齢者の注意力を維持し、年齢とともに自然に改善する感情的な規制戦略を活用できるようになることを期待しているという。

「私たちの生活の約50％は心がさまよっています。ハーバード大学の研究では、心がさまよっているほど、あなたの満足度が低下することが示されています」と彼女は言いました。

「マインドフルネスは、その無秩序な心をさまよっていることに気づくことができ、呼吸するだけの安全な空間を提供します。」

高齢者では、マインドフルネスは認識、感情、炎症を助ける可能性があるのが理想的ですが、これまでのところほとんど研究が行われておらず、行われた研究には結果と科学的限界が混在しています。

ファウンテンサラゴサ氏によると、このレビューのほとんどの研究は肯定的な結果を示したものの、分野は限定されており、大規模なランダム化比較試験から大きな恩恵を受けるとのことです。

「私たちは、マインドフルネスが私たちが目にする変化を推進しているという強力な証拠があることを本当に言えるようにしたいのです」と彼女は言った。

出典：オハイオ州立大学