瞑想が感情に与える影響は持続する

新しい研究によると、瞑想は、瞑想の行為が終わってからずっと後に、人の脳機能に影響を与えます。

「これは瞑想トレーニングが瞑想状態以外の脳の感情処理に影響することが示されているのはこれが初めてです」とマサチューセッツ総合のAthinoula A. Martinos Biomedical Imagingの研究員であるGaelle Desbordes博士は述べた。病院およびボストン大学計算神経科学および神経技術センター。

「全体として、これらの結果は、瞑想が脳機能、特に感情処理の領域に永続的で有益な変化をもたらす可能性があるという包括的な仮説と一致しています。」

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研究者たちは、瞑想は感情的な反応を制御するのに役立つという仮説から研究を始めました。

瞑想中、脳の一部は 扁桃体 （感情的な刺激の処理で知られています）は活動の低下を示しました。しかし、参加者に、「思いやりの瞑想」として知られている慣習のために良い、悪い、または中立的な他の人々の画像が表示されたとき、扁桃体は非常に反応が良かった。

被験者は注意を集中させ、感情的な反応を大幅に減らすことができました。そして、8週間にわたって、参加者はこの能力を維持しました。

彼らが瞑想状態になかったときでさえ、彼らの感情的な反応は抑制され、そして不安なイメージに直面したとき、彼らは他の人へのより深い思いやりを経験しました。

同じ頃、ハーバード大学医学部（HMS）の別のグループが、情報の保持に対する瞑想の効果を研究し始めました。彼らの仮説は、瞑想する人々は アルファリズム —脳波が日常の気晴らしを排除し、より重要な情報を処理できるようにすると考えました。

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「マインドフルネス瞑想は、急速な記憶の想起を含む、多くの精神能力を高めると報告されています」と、HMSのMartinos Center for Biomedical ImagingおよびOsher Research CenterのCatherine Kerrは述べました。

「マインドフルネス瞑想者が気晴らしを遮断する脳波をより迅速に調整したという私たちの発見は、新しい事実をすばやく覚えて組み込む彼らの優れた能力を説明できるかもしれません。」

どちらの研究も、瞑想の経験のない参加者を使用しました。

8週間と12週間にわたって、両方のグループは、瞑想中および内側の活動に関与しながら、日常の正常な脳機能に顕著な変化を示しました。

一部の研究者は、瞑想が医薬品への依存を和らげるのを助ける鍵となるかもしれないと信じています。

「影響は瞑想をはるかに超えています」とカーは言いました。

「彼らは、注意欠陥多動性障害やその他の状態で規制緩和されている脳のリズムを人々がよりよく調節するのを助けるための可能な方法についての手掛かりを私たちに与えます。」

出典：ハーバード大学