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より寛大なリスニングに向けた5つのヒント

「別の人として他の人の成長を促進する関係を築くことができる程度は、私自身が達成した成長の尺度です。」 –カールロジャース

私たちは皆、聞きたいと思っていますが、どれだけうまく聞きますか？リスニングの芸術を育むことは、より深く、より充実した関係を築くのに大いに役立ちます。ここでは、リスニングを強化するいくつかの方法を紹介します。これにより、重要な関係のつながりを深めることができます。

思いやり

誰かがあなたのパートナーや友達のことを気にかけているかと尋ねられたら、おそらく「はい、もちろん」とためらうことなく答えます。しかし、これは問題を提起します、誰かを気にすることは本当に何を意味するのですか？

思いやりのある人であるという自己像を持っていることは、心地よいことです。しかし、真の思いやりは単なる抽象以上のものです。それは人をうまく願う以上のものです。私たちを超えて、私たちとは別の人の人生を見るには、成熟した能力が必要です。彼らは独自の感情、希望、恐れを持っています。思いやりとは、私たちの成長だけでなく、彼らと私たちの人生との関係を心配していることを意味します。哲学の教授であるミルトンメイヤーオフが彼の古典的な本に書いたように、 思いやりについて：

「他の人の世話をするために、私は彼と彼の世界の中にいるように彼と彼の世界を理解できなければなりません...私は彼の世界で彼と一緒にいることができなければなりません。彼の人生はどんな感じか」

興味がある

思いやりは人に興味があることと密接に関係しています。面白くなるために努力するのではなく、私たちは興味を持つことに注力しています。もちろん、相互関係も重要であり、意見を聞くことも重要です。しかし、本物の関心を惜しみなく広げることは、充実した相互交換に向けてボールを転がすことができます。

人に興味を持ってたくさん学ぶことができます。私たち一人一人には、特に年をとるにつれて、豊富な経験があります。お互いの経験を学び、刺激を受けることができます。しかし、あなたが興味を持っていることを伝えない限り、誰かがあなたに心を開くことは起こりえないでしょう。オープンで判断力のない方法で耳を傾けることによって興味を示すことは、人があなたと一緒に安全に感じるのを助け、あなたの間の微妙な信頼の鎖を厚くします。

体に留まる

身体とのつながりを保つことで、より深く耳を傾けることができます。人々が自分にとって重要な感情や経験を共有するときは、自分とのつながりを維持する方法として呼吸を忘れないようにします。心だけでなく心も聴くようにしています。これを完全に行う必要はありません。私は確かにしません。私たちは皆、気が散ることがあります。「十分な母性」と同様に、「十分な」リスニングは、私たちが気にかける最優先の感覚を伝えます。

心のこもったリスニングを伸ばすと、人々はしばしば感じることができます。判断されるのではなく受け入れられたと感じると、彼らは私たちに対して脆弱であり、恥や恐れによって麻痺することなく心の中にあるものを共有するほうが安全だと感じます。

フォーカシング、体性体験、ハコミなどの体性療法は、私たちの体に生きている感情とのつながりを深めるのに役立ちます。自分の感情に優しく親しみやすくなることを学ぶことで、他人の感情に敏感に同調する方法で対応するためのプラットフォームが作成されます。

あなたの防御力と反応性を監視する

人々が自分の感情を表現しているときにトリガーされるのは簡単です。私たちは自分の感情に満足している限り、圧倒されることなく聞くことができます。人々は通常、彼らが共有している感情に私たちが不快であるとき、特にその感情が私たちが行ったまたは言った何かに対する反応である場合に感じることができます。

私たちの防御力を監視することは、私たちがシャットダウンしたり、反応的または防御的になったときに気づくことを意味します。これらの反応に注意を払うことで、私たちは一時停止し、一息つき、私たちの中で起こっていることに気づくことができます。たとえば、私たちのパートナーが私たちの愛情の欠如や遅刻に腹を立てている場合、私たちは怒りを感じることに気づくかもしれません。私たちは、合意を破った、または最近それほど愛されていないことにいくらかの恥を感じるかもしれません。

多くの場合、恥は攻撃や撤退の引き金になります。防御的な戦闘モードで反応する代わりに、私たちは私たちを引き起こした恥に気づくことができます。私たちは一歩下がって、恥を表現し、私たちの行動に責任を負うことができます。たとえば、「あなたがそのように感じていることに感謝することができます。あなたが正しい、私は最近遠いです。教えてくれてありがとう。最近、私はあまり出席していないか、反応が遅いと感じています。」

私たちの非防御的なリスニングは、パートナーが尊重され、見られ、そして聞かれるのを助けることができます。これは、壊れた信頼を修復し、接続を再構築するためのステップです。

リスニングの芸術には、本物の方法で人と関わることが含まれます。それは、人の成長に興味を持ち、その成長をサポートしたいという意味です。植物が成長するのに十分な水と日光を必要とするのと同じように、人々は成長して繁栄するために私たちの寛大な聴取の栄養素を必要とします。

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