アメリカ人はもう少し睡眠を取っています

ジャーナルに掲載された新しい調査 睡眠 アメリカ人は平均して、毎週ほんの数分であったとしても、ゆっくりと、しかし確実により多く目をつぶっています。調査結果は、全体として、人々は少し前に向きを変え、テレビを見たり寝る直前に読んだりする時間を減らしているように見えることを示しています。

アメリカの時間使用調査（ATUS）に基づく調査では、毎日の睡眠時間が、平日は1.4分、週末は0.8分増加したことがわかりました。

一見、これはあまり進歩していないように見えるかもしれません。ただし、14年間で、毎晩17.3分の睡眠、または毎年4.4日間の睡眠が増えることになります。全体として、これらの数値は、14年間で毎年7.5時間の睡眠に相当します。調査には、2003年から2016年の間に15歳以上の181,335人の回答者が参加しました。

ペンシルベニア大学のペレルマン医学部の研究者によって行われたこの研究は、米国の人口のいくつかのセグメント（15歳以上、雇用されている人々、および退職者）の間で睡眠時間が増加したことを示した最初の研究です。この期間中。

睡眠時間の増加は、主に夜早く寝ることによって説明され、朝遅く起きることによってそれほど説明されませんでした。

ATUSは、睡眠に加えて、参加者に日常の活動について尋ねます。したがって、ペンの研究者は、睡眠時間の増加の原因となる可能性のある行動を調査できます。たとえば、14年間で、就寝直前の夕方にテレビを読んだり見たりすることを選択した回答者は少なくなりました。これは、時間と睡眠と競合する2つの顕著な活動です。

「これは、より多くの睡眠を得るために就寝前の余暇活動を断念するために、人口の一部で増加した意欲を示しています」と研究の主執筆者であるMathias Basner、MD、Ph.D.は、精神医学における睡眠と時間生物学の准教授を述べました。

「また、データは、オンラインで、そして自宅から、管理タスクを仕事、学習、銀行、買い物、および実行する機会の増加が余計な時間を解放し、その一部がより多くの睡眠を得るために使用された可能性があることを示唆しています。」

研究者は、失業者または労働力のない回答者に関する顕著な睡眠時間の傾向を発見しなかったため、仕事/家族のバランスの難しさ、および他の2つの仕事をするために睡眠を犠牲にすることがあるという発見にさらに注意を向けました。

ペンのチームは以前の研究で、仕事が睡眠と時間をかけて争う最大の覚醒活動であることを発見しました。ただし、この研究では、睡眠時間の増加傾向に、作業時間の変化が大きな役割を果たすことはありませんでした。

調査結果は、「睡眠」というトピックに関するGoogle検索の数が2倍以上になり、「短睡眠」に関する科学的出版物が2003年から2016年にかけて10倍を超えて増加し、睡眠時間。

これは因果関係を証明するものではありませんが、研究者はこれにより、不十分な睡眠とその結果に対する意識の高まり、および健康な睡眠を促進するキャンペーン（2013年の全米健康な睡眠認識プロジェクトなど）が役立つ可能性があると期待しています。

睡眠不足の危険性は十分に文書化されています。以前の調査によると、16時間を超えて覚醒した後、または睡眠が慢性的に抑制されている場合、認知能力と警戒心が急速に低下し、エラーや事故のリスクが高まります。

さらに、研究は慢性の短い睡眠を肥満、高血圧、糖尿病、心血管疾患、および認知機能の低下に関連付けました。

2015年、米国睡眠医学アカデミーと睡眠研究協会は、成人が最適な健康を促進するために、定期的に1泊7時間以上睡眠をとるべきであるという合意声明を発表しました。

ソース：ペン医学