幸福のわだちから抜け出す2つの方法

すべての人々は同じです。彼らの習慣だけが異なります。 〜孔子

これは、私たちが行き詰まって自由になる理由、不運の背後にある良い知らせ、正しいことを望む間違った方法についての投稿です。それは私たちの習慣です。

人間は、感情的にさえ、習慣の生き物です。しかし、これはなぜですか?なぜ私たちはルーチンに陥るのですか?そして、なぜ習慣を破るのがそんなに難しいのですか?短い答えはセットポイントと呼ばれるものです。ダイエットをしたことがあるか、新年の抱負を抱いたことがあれば、おそらくこのアイデアに精通しているでしょう。彼らはどちらもうまくいきます。あなたはあなたの人生に変化をもたらすつもりであり、あなたはそれの準備ができています。しかし、少し時間が経つと、古い習慣が元に戻ります。気付く前に、古い行動パターンが落ち着き、変化への熱意が失われています。

セットポイントの考え方は、私たちの在り方が主に遺伝学と条件付けによって決定されることを意味します。遺伝的部分は、私たちの遺伝子が私たちが誰で、何をするかの約50%を決定することを典型的に示唆しています。私たちの幸せや人生の満足感にも、このような安定性があります。良いことも悪いことも起こると、私たちはしばらくの間高揚したり悲惨になったりしますが、その後、通常の範囲に戻ります。宝くじに当選した人々との研究は、彼らが最初は有頂天であることを発見しました。しかし、元のスリルが衰えた後、彼らは通常の幸せレベルに戻ります。同様に、対麻痺になった事故の犠牲者のように、運が悪かった人々は最初は打撃を受けますが、時間の経過とともに元の生活満足度に戻ります。幸福の設定値についての議論は、あなたに何が起こるかにほとんど関係なく、遺伝学と状況の力があなたをあなたがいた場所に連れ戻すであろうと言います。

これは良い知らせであり悪いことです。良い知らせは、不幸が私たちを見つけたとき、私たちの感情的な回復に役立ついくつかの自然な跳ね返りがあるということです。もう1つのニュースは、良いことが起こると、持続可能性が高くなります。

私たちそれぞれが異なる設定値を持っています。近所の家のサーモスタットがあなたのサーモスタットより少し高いまたは低いように、私たちはそれぞれ異なる幸福設定値を持っています。あなたがハイサイドにいるなら、あなたはほとんど幸せな人です。それが低い場合、主に不幸です—私たち一人ひとりが感情的なサーモスタットに自己調整します。

それでも、あなたの友達をあなたよりも5度または10度暖かく保つ友達に会いに行ったらどうでしょうか。調整を行います。シャツのボタンを開けて袖口をまくり、少し経つと新しい温度に慣れるでしょう。私たちは習慣の生き物かもしれませんが、適応性も高いです。

この適応性は、状況が悪化した場合に非常に優れています。これは、この変化の痛みが永遠に続くことはないことを意味します。それに対処する方法として、許容範囲を構築します。しかし、物事が良くなると、私たちもそれに慣れるでしょう。科学者たちはこの種の適応を「快楽のトレッドミル」と呼んでいます。良いことが起こると、私たちは熱狂的に満足を失います。この傾向は、大きなポジティブな出来事や人生の変化にもかかわらず、確立されたレベルの幸福にすぐに戻る傾向があることは、期待の結果です。

より多くのお金を稼ぐことは良い例です。あなたの収入が上がるにつれ、期待と欲望はそれに応じて上昇します。その結果、私たちの幸せは最小限に抑えられ、次に私たちを魅了する次のこと、人、または経験を探します。結果?幸せに永続的な利益はありません。

しかし、この探求は終わりがありません。幸福を求める私たちの絶え間ない努力の中で、私たちの感情は固まります。飛行機に乗って、ファーストクラスのバスに乗って自分の場所まで歩いたことがあれば、それらの素晴らしい席に座っていたらどれほど幸せだと思うでしょう。しかし、あなたがファーストクラスに座っている人々を見回すと、彼らはあなたがそうあるべきだと想像していたほど、それほど幸せではありません。どうして?快楽のトレッドミル。たぶん彼らは1度目か2度目を喜ばせたかもしれませんが、今ではそれが日常的なものになっているので、光沢を失っています。彼らは私たちの喜びを逃れています。しかし、これを変更するために何かを行うことができます。

研究によると、唯物論者、彼らを幸せにする次の購入のための永続的なトレッドミルの人々は、新しいギズモが彼らを喜ばせるために何をするかについて高い期待を持っていることを示しています。新しいもののスリルが弱まると、彼らはすぐにそれに対する感謝を失います。感謝の気持ちがなければ、彼らはそのオブジェクトを喜びの源として却下し、次のガジェット、テクノロジー、または衣類を購入します。それぞれに喜びが込められています。次に、それぞれ不足します。快楽のトレッドミルを続行します。人々を当たり前のことと考えるとき、同じ経験が起こります。身近な人への感謝の気持ちを失うことがあります。

設定値を高くしてヘドニックトレッドミルから降りる1つの方法は、人生の中で何を誰に持っているかに対する感謝の習慣を身につけることです。あなたが持っているものに対する感謝を育むことによって、あなたはより多くのあなたの不満の探求を抑制することができます。関係にもっと力を入れると、持続可能な幸福の可能な限り最高の情報源、つまり他の人との関係に投資することになります。

2つの変更をお勧めします。まず、評価されたオブジェクトが故障したり、破れたり、バラバラになったりした場合、すぐにそれを置き換えようとしないでください。提供されたサービスまたはユーティリティに注意し、修理、修正、または元に戻すための努力をしてください。それは常に可能であるとは限らないかもしれませんが、それが提供する利点に感謝し、その信頼性と価値によって、その重要性と有用性をより完全に理解することができます。次に、他の人との出会いを神聖なものとして扱います。他人に親切にすることを新しい習慣にします。優しさは一種の感謝の気持ちであり、感謝の気持ちを持つことで私たちが持っているものを十分なものに変えます。

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