人生の喜びを楽しむために時間をかけることは幸せをもたらす

新しい研究では、ソファでくつろいだり、おいしい食事を楽しんだりといった快楽主義の行為が、自制心と同じくらい幸せな生活に貢献していることが示唆されています。チューリッヒ大学とオランダのRadboud大学の調査官は、煩わしい考えに気を取られずに喜びや楽しみを経験する能力は、幸せで満足する生活の重要な要素であると考えました。

研究は、ほとんどの人が今や以前はリラックスして充電するために使用されていた環境である自宅からビジネスを行っていることを考えると、タイムリーです。調査官は彼らの調査結果が快楽主義が心理学と私たちの社会でより大きな感謝を受けるべきであることを示唆していると信じています。

私たちは皆、最終的に形を整える、砂糖を食べる量を減らす、外国語を学ぶなど、時々長期的な目標を設定しました。研究は、これらの目標をより効果的に達成する方法を見つけるために多くの時間を費やしてきました。一般的な見方では、セルフコントロールは一時的な喜びよりも長期的な目標を優先するのに役立ち、セルフコントロールが得意であれば、通常、より幸せで成功した人生を送ることができます。

「今こそ再考の時です」とチューリッヒ大学の動機づけ心理学の研究者であるKatharina Berneckerは言います。 「もちろん、自制は重要ですが、自主規制に関する研究は、快楽主義、または短期的な喜びにも同じくらい注意を払うべきです。」実際、ベルネッカーの新しい研究は、喜びや楽しさを体験する人々の能力は、自己制御の成功と同じくらい、幸せで満足のいく生活に貢献していることを示しています。

Radboud大学のBerneckerと彼女の同僚のDaniela Beckerは、快楽主義に対する回答者の能力、つまり、緊急のニーズに集中して短期的な喜びを味わい、楽しむ能力を測定するためのアンケートを作成しました。彼らはアンケートを使用して、人々がさまざまな状況で快楽的目標を追求する能力に差があるかどうか、そしてこの能力が幸福に関連しているかどうかを調べました。

彼らは、リラックスしたり楽しんだりする瞬間に、代わりにやるべき活動やタスクについて考えることによって、煩わしい考えに気を取られる人がいることを発見しました。

「たとえば、ソファーに横になっているとき、自分がやっていないスポーツのことを考え続けるかもしれません」とベッカーは言います。 「長期的な目標の矛盾についてのこうした考えは、リラックスするという当面の必要性を損ないます。」一方、そのような状況で十分に楽しむことができる人は、短期的にだけでなく、全般的に幸福感が高くなる傾向があり、特にうつ病や不安に苦しむ可能性が低くなります。

「快楽的かつ長期的な目標の追求は、互いに矛盾する必要はありません」とBerneckerは言います。 「私たちの研究によると、どちらも重要であり、幸福と健康を実現するために互いに補完し合うことができます。日常生活の中で適切なバランスを見つけることが重要です。」

残念ながら、ソファに座って、おいしい料理を食べ、友人と一緒にパブに行くことは、多くの場合、自動的に幸せになるわけではありません。 「自制とは対照的に、快楽主義がより簡単な選択肢であると常に考えられていました」とBerneckerは言います。 「しかし、人の気晴らしの選択を実際に楽しむことは、それらの邪魔な考えのために、実際に誰にとってもそれほど簡単ではありません。」

普段は休んでいる環境が突然仕事に関係しているので、これは現在、在宅勤務の人が多いという話題の問題です。 「あなたがまだやらなければならない仕事を考えると、家で気が散るような思考につながり、あなたが休むことができなくなる可能性があります」とBernecker氏は言います。

では、ダウンタイムをさらに楽しむために何ができるでしょうか？より多くの研究が必要ですが、研究者は、意識的に計画し、楽しみの期間に制限を設定することで、他の活動からそれらをより明確に分離し、より多くの邪魔されない喜びをもたらすことができると疑っています。

出典：チューリッヒ大学