代位トラウマ：どれだけ多くをとることができますか？
悪い知らせは私たちにどのように影響しますか？
私たちは皆、代理トラウマの影響を受ける可能性があります。それは、実際には直接発生しなかったが、それでも私たちに影響を与えている「一歩進んだ」トラウマです。
明らかに、被害者の友人や親類の影響は深刻ですが、見物人（ニュース、ソーシャルメディア、マスコミからも）にとっては、これらのイベントは深刻な累積的影響を及ぼします。
肉体的または感情的なトラウマを直接または間接的に経験するとき、私たちの脳は、幸福感への認識された脅威の影響を受けます。
私たちはショックと怒りだけでなく、重大なトラウマ的出来事に伴う感情的な津波の影響も受けます。
これは私たちの脳の感情的な、または大脳辺縁系の一部に登録されており、それからそれをファイルするための物語の物語を与えようとします。問題は、私たちのメンタルファイリングキャビネットがすでにトラウマ的なストーリーであふれていることです。
仲間の男性に共感と思いやりを感じることができる私たちにとって、行動し、苦しみを和らげ、物事を通常の状態に戻すことを強いられます。
しかし、当然のことながら、このような国内および地球規模の巨大な脅威やトラウマ的出来事に直面して無力であると感じるとき-自然なものか、人為的なものか、1回限りのものか、繰り返されるものか？感情的な圧倒、慣性、崩壊。
自分自身への脅威を最小限に抑えるための1つの方法は、イベントを合理化することによって、イベントからの距離を作ることです。
「まあ、それが彼らの文化だ」などと言うかもしれません。「少なくとも私の国ではここでは起こっていません。」「何かが起こります。」
残虐行為が、私たちの1人または異国の場所で、間違った場所に、間違った時間に影響を与える場合、その距離の対処メカニズムは、より個人的な「私であった」影響から私たちを保護できません外傷の。
私たちがトラウマにどれだけ影響を受けているかを決定する非常に重要な要素は、子供の頃のトラウマ的出来事への以前の暴露です。
虐待的で外傷性の子供時代があった場合は、感情的な閉鎖によるさらなるトラウマの影響から身を守ります。
数年前、私たちは感情的および肉体的な生存のためにこのような心理的自己防衛の形を必要としていましたが、それは私たちを大人として制限しています。私たちは過度に敏感になり、さらなる感情的な圧倒に対して脆弱になっています。
幼児期のトラウマにより、過敏性の扁桃体（辺縁系脳領域の一部）ができるように設定されます。これは、脳が知覚される脅威、身体的または感情的な圧倒、または犠牲者/圧迫力と新たな関連を作るたびに急速に活性化されます。
私たちは何ができる？
- 私たちは平衡を取り戻し、感情的な反応性のダイヤルを下げることができるように、主要なトラウマ的出来事の間のダウンタイムを必要とします。
- 私たちは自分たちが十分に安全で保護されていることを確信する必要があります。私たちが期待できる最高のことは、「今は安全です」です。
- それは、自分が感じていることを感じさせることと、物事を文脈や視点に入れるために利用できる論理的で合理的な脳が機能していることとの間のバランスの取れた行為であることを理解してください。
- 私たちを安心させるのに役立つ統計と確率因子を見てください。公平な客観的教育はまた、トラウマ的な出来事を理解するのに役立ちます。
- 加害者の考え方や信念体系を垣間見ることができれば（どんなに奇妙で機能不全であっても）、少なくとも彼らの行動の「理由」を知ることができます。理解するのが難しい場合でも、行動には常に理由があります。
- イベントの影響を評価し、認知脳機能を使用して感情的な脳を再調整できます。この評価尺度は、トラウマ的出来事の個人的な影響と社会へのより広い影響の両方に基づいています。インパクトが高ければ高いほど、自力で落ち着き、内面の回復力を見つけ、仲間の人を助けるためにできることを何でもできるように準備する必要があります。
- 特に代理トラウマの影響を受ける親しい家族や友人とあなたの気持ちを共有してください。
- 悲しみは私たちを動揺させ、トラウマの処理を遅らせる可能性があるため、代理トラウマが圧倒的であると感じた場合、または過去のトラウマ的記憶を再活性化している場合は、専門家と話し合うことが重要です。
私たち全員にとっての大きな課題は、この危険な世界で安全に感じる方法と、私たち全員がナビゲートしなければならない激しい嵐の中で自分自身を落ち着いて平静に保つ方法です。
