遅い学習者のための瞑想

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不安を静めることから回復力を高めること、血圧を下げることから免疫力を構築することまで、瞑想の多くの健康上の利点を称賛する物語に出くわす前に、あまりに多くの健康に関する見出しを読むことはできません。瞑想はそれをすべて行います！そして、ほぼすべての医療分野で採用されています。

しかし、それは何ですか？

私は少し遅い学習者なので、2年前に毎日20分の瞑想から始めることを約束したとしても、私はまだ、正確にあなたがそれを行う方法を理解しようとする本をざっと探しています。 Elisha GoldsteinのPsych Centralブログ「マインドフルネスと心理療法」から多くを学びました。なぜなら、あるレベルでは、あらゆる形態の瞑想は、空間を作ることだと信じているからです。そしてエリシャは、ヴィクトル・フランクルによる「刺激と反応の間にスペースがあります。その空間に私たちの反応を選択する私たちの力があります。私たちの対応には、私たちの成長と自由があります。」

宇宙は瞑想と笑いをそのような強力な道具にするものです。スペースがなければ、私たちは脳の爬虫類の部分、扁桃体、または脳の恐怖の中枢から生きています。つまり、すべてが反応、衝動、パニックです。 1秒でも十分なスペースがあれば、メンタルブランケットを呼吸して掴むことができます。そうすれば、脳のより進化した部分で応答することができます。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！

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