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後悔との共生と対処法

私たちは皆彼らを抱えており、彼らと闘っています。完全に生きることは後悔することです。それらは、不可避ではあるが不快な人間の状態の一部です。

大胆に生きてきたことを後悔することなく誇らしげに宣言する人々を知っているかもしれません。後悔を経験してはならないという信念は、私たちを二重の危険にさらします。私たちは彼らを経験し、それらを持っていることの何が悪いのか疑問に思います。後悔がなければ、私たちは注意を払っていなかったか、否定に生きているかのどちらかです。私たちは皆、時々失敗します。

私たちは後悔を過去の行動や決定に関する悲しみや恥を運ぶと定義するかもしれません。後悔することがたくさんあります。多分私達は私達のパートナーシップの選択、私達の健康、財政、またはキャリアに関する決定、または私たちの愛する人と十分な時間を過ごしなかったことを後悔しています。人生を十分に楽しんだり、もっとリスクを取ったりしなかったことを後悔しているのかもしれません。おそらく、他の人を傷つけたことに不快感を覚え、ナルシシズムや無関心によって引き起こされた害を認識するために恥によって麻痺しているのかもしれません。

人間であることの大きな課題は、衰弱することなく後悔することです。私たちがひどく感じている過去の行動や決定に執着すると、うつ病につながり、私たちに生きる喜びを奪う可能性があります。私たちの心の中でシーンを再生し、私たちが別の方法でやったことを望んでいると、私たちが車輪を回し続けることができ、多くの悲惨さを生み出します。ユダヤ、カナ、ムスタダに捕まり、私たちは現在の瞬間からハイジャックされており、自己に対する過度の弾圧で自分自身を罰します。

後悔すること

賢明さは、私たちがどれほど賢くなかったか、自分に夢中になっているかに気づかない限り、めったに発生しません。良い決定は、私たちの悪い決定の濁った水から生まれます。私たちが今知っていることを知っていると、振り返ってさまざまな選択をしたいと思ってしまうのは非常に簡単です。私たちが自分たちに与えた最も重大な不利益の1つは、私たちが現在知っていることに基づいて、私たちが行った決定を判断することです。私たちは、試行錯誤のポータルを通じて、そして間違いを犯すことによってのみ、そのような知識を得ます。

後悔のためのスペースを作り、彼らと優しくすることは、私たちに対する彼らの抱擁を和らげるためのステップです。後悔するのは当然のことだと断言すれば、私たちを凍らせている恥のいくつかを和らげることができます。

穏やかな自己受容の風土の中で、私たちは自分たちのミスから学べることに注意を向けることができます。償還は後悔を排除しようとすることではなく、自分自身、他者、そして人生そのものへの理解を深めるための入り口としてそれらを使用することにあります。

過去に悪い関係を選択した場合、将来はより良い選択をすることができます。失礼な行動や自己破壊的な行動によって誰かを傷つけた場合、私たちは自分自身や他者に対する敬意と感受性を高める個人の成長と気づきの道に身を委ねることができます。私たちがそうすることが歓迎されない侵入でないならば、私たちは補正をすることを検討することができます。セラピストと協力したり、12ステップのプログラムに参加して、前進することができます。賢明な選択をすることで、後悔が減ります。

反省を受け入れる

特に厄介な後悔の1つのカテゴリーは、特に意図的にそうした場合に、他人を傷つけたときです。ほとんどの場合、それは意図的ではありません。私たちは無知または無意識の場所から行動していました。私たちは中を傷つけているので、私たちは暴力を振るいます。私たちは自分の動機を十分に認識していないかもしれません。別の人に、私たちが抱えている痛みを感じてもらいたいかもしれません。力や正義の感覚を集めようとする見当違いの試みです。私たちは後悔を原動力として、自分自身を肯定し、ニーズを伝え、境界を健全な方法で設定するためのより健全な方法を見つけることができます。

当時持っていた情報や自己認識で最善を尽くしたことを認識すると、後悔の大きな負担が軽減されるかもしれません。しかし、感情的な癒しのために、私たちの行動に対する反省に気づき、それを受け入れることも役立つかもしれません。

反省とは、私たちが恥ずべきことや間違っていると私たちが行った行動に対する深い道徳的または感情的な苦痛を指します。これは、（有毒な恥とは対照的に）健康的な恥に匹敵します。これは私たちの注意を引き、私たちがより調和のとれた方法で私たちの生活と人々に向きを合わせるのに役立ちます。

反省には、深く魂のこもった悲しみが含まれます。これは、自分自身を攻撃したり、私たちが悪いし、愛に値しないという信念に固執したりすることとは異なります。実際、有毒な恥はしばしば自分自身に悲しみと反省を感じさせる主な障害です。私たちがひどい人であるという確信で誰かを傷つける悲しみを同一視すると、私たちは悲しみを受け入れることはできません。しかし、人間の状態の一部が、お互いを傷つけることであると認識している場合、ほとんどそれを完全に理解していなければ、人生の一部である避けられない悲しみを歓迎する可能性が高くなります。

誰かを傷つけたことの自然な悲しみを感じる勇気と知恵を見つけることができれば、自分自身のための癒しの経路と、関係の裂け目を修復するための鍵を見つけるかもしれません。パートナーが、私たちが痛ましい行動や裏切りについてどれほど悲しくまたはひどく感じているかを感じた場合、パートナーは、私たちが本当にそれを「理解」し、それを繰り返す可能性が低いと信頼する傾向があります。私たちの謝罪は、深く感じられた反省と相まって、「申し訳ありません」という単なる言葉よりもはるかに強力です。

自分を損なうことなく、悲しみの大釜で休むことで、私たちはより深い人になり、他の人へのより魂のこもった共感を育むことができます。自己赦しの贖いは、私たちが悲しみに優しさをもたらし、深く感じられた方法でレッスンを学び、そして私たちの生活をより誠実、正直、そしてマインドフルネスで生きることに捧げるときに始まります。私たちは彼らの囚人でなくても後悔することができます。私たちはより賢明な選択をすることができ、それによって今後の後悔を減らすことができます。

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