妊娠中に魚を食べると不安が低下
ジャーナルで発表された調査結果 プロスワン、シーフードを決して食べない妊娠中の母親は、そうしている母親より53パーセント高い不安を抱えている可能性が高いことを示しました。研究者たちは自分の食事について9,500人の女性を調査しました。不安の測定は、妊娠32週目に行われました。
研究者たちはまた、菜食主義者は肉や魚を多く含む食事を摂取している女性よりも不安を抱く傾向が25％高いことも発見しました。
また、食事で健康を意識する女性の方が、不健康な食習慣を持つ女性よりも23％リスクが低かった。
多くの女性は妊娠中にストレスを経験しますが、高レベルの不安は彼らの長期的な健康に有害な影響を与え、赤ちゃんが早産で低体重で生まれるリスクを高める可能性があります。
この研究は、ベジタリアンの食事に肉や魚が不足すると、妊娠中に不安が高まる可能性があることを示唆しています。
ブリストル大学とリオデジャネイロ連邦大学の研究者らは、白身魚を1週間に2回、油性魚を1週間に1回で十分に削減できると語った。
国民保健サービスのガイドラインでは、妊娠中の女性は、サメやメカジキなどの特定の種類の魚を避け、週に4缶以下のマグロを食べるように勧めています。
妊娠中の女性は、サーモンやサバなどの油性魚を、シーバスなどの特定の非油性の魚と一緒に週に2回以下食べることをお勧めしますが、タラなどの他の種類の白身魚を制限する必要はありません。そしてカレイ。
「健康な妊娠をするためには、女性は妊娠のために特別なものではなく、健康的な食事をとる必要があります」とレポートの上級著者であるDrl Juliana Vazは言った。
「それは全粒穀物、野菜、サラダ、フルーツ、乳製品、肉、家禽、豆類を含み、魚を含む食事を意味します-サーモン、イワシ、マグロなどの油性魚のうち少なくとも1つを含む週に3分の1。」
レポートの共著者であるポーリン・エメット博士は、「この魚との関連が魚のオメガ-3脂肪酸含有量によるものである可能性はあるが、証明されていない」と付け加えた。
「一部の菜食主義者は時々魚を食べて喜んでいます。魚のどの成分が最も効果的かわからないので、私たちは特にこれを奨励します。」
ソース： プロスワン
