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朝の儀式の力

教師が新しいライターに最初に言うことの1つは、毎日同じ時間に同じ場所に座って書くことです。それは儀式であり、私たちの心と私たちの体がそれを行う準備をするのは、書く準備をする方法です。ライティングスポットに座るという繰り返しのステップは、前のプロセスに心を呼び起こします。

クリームをコーヒーに入れてかき混ぜる方法から、誕生日のろうそくを吹き消す方法、結婚式の誓い、葬式の祈りまで、儀式は私たちが人生のこれらの瞬間を経験する方法に影響を与えます。

儀式は、意味のある、または儀式的な方法で行われる、通常は複数の、しばしば繰り返される、一連のアクションと手順のセットです。研究者によると、このプロセスは人々にコントロール感と落ち着きを感じさせることができ、その瞬間の私たちの楽しみを後押しするかもしれません。

心理学者のキャスリーン・ボース氏は、誕生日のロウソクに火をつけて誕生日を歌うという単純な行為で、バースデーケーキの味を改善し、料理の楽しみを高めることができることを発見しました。彼女の実験の1つでは、参加者にチョコレートバーが与えられました。あるグループは、いつでもリラックスしてバーを食べるように求められました。もう1人には、キャンディーを食べる前に従うべき一連の詳細な指示が与えられました。

特定のチョコレートを食べるルーチンを経験したグループは、実際に他のグループよりもキャンディを食べることを楽しんだ。研究者によると、鍵は、タスクの意図的な参加にあります。ランダムな動きは喜びに加わらず、観客は儀式を見ることによって利益を得ませんでした。

儀式は私たちを味わい、私たちの経験につなげます。「彼らは私たちを引き込みます」とジャーナルで発表された研究のVohsによると 心理学.

私は毎日の儀式を使って自分を1日に引き込み、前向きな考え方を維持できるようにしています。短い朝の儀式の後、私はより明確で穏やかな気持ちになります。これはその日の雰囲気を設定します。私は遅いスターターであり、朝はシンプルである必要があるため、私のルーチンは短くてシンプルです。

起きたとき、私はベッドの端に座って、ストレッチを数回行い、水を飲み、それから短い祈りまたはマントラを言います。「私と私が持っているすべてのもの、そして私が持っているすべてのものに感謝します。」

次に、感謝リストに移動します。毎朝3つのことを感謝します。私は毎日さまざまなことに言及しているため、1日を通して良いものを探し続けています。各項目で「ありがとう」と言い、ポーズをとって気持ちを沈めます。

次に、意図を設定します。私の意図は短くて単純な宣言です。しかし、私が獲得したいものを宣言するのではなく、新しいクライアントまたはより多くのお金-私の朝の意図は、常に私が自分の日に作りたい気分または感情または資質についてです。