OCD：チェック、リフレーミング、チェックメイト
いいえ、強迫性障害と闘う心のこもった魂にとって、「チェック」とはレストランのタブを手に取ることとは異なる何かを指します。 OCDに苦しむ人々にとって、このチェックは、彼らが衝突した可能性のある歩行者についての儀式、トイレへの疾走、ひびの入った手をこすり落とすこと、またはガレージのドアが閉まっているかどうかをチェックするためのディナーデートから逃げることを意味します。
疑わしい障害として一般に知られているOCDは、40人に1人のアメリカ人に影響を与えます。平均して、平均的なOCD患者が正しい診断を受けるには9年かかります。薬は幸運な少数の人の症状を緩和します。ばく露および反応防止（ERP）は一部を助けます。他の人にとって、受け入れへの旅は続きます。
戸惑い、畏怖、そして少しがっかりして心を眺めているとき、管理できないものを管理するためのヒントをいくつか紹介します。
リフレーム
あなたの心はあなたに通常の手品をしますか？最新かつ最高のOCDの考えを嘆き悲しんでいますか？私は理解していますが、ロビンウィリアムズが「グッドウィルハンティング」で命じたように、「それはあなたの責任ではありません。」あなたは無意味な考え以上のものです。あなたはパートナー、兄弟、そして友達です。
あなたの心が煩わしい、無意味な思考であなたを打ちのめすとき、リフレーミングは有用な認知ツールです。リフレーミングを通じて、内在する認知反応に挑戦できます。反復的な思考があなたに無頓着になると、あなたの心の直感的な反応がOCDの万力のグリップを引き締めます。回答を見てみましょう。
「何かが私の心に悪い」という不本意な考えがあなたをからかいます。あなたの典型的な反応は、あわただしい声明と自己憐憫のプールにふけることです。代わりに、煩わしい考えをより中立な発言に再構成します。モデルの反応は次のとおりです。「私は困難な時期を経験しており、忍耐するスキルと粘り強さを持っています。」
野球ボックス
OCDを持つ人々は儀式を行います。私にとっては、煩わしい反復的な考えがあるときはいつでも、トレンチコートを着て、法医学ファイルの最高の印象を与えます。 「たぶんそれは本当です。この考えは私について何を言いますか？これは私が恐ろしい人であることを意味するに違いありません」と私の心は延々と繰り返します。今私が関わっている唯一の儀式は、ソフトボール中にスラムミンのサミーソーサの最高の印象をしているときです。
問題上の心
ある日、私は汗をかく、泡立つ混乱です。心がウインクして私に悪魔的に笑っています。 「反対の日」、彼はひび割れ、または叫ぶ。
ゆっくりと、私は誤ったメッセージを受け入れることを学んでいます。 OCDラジオが乱暴になっている可能性がありますが、メールやエッセイは作成できます。思考、感情、そして私の胃の陥没穴は脳のトリックです。かかって来い;苦しい思いや気持ちにも関わらず、私は繁栄します。
沈黙は（ない）黄金
バディシステムは、圧倒的なサマーキャンプカウンセラーのためのものではありません。 OCDの友達を探す。 OCDサポートグループに参加します。メンタルヘルス擁護団体に参加してください。メンタルヘルスの消費者として、これらの恐ろしい考えに耐えているのは私たちだけだと信じたくなります。私たちは違います。 OCDの考えに対するあなたの毎日の綱引きに同情する内心者とカウンセラーがいます。
OCDは自己疑問を捕食します。安心と完璧さを求めるとき、自信のなさは人生の喜びを絞めます。ヒントは次のとおりです。分析は麻痺です。もう1つは、小切手ではなく、先端に焦点を当てます。 20％を過度に分析することはできません。
