ADHDのヒント：家族と世帯を整理する方法
ADHDは、大人（および子供）のエグゼクティブ機能を損ない、人々がさまざまなタスク（特に退屈なタスク）を計画、優先順位付け、整理、および実行することを困難にします。
もちろん、家族全員が厳しい仕事をしたり、学校に行ったり、課外活動に参加したり、他の義務を負ったりするときに、まさにそれを行う必要があります。
良いニュースは、世帯の整理をよりスムーズで生産的なプロセスにすることができる多くの戦略があることです。
彼の包括的な本で より多くの注意、より少ない赤字：ADHDの大人のための成功戦略、 心理学者でありADHDの専門家であるAri Tuckman、PsyDには、これらの貴重なヒントが含まれています。
家族カレンダー
タックマンが書いているように より多くの注意、より少ない赤字、「家族全員が何が起こっているのかを知っていると、生活が楽になります。」彼は両親が2人の計画者を持っていることを提案します：1つは昼間のコミットメント（あなたの仕事のカレンダー）のため、もう1つは夜と週末（あなたの家族のカレンダー）のためです。
たとえば、子供が日中に歯科医の面会を持っている場合は、それを仕事のカレンダーに入れます。夕方に仕事に関連するホリデーパーティーがある場合は、それを家族のカレンダーに書いてください。 （場合によっては、両方のカレンダーにイベントを配置する必要があります）。
「書き留められるまで公式なものは何もない」とタックマン氏は言います。そのため、彼らのコミットメントを含めるのは誰でもです。家族のカレンダーをどこかに表示します。それにペンを結びます。タックマンが書いているように、「ペンを探す必要があることは、後で何かを書き留める（または書き留めない）ための簡単な言い訳です。」
人ごと、または活動の種類ごとに異なる色を使用します。これにより、カレンダーのスキャンが簡単になります。
ホワイトボード
ホワイトボードは、ランダムな情報をキャプチャするための優れたローテクツールです。これは、買い物リストから電話番号、家族へのメッセージまで何でもかまいません。
自分へのメモを含めたり、お互いにメモを書き込んだりすることもできます。この場合も、各人に異なる色を使用するか、ホワイトボードの異なる部分を使用してもらいます。古いメモはすぐに消去してください。
家族会議
タックマンによれば、「ADHD世帯は特に 私はあなたに言いました/あなたは私に言わなかった 引数。」彼は、今後のイベントを検討するために週に1回会議を開くことを提案しています。状況が変わっても、ストレスと土壇場の混乱を最小限に抑えます。加えて、家族のミーティングは子供たちに安心感を与え、彼らが彼らが聞かれるのを感じるのを助けます。
タックマン氏は、全員が空いているときに会議の時間を一定に保つことを提案しています。家族のカレンダーを確認し、足りない部分を記入して、質問や懸念事項を検討してください。他のトピックに移る前に、まず会議のスケジュール設定を完了してください。すべてがあなたの子供に関係があるというわけではないので、半分の時間、彼らと会ってください。残りの半分は大人専用です。
ノート（ホワイトボードなど）を落書きできる場所を用意します。これらの会議は、大規模な学校のプロジェクトとそのプロジェクトについて話し合う良い機会でもあります。
ADHDは、世帯の管理をさらに困難にする可能性があります。しかし、ありがたいことに、プロセスを簡略化するために採用できる戦略があります。あなたとあなたの家族に最適なヒントを選び、残りは捨ててください。
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