十分な時間がありませんか？試すための7つの実用的な手順
ああ、そしてジャーナリストのローラ・ヴァンダーカムが彼女の本に書いているように、 168時間：思った以上の時間がある、Daytnerはほとんどより忙しいです。彼女は7桁の収益を上げている会社のオーナーであり、双子を含む6人の子供の母親です。彼女はまた、サッカーを指導し、定期的に子供向けのゲームに参加し、21歳の彼女が結婚式を計画するのを助け、ビジネスを拡大しています。
部屋を掃除し、洗濯物を1度洗濯し、料理を作り、皿を洗って、やることリストを完成させる時間はほとんどありません。そして、私は自宅で仕事をしていて、配偶者や子供がいません。
では、デイトナーの秘密は何ですか？
不思議な女性にインタビューしたヴァンダーカムによると、少なくとも私の目では、デイトナーは時間を貴重であると考え、彼女がするすべてが彼女の選択であることを認識しています。彼女は自分の日を、自分が最も得意とすること、愛することに焦点を当てて過ごします。
彼女だけではありません。彼女の本では、ヴァンダーカムは、有意義で楽しい活動のための時間を定期的に見つけ、充実した生活を送る人々との多くのインタビューを取り上げています。
ヴァンダーカムの本の前提は、私たち全員が毎週同じ時間（168時間）を持っていることです。そして、私たちが思うよりも多くの時間を楽しんでいます。
この本を読んだ後、自分の時間の見方が変わってきました。他の多くの人と同じように、私は時間と成長のスケジュールの欠如を絶えず嘆いていますが、デイトナーのような忙しい人々が自分自身、家族、ビジネス、そして趣味のために時間を見つけられるなら、私もできることを望んでいます。そしてそうすることができます。
もちろん、他の問題もあります。たとえば、すべてにエネルギーを与え、気を散らさないようにします。しかし、全体として、ヴァンダーカムはあなたが好きなことをする時間を見つけるための貴重な戦略を提供しています。
これがヴァンダーカムのリストです 168時間.
1.スプレッドシートで時間を追跡します。
これは、時間をどのように費やしているか、また、やりたいことをやっているかどうかを理解するのに役立ちます。睡眠、仕事、食事、家事、家族の時間、運動などのさまざまなカテゴリを使用して、1週間の時間を追跡します。 （こちらからスプレッドシートをダウンロードしてください。）
2. 100の夢のリストを作成します。
人生で達成したい100のアクティビティについて考えてみてください。これは、168時間をどのように過ごしたいかを理解するのに役立ちます。彼女のリストには、ヴァンダーカムは「バッハBマイナーミサで非常に優れたコーラスとオーケストラで」歌うことから、定期的にオフィスに生花を置くこと、小説を読んで小説を読むことまで、すべてを含んでいました。
3.コアコンピテンシーをリストアップします。
コアコンピテンシーとは、基本的には他の人にはできない、あなたが本当にうまくやっているものです。あなたにとって、これはあなたの家族、あなたの健康、あなたの中小企業を育てるかもしれません。人生を最大限に活用する人々は、自分の時間のほとんどをコアコンピテンシーに集中させます。
4.コアコンピテンシーをスプレッドシートに追加します。
あなたが何でもしたい時代を見つけてください。 100の夢のリストを実行可能なステップに分解し、それらもスケジュールします。ヴァンダーカムはこう書いている：
「9：00-5：00や8：00-6：00などの通常の勤務時間の人々の場合、朝、通勤中、昼休みの間に、非業務のコアコンピテンシーアクティビティのためのオープンスペースがよくあります。 、夕方と週末に。本当に平日に1日12時間作業する必要がある場合は、シフトを分割して（7:30〜5:30、次に8:30〜10:30）、他のアクティビティに合わせるのがよいでしょう。午前8:00から午後10時まで外出する必要はありませんが、午前中は45分の読書を子供たちに伝えることができます。昼食時に友人と一緒にさわやかな散歩、夜は配偶者が星を眺めながらポーチで30分足を運んでください。個人的な観点から見ると、その日は完全な無駄にはなりません。さらに、連続して何日も14時間勤務する人はごくわずかであるため、より短い就業日に、さらに多くの余暇や家族の活動に参加することができます。」
5.「その他すべてを無視、最小化、または外部委託する。」
スケジュールからどのような活動を取り除きますか？私は家事、洗濯、食料品の買い物がそのリストにあるに違いない。 Vanderkamは、これらのタスクをアウトソーシングするための素晴らしいアイデアを彼女の本に含めました。しかし、彼女の最高の点は、洗濯や家事を外部委託することはめったにないということでした。値段が高すぎると思うか、家事に追いつけないのではないかと考えています。しかし、私たちは育児をアウトソーシングすることは何も考えていません。多くの人にとって、家屋のアウトソーシングとは、子供との時間を増やし、好きなことをするために費やす時間を増やすことです。
6.楽しい時間を過ごして、余暇を過ごします。
30分以内の意味のある活動のリストを作成します。ヴァンダーカムは、通勤で感謝の気持ちを振り返る女性と、毎日15分間フランス語を学ぶ女性の例を挙げています。
7.定期的にスケジュールを見直してください。毎週チェックインして、スケジュールが希望どおりに反映されているかどうかを確認してください。ここで、ヴァンダーカムは、変更を加えることは容易ではなく、当然、大量の中断がポップアップすることを繰り返します。しかし、それを堅持し、中断や注意散漫を回避するために最善を尽くすと、より簡単になります。
（ちなみに、もし興味があれば、私はその本のより徹底的なレビューを書いています、 168時間、 ここに。）
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資格を得るには、以下にコメントして、時間管理についてのあなたの考えを共有してください。
ヴァンダーカムのヒントを使用しますか？家事やその他の仕事を外部委託していますか？
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