短い運動でも、脳の接続性、効率を高めることができます

新しい運動技能を学びたい場合は、新しい研究により、各練習セッションの後に短い時間を過ごすことをお勧めします。

この研究は、 NeuroImageは、新しい運動技能を実践した直後に行われる運動がその長期保持を改善することを示しています。

より具体的には、この研究は、わずか15分の心血管運動が脳の接続性と効率を向上させることを示しています。

これは、脳卒中を患った患者、または怪我の後に運動障害に直面した患者の運動能力の回復を加速する可能性がある発見であると研究者たちは述べています。

以前の研究で、この研究の筆頭著者であるマークロイグ博士は、運動が筋肉または運動記憶の統合に役立つことを実証しました。

彼とマギル大学の他の研究者が今回発見しようとしたのは、まさにこれが事実だった理由でした。心と筋肉が相互作用するにつれて、脳では何が起こっていましたか？身体が運動能力を維持するのを助けたのは何ですか？

調べるために、調査チームは調査参加者に2つのタスクを実行するように依頼しました。

1つ目の「ピンチタスク」は、ゲーマーのジョイスティックに似たオブジェクト（ダイナモメーター）を握り、さまざまな程度の力でカーソルを上下に動かして、コンピューター画面上の赤い長方形をすばやく接続することで構成されます。できるだけ。

研究者は、この課題が選択されたのは、運動学習の参加者がダイナモメータを握ってカーソルを画面の周りに動かす力を調整しようとしたためです。

その後、15分間の運動または休息が続きました。

参加者は、研究者が彼らの脳活動のレベルを評価している間、運動または休息の30、60、および90分間隔で、ハンドグリップタスクと呼ばれるこのタスクの簡略版を繰り返すように求められました。

このタスクには、参加者が数秒間、ダイナモメーターを繰り返し握り、「ピンチタスク」でターゲットの長方形に到達するために使用された力と同じ程度の力をかけました。

研究の最後のステップでは、両方のグループの参加者が「ピンチタスク」を最初に実行してから8時間後、24時間後に繰り返し、研究者が運動記憶が統合されたときに脳の活動と接続をキャプチャして比較できるようにしました。

研究者たちは、運動した人は、運動していない人よりも脳のさまざまな領域をつなぐ「ピンチタスク」をより効率的かつ少ない脳活動で一貫して繰り返すことができることを発見しました。

さらに重要なことには、運動グループでの脳活動の減少は、運動練習の24時間後の運動能力のより良い保持と相関していたと彼らは言います。

これは、激しい運動の短い試合でも、運動記憶の統合中に最適な脳の状態を作り出すことができ、それが運動能力の保持を改善することを示唆していると研究者らは述べた。

何が起こっているのかをより具体的に調べたところ、研究者は運動後に脳活動が低下していることを発見しました。これはおそらく、脳半球間および脳半球内の両方の神経接続がより効率的になったためです。

「運動した人の脳の神経活動ははるかに低かったので、神経資源は他の仕事に使われる可能性があります」と、この論文の最初の著者であるファビアンダルマソ博士は語った。 「運動は、脳の一部を解放して他のことをするのを助けるかもしれません。」

研究者が特に興味深かったのは、8時間の時点で参加者をテストしたときに、スキル保持率のグループ間にほとんど差がなかったことです。

研究者らによると、実際には、2つのグループの違いが再び明らかになった24時間の時点よりも、両方のグループが新しく習得したスキルを維持する能力が低くなっています。

ソース：マギル大学

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