あなたを病気にする6つの健康的な習慣

健康的な生活に反対する記事に出くわすたびに、マカレナを踊ります。数日前にあまりにも多くの前向きな考えをしないように警告しました。ダークチョコレートが幸せな脳を刺激するという研究を読んでいる間、私は笑いました。そして私は、日焼け止めに対する過度の注意を人々に警告する医師にハイタッチしました。なぜならそれは私たち全員が必要とするビタミンDをブロックするからです。私はそれが嫌いで、この夏、ピエロのように見えない言い訳が長くて大変だった。ありがとうございました！

私は先週友人の一人と、アルコールとニコチンを同時にあきらめようと愚かにしようとしていた反対の介入さえしました。

「いいえ、いいえ、いいえ」私は彼女に言った。「あなたはこれらの両方を一緒に行うことができず、友達を保つことを期待することはできません。さて、自分でメルローを注ぐか、肺ロケットのプロントを点火して、私たち全員に賛成してください。」

悲しいかな、私はあなたがあなたが好きになるもう一つの医者をあなたにもたらします：Dr. Erika Schwartz、Cinergy Healthの医学部長。彼女は、私たちの健康的な習慣に夢中になりすぎないように私たちに言うためにここにいます。ありがとう、エリカ！

私たちは社会として、より健康で幸せな生活を送るために常に努力しています。しかし、これらの努力により、行き過ぎるリスクを負うこともあります。経験則として、極端な状態は不健康ですが、健康的な習慣の「短所」に気づくことはめったにありません。代わりに、できるだけ頻繁に行うことが良いことの方が良いと考えるようになりました。そんなに早くない…

過剰に摂取すると逆効果になる健康的な習慣の例をいくつか示します。

1.エクササイズ： あなたの体と心は、30〜45分の心臓活動の週3〜4日以上を必要としません。有酸素運動/有酸素運動は、ヨガ、ピラティス、ウォーキング、ウェイトトレーニングと隔日で交互に行う必要があります。ハイキング、水泳、テニス、ゴルフ、チームスポーツ、そして週、月、季節の中での単純な運動の変化は、痩せた状態、緊張した状態、活力を維持するための最良の方法です。

2.太陽からの滞在： 私たちの体は、健康な骨を作り、免疫システムを高めることで病気を防ぐことで、体力を維持するためにビタミンDを必要としています。ビタミンDを私たちのシステムに取り込む唯一の方法は、日光に当てることです。日焼け止めについて過度に神経質にしないでください。プールやビーチに行ったり、太陽に20分間以上さらされるアウトドアスポーツに参加する場合は、SPF 30でくつろいでください。屋外で毎日の用事を単に行う場合は、肌に太陽を感じてください。常に保護されるべきあなたの体の唯一の部分は顔です。

3.抗菌石鹸とジェル： 抗菌石鹸とジェルは、財布や車に入れて持ち運ぶのに適していますが、それらが約束する消毒に取り付かれると、「善玉菌」を撃退する体の能力が弱まる可能性があります。それらを使用しても大丈夫ですが、通常の石鹸も使用してください。

4.睡眠： 平均的な人は、夜に8時間の邪魔されない睡眠を必要とします。定期的に9時間未満または9時間を超える睡眠をとっている場合は、あまりうまくいっていません。人間は、1晩の睡眠時間が7〜9時間以上またはそれ以下で最適に考え、処理し、機能するように構築されていません。言うまでもなく、睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、皮膚に悪影響を及ぼし、膨満感、過食、混乱、うつ病を引き起こします。

5.エアコン： エアコンは暑くて湿度の高い夏の日には快適に感じますが、昼も夜も冷たいリサイクル空気に座って呼吸しないでください。空気にはバクテリアや細菌が含まれている可能性があり、確かにあらゆる種類の粉塵が含まれている可能性があります。数時間ごとに、空気を切り、窓を開け、外を散歩し、新鮮な空気を吸い込みます。エアコンのフィルターを温水と石鹸で洗い、毎月自然乾燥させます。それらを再利用します。また、窓が開かないオフィスビルで働く場合は、セーターを持って体温を保って、少なくとも昼食と午後の休憩時間にオフィスを出るようにしてください。

6.オーガニック食品： 果物、野菜、パッケージ商品などの有機食品は高価になる傾向がありますが、実際の問題は、農場から直接食べない限り、農薬を含んだり加工したりできることです。健康食品店で購入する場合でも、購入する食品のラベルをよく読んでください。食品は健康であるために「有機」である必要はありません。シンプルで成分の少ないラベル、および少量の天然糖（蜂蜜、タービナドシュガー、サトウキビなど）、ナトリウム、および加工炭水化物を使用します。