ティーンにセルフケアの実践を促す
実際、10代の自殺に関する不穏な統計があります。自殺は、11歳から24歳の若者の間で2番目に多い死因になっています。10歳までの子供を含む物語では、痛みの人生の悲惨な詳細があまりにも早く終わりました。明らかに、何かをする必要があります。
十代の若者たちにセルフケアを教える重要性
セルフケアは現代において多くのことについて話されてきました。私たちが常に急いでいる時代には、時間を節約するためのすべてのテクノロジーを使用していても、自分自身に費やす時間が少なくなります。しかし、私たちが人生のストレスを見ているとき、私たちは大人について話しているのです。
私たちがめったに考慮しないのは、私たちの若者がどれだけのプレッシャーを受けているかだけです。 10代であることだけで引き起こされる可能性のある感情的な混乱は言うまでもなく、いつでも彼らのやることリストを手に入れると、彼らが対処すべきことがたくさんあることがわかります。
現在自分のニーズのバランスをとる方法を彼らに教えることは、彼らの現在の生活への負担の一部を減らしながら、将来的に彼らを助けるでしょう。それはより健康で、より幸せで、より調整された子供たちにつながります。
10代の若者がセルフケアに参加できる簡単な方法
私たち自身が頻繁に足りず、適切に自分の面倒を見ることができない場合、この偉業をどのように達成しますか？ここでは、10代と家族の残りの方が喧嘩にならずにセルフケアを実践できる簡単な方法をいくつか紹介します。
自宅で食事を整える – 10代の食事を常にコントロールすることはできません。彼らは友達と一緒に学校で食事をするでしょう。しかし、家にいる間に栄養価の高い食事を提供して、十代の肥満が作り出す可能性のある潜在的な負担を減らすことができます。
厳格なスクリーンなし時間を設定する –すべての年齢のすべての人が、あまりにも多くのスクリーンタイムを取得しています。許可されていない1日の特定の期間を設定すると、大きな違いが生じる可能性があります。
一緒に食事をする –家族関係の専門家は、家族のためにできる最善のことの1つは、少なくとも1日1回一緒に食事をすることだと信じています。忙しいスケジュールに合わせるのは難しいかもしれませんが、家族として再接続するためにその時間を作成することは価値があります。
家族とのミーティング – 10代が必要とする家族会議は、治療の価値に代わるものではありません。しかし、それは長い一週間の後にあなたの家族と連絡をとる素晴らしい方法です。また、それは誰もが自分の心を話し、提案をする機会を与え、他の誰とでもより調和して感じることができます。
それらを押してもっと眠らせます –睡眠がとれにくいこともあります。しかし、特に十代の若者たちはそれをたくさん必要とします。彼らが十分に得ていない場合、彼らはおそらく彼らの全能力に達していない。彼らがあなたが両方が公平であると感じる就寝時間を設定し、それに固執してもらいます。あなたは彼らの例に従うだけで利益を得るかもしれません。
友達を招待する –人生が忙しくなると、友情が損なわれる可能性があります。孤立は誰にとっても良いことではありません。また、10代に友達との付き合いや家族との時間を過ごすこともできません。では、なぜこの2つを組み合わせないのでしょうか。家族の遠足に友達を招待したり、10代に誘ってもらいましょう。
判断せずに彼らに語らせましょう –時々、物を胸から出すのは良いことです。あなたのティーンはおそらく彼らが話したいいくつかのことを持っていますが、あなたと話すことを恐れています。それは彼らがトラブルに巻き込まれるのを恐れたり、あなたをがっかりさせたりするためかもしれません。ですから、彼らはいつでもあなたのところに来ることができ、あなたが彼らを裁くのではなく、助けるだけであることを彼らに保証してください。
結局のところ、それをシンプルに保ち、これらを家族の生活に取り入れることが最善のアイデアです。このように、セルフケアは家庭の子供たちのためにモデル化されているので、彼らが自分の道を開拓するために離れるとき、彼らは世界に直面する準備ができます。
資源
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Vanorman、Lisa、Jarosz、Beth、「米国の10代の若者の2番目の主な死因としての自殺が殺人に取って代わる」、2016年6月9日、https：//www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause-十代の間の死/
Liahona Academy、「The Reality of Teen Depression [Infograpic]」、http：//www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert、Rick、PhD、「Teen Stress Fuels Depression、Then Obesity」、https：//psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
マイケル、ラファイリア、M.A、「セルフケアとは何か、そしてそうではない」、https：//psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
