簡単な幸福の練習は薬物乱用の回復で気分を高めることができます

新しい研究は、ポジティブな心理学の練習に従事するために数分かかることが、物質使用障害から回復している成人のその場での幸福を大幅に増加させることができることを示唆しています。

調査結果はオンラインで公開されています 薬物乱用治療のジャーナル.

「依存症の科学者は、生活の質を網羅する治療プロトコルを提唱することにより、物質の使用を削減または排除するという従来の焦点を超えてますます動いています。しかし、マサチューセッツ総合病院（MGH）回復研究所の上級研究科学者である筆頭著者のBettina B. Hoeppner、Ph.D.は次のように述べています。

ランダム化されたオンライン調査を通じて、薬物使用に関する現在または以前の問題を報告した500人以上の成人に、平均4分で完了する5つの短いテキストベースの演習のうちの1つが割り当てられました。

参加者は、幸せな瞬間を捉えた自分の写真の1つを選び、写真で何が起こっているのかを説明するテキストを入力した「幸せな瞬間を追う」と呼ばれる運動を終えた後、幸せの最大の増加を報告しました。

回答者が前日に遭遇した2つの肯定的な経験について説明した「味わい」と呼ばれる演習は、幸福度の次に高い増加につながりました。その後、「ローズ、ソーン、バド」が続き、前日のハイライトとチャレンジ、翌日には期待していた喜びがリストされました。

対照的に、参加者が前日に直面した課題について参加者が書いた「3 Hard Things」と呼ばれる演習では、幸福度が大幅に低下しました。

研究者たちは、これらの肯定的な心理学の演習の使いやすさと有効性は、治療中に幸福度を高めるための有望なツールであり、長期的な回復を支援する可能性があることを示唆していると述べています。

「これらの調査結果は、ポジティブな経験で回復の課題を相殺することの重要性を強調しています」とハーバード大学医学部の精神科の心理学の准教授であるヘプナーは言った。

「回復は困難であり、持続可能であるためには、その過程で前向きな体験を実現する必要があります。」

薬物乱用とメンタルヘルスサービスの管理（ SAMHSA）。

出典：マサチューセッツ総合病院