先の目標に焦点を合わせると、運動がより簡単になる

ニューヨーク大学の心理学研究者によると、次の歩行中は、前方の特定のターゲットに焦点を合わせてみてください。これにより、距離が短く表示され、より早く到達することができます。

彼らの研究は、「目標に焦点を合わせる」手法を自然に周囲を見回すことと比較しており、人々が彼らの運動の質を改善するのを助けるかもしれません。

共著者のエミリーバルセティス博士は心理学部の助教授で、「歩く距離がかなり長いと身体活動が気が遠くなるような場合、人々は運動にあまり興味がない」と語った。

「これらの調査結果は、周囲を見回すのではなく、数ブロック先の建物のような特定のターゲットに視覚的な注意を集中させることで、距離が短く見えるようになり、歩行が速くなり、運動が楽になるように見えます。」

その発見がジャーナルに発表された研究者 動機と感情、空間の知覚に影響を与える技術である「注意によるナローイング」に焦点を当てています。彼らは、ゴールラインへの注意を制限すると、ゴールラインがより近くに現れ、歩行速度が上がり、運動の感情が減ると仮定した。

Balcetisの研究室で行われた以前の調査では、特に太りすぎの人は、運動する動機を感じていないときに、平均体重の人よりも遠くに距離が見えることがわかりました。

新しい研究では、注意の狭窄が介入として機能し、距離の認識が変化するため、すべての人が距離を人に合った方法で見ることができることがわかりました。

ある実験では、夏にニューヨーク市の公園を訪れた66人の成人参加者が、冷たい飲み物と氷が入ったオープンクーラーから12フィート離れたところに立っていました。研究者は参加者に、クーラーまでの距離を推定すると語った。

ボランティアの1つのグループは、スポットライトがクーラーでのみ照らしていると想像していた狭められた注意テクニックにランダムに割り当てられました。彼らは、距離を推定するのに効果的であるためには、注意をクーラーに向けて集中させ、環境を見回さないようにする必要があることを学びました。

2番目の被験者セットは、注意を自然に、そして距離の推定に最も役立つとわかった方法で動くように指示されました。

クーラーのみに注意を向けた参加者は、クーラーを自然な注意グループの参加者よりも近くに感じました。

2番目の実験では、73人の参加者が体育館で20フィート歩くと、足首の体重が15パーセント増えました。

最初の実験と同様に、ボランティアの1つのグループは狭い注意の指示を受け取り（フィニッシュラインを示すトラフィックコーンに集中するように求められました）、もう1つのグループは自然な注意の指示を受け取りました（コーンを一瞥するように指示されました）周囲を見てください）。その後、各グループは実験者が計時しながらウォーキングテストを完了しました。

ここでも、注意を絞ることで距離、歩行速度、知覚される努力の認識が変化しました。

狭められた注意グループの人々は、錐体が自然条件グループの人々よりも28％近いと感じました。さらに、注意を絞ったグループの人々は、自然な注意グループのグループよりも23パーセント速く歩きました。

最後に、注意を絞ったグループは、歩行に必要な運動は自然状態のグループよりも少ないことを報告しました。これは、運動へのインセンティブとして役立つ可能性のある発見です。

「身体活動は健康的なライフスタイルの重要な要素です」と研究の時にニューヨーク大学の博士課程の学生であり、現在ラトガース大学の芸術科学部の助教授であるシャナ・コールは言いました。

「「賞に目を向ける」ように人々を訓練する介入は、健康とフィットネスに重要な役割を果たすかもしれません」と彼女は言った。

「目標が手の届くところに現れ、人々がより速く動き、より簡単に運動を経験するとき、彼らは特に運動を続ける意欲があるかもしれません。

出典：ニューヨーク大学