わだち掘れに悩まされているときに行う必要のある一番のこと
これまでにこの引用を聞いたことがありますか？それはヴァンス・ハヴナーの口から来た、そしてそれは確かにパンチを詰め込む！不満を感じることは避けたいことですが、いつかは全員に起こります。悲惨な気持ちや行き詰まりも起こります。人生の本質は、私たちが何をしようとも、このように感じる時を私たちに保証します。
それでは、私たちの番が来たときに、この暗い場所からどうやって登りますか？惨めな状態から幸せな状態に移行する最も速い方法は何ですか？ New York Timesのベストセラー作家EstherとJerry Hicksは、一歩を踏み出せばどんな状況からも脱出できると信じています。彼らの本の中で 感情の驚くべき力、彼らは正しい考えに従うことが私たちを想像を絶する高さに連れて行くことができる方法を明らかにします。
すべては思考から始まる
私たちが感じるすべての感情は、私たちが考えている思考に由来しています。思考を考えると、その思考に基づいて次の感情を感じます。
今すぐお試しください。あなたが人生で最も興奮していた時間を考えてください。時間をかけて、その興奮を本当に再体験してください。体に何か感じますか？あなたはあなたの胃のうずきやエネルギーの急増を感じたかもしれません。彼らの本では、ヒックスは私たちの思考がどのように私たちの感情に直接関連しているかを説明しています。私たちが最低にいるとき、私たちは望ましくない感情を引き起こす非生産的な考えを考える傾向があります。それで、私たちがダウンしているときに何が私たちを助けるのでしょうか？ヒックスによると、安心感。この本では、前回よりも気持ちが良い思考を選ぶことによって、いかに即座に安心できるかを教えています。以下は、より良い思考を選択する方法の例です。
当初の考え：「行き止まりの仕事が嫌いで、私生活でもあまり満足できないと感じています。」
「私は自分の行き止まりの仕事が嫌いで、個人的な生活ではそれほど満足できないと感じていますが、私の健康状態は良いので、悪化する可能性があると思います。」
小さいことは強力すぎる
これらの考えはどちらも特に良いと感じたり、幸せな人のように聞こえたりすることはありませんが、救済の考えは元の考えよりも少し良く感じられます。それがトリックです。ヒックは、「あなたの欲望を生んだ現在の状況を振り返るのではなく、あなたの注意をあなたの欲望の方向に向けることです。」
もう少し良い考えに手を伸ばすことで、小さな変化を生み出すことができます。そのより良い思考に到達するたびに、少し気分が良くなります。最終的に望ましい感情を引き起こす前向きな考えを考えるまで、私たちはそのはしごを登ります。そして、私たちが気分が良くなると、私たちはより良くなります。
「結局、何らかの行動に触発されるようになるかもしれませんが、それは私たちの考えと私たちが求めているべき欲望との整合です」とヒックは言います。私たちは、このタイプの思考プロセスによって勢いが増し、より良い思考を選択するたびに、感じてより良いことを行う可能性が指数関数的に増加することを学びます。この雪だるま効果がどのように機能するかは、次の例で確認できます。
一度に1つの考えを登る
「私は行き止まりの仕事が嫌いで、パートナーにも満足していません。」
「私は自分の仕事と人間関係が嫌いですが、私の健康状態は良いので、もっと悪くなると思います。」
「私は本当に自分の仕事と人間関係を憎んでいますが、少なくとも私には楽しい時間を過ごせる友人がいます。」
「友達と同じように、パートナーと楽しい時間を過ごせるといいのですが。」
「なぜ私のパートナーと私はお互いを楽しむことができないのですか？それを変えるために私は何が違うのですか？」
「私たちの関係のダイナミクスを変えることができれば、それは素晴らしいことです。」
「関係を変えることができれば、仕事の状態も変えることができるでしょう。」
「自分の仕事に近づく方法で変更を加えると、改善できる可能性があります。」
「私の仕事で状況が改善しない場合は、別のことに挑戦する時がきたのかもしれません。」
「実際に何か新しいことに挑戦することは、かなり興味深いように思えます。」
「現在の仕事で、またパートナーと一緒に、いくつかの新しいことに挑戦できることに興奮しています。」
「私は人生にどんなことが待ち受けているのか本当に知りたいです！」
空は限界です
これがまさに、私たちが一度に1つの考えで暗い場所から登る方法です。どちらが不思議につながるのでしょうか...良い考えを選択することでわだちから抜け出すことができるとしたら、うまくやっているときにどのくらいの高さに到達できるでしょうか。ヒックスは、このテクニックはファンクから抜け出すために非常に効果的であると信じていますが、あらゆる心の枠に適用することもできます。このテクニックを使用すると、唯一の方法は上に行くことです！詳細については、チェックアウトしてください 感情の驚くべき力 エスターとジェリーヒックスによる。
参照：
Esther and Jerry Hicks、（2007）「驚異的な感情の力：あなたの感情をあなたのガイドにしよう」第5章：あなたの感情は絶対的な指標です（25ページ）。
カールスバッド、カリフォルニア、米国：ヘイハウス出版
