わずか7分の瞑想で人種的偏見を減らすことができます

新しい研究によれば、優しさの感情を生み出すことを目的とした瞑想法も偏見を減らすことができます。

ジャーナルにオンラインで掲載された研究 動機と感情英国のサセックス大学の研究者によると、無条件の優しさを促進する仏教の実践である愛情の優しさの瞑想（LKM）のわずか7分間は、人種的偏見を減らすのに効果的であることがわかりました。

LKMは、特定の人を視覚化しながら、「幸せで健康になりませんか」などのフレーズを繰り返すことで、自分や他の人に幸せと親切をもたらすことが知られています。

「これは、いくつかの瞑想技法は気分が良くなる以上のものであり、グループ間の調和を高めるための重要なツールである可能性があることを示しています」と心理学の博士課程の学生であり研究の主任研究者であるアレクサンダーステルは述べた。

彼は以前の研究が、例えば人々を陽気な音楽にさらすことで人々を幸せにすることは、実際に悲しい音楽を聴く人々と比較して偏見を抱きやすくする可能性があることを示したと述べました。

「別の民族グループのメンバーに対してLKMを実行することで、人々が自分の民族グループに対して示す傾向のある自動的な好みを減らすかどうかを見たかったのです」と彼は説明した。

この研究では、71人の白人の瞑想していない大人のサンプルに、それぞれ性別がマッチした黒人の写真が与えられ、LKMのテープによる指示、または写真を見て顔の特定の特徴に気づく指示を受けました。どちらの状態もわずか7分続きました。

次に、暗黙的関連性テストを使用して、「幸福」や「間違った」などの肯定的な単語と否定的な単語を、自分または他の民族グループに属する顔と照合するように求められた参加者の反応時間を記録しました。

研究者らは、平均して、人々は正の刺激を自分のグループと一致させるのがより速く、負の刺激を他のグループと一致させるのがより速いと述べています。これにより、社会的望ましさに強く影響されることが知られている従来のアンケートデータよりも偏見のより正確な尺度と見なされるバイアススコアが生成されます。

研究者たちは、特定の人種グループのメンバー（この場合は黒人）に向けられたLKMのわずか7分で、そのグループへの人種的偏見を減らすのに十分であることを発見しました。

しかし、他のグループへの人種的偏見の顕著な減少はなかったと研究者らは述べた。

研究者たちはまた、愛、感謝、畏怖、高揚などの「その他の点」である肯定的な感情のレベルと、満足感、喜び、またはプライドなど、より自己主導的な感情のレベルも測定しました。

彼らが発見したのは、LKMをしている人々が、特に他の感情に関して、大幅な増加を示したことです。これらの他の感情は、偏見を減らす原動力であることがわかったと彼らは言った。

出典：サセックス大学