健康的なライフスタイルにより、平均余命を7年延長できます

新しい研究は、危険な健康行動を回避することで、人々がより長く、より良い生活を送ることができるようになることを発見しました。

研究者たちは、健康的な習慣が、有名な長寿の日本人よりも長生きできることを発見しました。

具体的には、喫煙者、肥満しておらず、適度にアルコールを摂取している人は、一般の人口よりも7年間長く生活でき、これらの余分な年のほとんどを健康で過ごすことができると調査者は発見しました。

この研究は 健康問題.

調査官は14,000人以上の米国人のデータを分析し、肥満ではなかった非喫煙者は一般の人口よりも4〜5年長く生活し、これらの余分な年には障害がなかったことを発見しました。

分析の結果はさらに、アルコールも消費した人は一般の人口よりも障害のない年に7年ほど適度に生存し、平均寿命が先駆者と見なされることが多い国である日本の人口の平均寿命を上回っていたことを示しました。平均余命の。

研究は博士によって行われました。ドイツのマックスプランク人口統計研究所の所長であるミッコミルスキーラと、米国ミシガン大学の健康管理および政策教授のニールメタ。

「医療技術の向上は、より健康的で長寿命の鍵を握ると考えられています。コストのかからない健康的なライフスタイルは、個人が非常に長く健康的な生活を楽しむのに十分であることを示しました」とミルスキーラ氏は述べています。

「適度に健康的なライフスタイルで利益を得るには十分です。肥満になったり、喫煙したりすることを避け、適度にアルコールを摂取することは非現実的な目標ではありません。」

この研究は、障害のない平均余命に対するいくつかの主要な健康行動の累積的な影響を分析した最初の研究でした。

以前の研究は、単一の健康行動を調べてきました。 Myrskylä氏とその同僚は、代わりにいくつかの行動を同時に調査しました。これにより、よく知られている個人の行動の危険因子のほとんどを回避した人々の生活がどれだけ長く健康であるかを判断できました。

研究者たちは、肥満、喫煙、アルコールの不健康な消費という3つの不健康な行動のそれぞれが、平均余命の低下と障害の早期発生に関連していると指摘しました。

しかし、違いもありました。喫煙は、早期死亡と関連しているが、障害のある年数の増加とは関連がないことが判明しました。一方、肥満は、障害のある長期間と関連していることが示されました。

過度のアルコール消費は、寿命の減少と健康年数の減少の両方に関連していることが判明しました。ただし、これらの危険な健康的な行動のすべての欠如は、健康な年の最大数に関連付けられていることがわかった。

最も印象的な発見は、リスクが最も高かったグループと最も低かったグループ間の平均寿命に大きな違いがあることの発見でした。

太りすぎではなく、喫煙したことがなく、適度に飲んだ男性は、太りすぎで、喫煙し、過度に飲んだ男性よりも平均11年長く生活することがわかりました。

女性の場合、これら2つのグループ間のギャップは12年とさらに大きくなることがわかりました。

「最も肯定的な結果は、健康的なライフスタイルを通じてより多くの年を得るにつれて、身体的制限とともに生きなければならない年数が増加しないことです。代わりに、健康的なライフスタイルは、身体にフィットする年の大幅な増加と関連しています。言い換えれば、健康的なライフスタイルを通じて私たちが得る年は健康な年です」とミルスキーラは言いました。

「私たちの結果は、予防に焦点を合わせることがいかに重要であるかを示しています。危険な健康行動を回避する人々は、非常に長く健康的な生活を送っています。健康行動を対象とした効果的な政策介入は、人口の大部分がこの研究で観察された健康上の利益を達成するのに役立つ可能性があります」と彼は言った。

これらの結果は、個人にとってだけでなく、社会にとっても重要です。高齢化社会では、高齢者の健康が医療制度に費やされる金額を決定します。

さらに、健康な高齢者は、労働市場に参加し、孫の世話などの社会的役割を果たすことができるようになります。

研究者らは、1998年から2012年の期間に50歳から89歳までの14,000人以上を対象とした米国で実施された長期にわたる健康と退職に関する研究のデータを使用しました。

参加者は2年ごとに彼らの健康と行動についてインタビューを受けました。いわゆる日常生活の活動（歩行、着替え、入浴、ベッドからの脱出、または食事）に制限がないと報告した人は、障害がないと分類されました。

ボディマス指数が30未満の参加者は、肥満ではないと分類されました。生涯でたばこを100本未満吸った人は、決して喫煙者とは見なされませんでした。週に14杯未満の飲酒をした男性と週に7杯未満の飲酒をした女性は中程度の飲酒者と見なされました。

研究者たちは、これらの健康的な行動をした人が最初に障害者になった年齢、彼らが障害を抱えて何年住んでいたか、そして彼らの平均余命を分析しました。その後、研究者らはこれらの結果を一般集団の結果と比較し、特に危険な行動プロファイルを持つ個人の結果と比較しました。

出典：Max-Planck Institute