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競争で運動参加を改善する

健康保険料が高騰するにつれて、雇用主と個人は全体的な費用負担を削減する方法を模索しています。多くの場合、答えは簡単です。人々にもっと運動してもらいます。

ただし、概念は直感的ですが、練習は困難であり、多くの人がもっと運動する必要があることを誰もが知っているものの、そうしないことがよくあります。

多くの企業ウェルネスプログラムは、パンフレット、ウェブサイト、歩数計、コーチング、チームアクティビティ、ステップの課題、金銭的なインセンティブなど、さまざまなテクニックを使用して運動を奨励しています。残念ながら、さまざまな方法にもかかわらず、タスクは困難なままです。

ジャーナルに発表された新しい研究 予防医学、ソーシャルサポート、競争、またはチームワークが進行中のジレンマに答えを提供するかどうかを調べます。

ペンシルベニア大学のアネンバーグコミュニケーションスクールの研究者は、努力は1つの領域、すなわち競争に集中する必要があることを発見しました。

彼らは友好的なサポートよりも競争が運動のはるかに強い動機であることを発見しました、そして実際、そのようなサポートを与えることは実際に彼らを単に放っておくよりもジムに行く可能性を少なくしました。

「ほとんどの人は、ソーシャルメディアに関してはより良いと考えています」と、この論文の准教授で上級執筆者であるデイモンセントラは述べています。

「この研究は事実ではないことを示しています。ソーシャルメディアが間違った方法で使用されている場合、オンラインヘルスプログラムにソーシャルサポートを追加すると、人々が健康的な行動を選択する可能性が低くなります。しかし、正しく実行すると、ソーシャルメディアが人々のフィットネスを劇的に向上させることができることがわかりました。」

この研究では、筆頭著者であり、最近のアネンバーグ卒業生であるCentolaおよびJingwen Zhang博士が、ペンシルベニア州の大学院生と専門職の学生800人近くを募集し、「PennShape」と呼ばれる11週間の運動プログラムに登録しました。

CentolaとZhangによって作成された連邦政府の資金提供による大学全体のフィットネスイニシアチブは、ペンの学生に大学のフィットネスセンターで毎週のエクササイズクラス、フィットネスメンタリング、栄養アドバイスを提供し、すべて研究者が作成したウェブサイトを通じて管理されました。

プログラムの終了後、ランニング、スピニング、ヨガ、ウェイトリフティングなどのアクティビティのほとんどの運動クラスに参加した学生が賞を獲得しました。

参加者が知らなかったのは、研究者がさまざまな種類のソーシャルネットワークが彼らの運動レベルにどのように影響したかをテストするためにそれらを4つのグループに分けたことでした。4つのグループは、個人の競争、チームのサポート、チームの競争、およびコントロールグループでした。

個々のグループでは、参加者は、匿名のプログラムメンバーを一覧表示するエクササイズリーダーボードを見て、クラスに参加した自分の成功に基づいて賞を獲得できます。チームグループごとに、参加者がユニットに割り当てられました。チームサポートグループでは、オンラインでチャットし、チームメンバーに運動を促すことができます。報酬は、最も多くの出席者がいる最も成功したチームに贈られます。

さらに、チームコンペティショングループのメンバーは、他のチームのリーダーボードとそのチームの順位を確認できます。コントロールグループの参加者は、Webサイトを使用して任意のクラスに行くことができましたが、Webサイトでの社会的つながりはありませんでした。このグループの賞は、個々の成功を収めたクラスに基づいていました。

圧倒的に、競争は参加者に最も運動する動機を与え、出席率は対照群よりも競争群で90％高くなりました。チームと個人の両方の競技会は、学生をエクササイズするように等しく駆り立て、前者の参加者は週に平均38.5クラスを受講し、後者の参加者は35.7クラスを受講しました。コントロールグループのメンバーは、週に平均20.3回、はるかに少ない頻度でジムに行きました。

最大の驚きは、チームサポートグループのメンバーによる1週間あたりのワークアウト数にありました。平均して、わずか16.8で、競合グループの運動率の半分です。

「競争として社会的相互作用をフレーミングすることは、運動のための前向きな社会規範を生み出す可能性があります」と張氏は説明します。「ソーシャルサポートにより、人々はメッセージの受信により依存するようになり、プログラムの焦点が変わる可能性があります。」

組織がソーシャルメディアをどのように使用するかは、オンラインシグナルに対する受容性に影響を与える可能性があると、ソーシャルネットワークと普及の専門家であるCentolaは説明します。

「支援グループは、あまり活動的でないメンバーに注意を向けるので逆効果になる可能性があり、参加の下降スパイラルを生み出す可能性があります」とCentolaは言います。しかし、競争の激しいグループでは、最も運動する人々が最も大きな信号を発します。

「競争力のあるグループは、最もアクティブなメンバーによる目標設定に関して関係を構築します。これらの関係は、人々に自分のレベルのパフォーマンスに対してより高い期待を与えるため、運動の動機付けに役立ちます。」

競争は社会的なラチェットアッププロセスを誘発すると彼は付け加えます。「競争の激しい環境では、一人一人の活動が他の誰にとっても基準を引き上げます。社会的サポートはその逆です。ラチェットダウンが発生する可能性があります。人々が運動をやめると、他の人にも運動をやめる許可が与えられ、全体がかなり迅速に解明されます。」

社会的競争のプラスの効果は、運動だけでなく、服薬コンプライアンス、糖尿病の制御、禁煙、インフルエンザの予防接種、減量、予防的スクリーニングなどの健康的な行動や、投票、リサイクル、電力の低下などの向社会的行動にも働きかけます。消費。

「ソーシャルメディアは、人々が自分の家で新しい種類の社会的影響を与えることができるので、強力なツールです」とCentolaは言います。

「ライフスタイルの変更は難しいですが、人々に適切な種類のソーシャルツールを提供して、それを支援することができれば、比較的少ないコストで実行できる多くのメリットがあります。」

出典：ペンシルバニア州