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熱波の心理学

米国とカナダが猛暑に入り、熱が人間の行動と私たちの気分にどのように影響するかについて多くの質問を受けます。それで、3年前に、天気に関する研究が気分や行動に影響を与えることをレビューするブログエントリを書きました。これは、この分野での研究の概要であり、一読に値します。

しかし、その記事やその他の調査から、天気、特にこの場合は暑い天気が私たちの気分にどのように影響するかを示すいくつかのポイントを強調するのは良いことです。熱波はより暴力につながりますか？高湿度の間に私たちは多少のエネルギーを持っていますか？うつ病や不安はどうですか？

世界のどこかで熱波がほぼ毎年出入りしています。夏の間、先住民にとってそれらを特に困難にしているのは、赤道から遠く離れているほど、暑い気候に対処する経験が少ないということです。したがって、テキサス州ヒューストンでの100°Fの日数が多いことは、一般的に大した問題ではありません。しかし、バンクーバーでそれらのいくつかをつなぎ合わせると、突然問題になります。

研究からの発見のいくつかは際立っています：

熱波はより暴力的な行動と攻撃性に関連しています
熱波は薬物やアルコールの乱用に関連している可能性があります
不安は減少気温の上昇とともに
鬱病と気分低下は気温の上昇とともに増加する傾向があります
高レベルの湿度—しばしば熱波を伴う—低濃度
湿度が高いと、眠気も増加します（おそらく睡眠不足に関連しています）
高湿度は、活力とエネルギーの不足に関連して表示されます

上記のリストにパターンが表示された場合、あなたは一人ではありません。気温が高くて湿度が高い場合（夏の猛暑によく見られるように）、人々は眠りにくくなります（岡本水野他2005年。誰もがエアコンを持っているわけではないことに注意してください）。連続した数日間の睡眠不足または睡眠の質の低下は、集中力の低下、エネルギーの低下、気分の落ち込みなど、あらゆる種類の問題を引き起こします。

APはまた、暑い気候の高齢者にも大きな懸念があると指摘しています。

熱中症やその他の問題のリスクを高める高齢者の変化があります。古い体は、若い体よりもはるかに少ない水分を含んでいます。古い脳は温度変化も感知できず、喉の渇きを簡単に認識できません。 […]
熱疲労は筋肉のけいれん、低血圧、急速な脈拍、吐き気を引き起こす可能性があります。自宅で、水を飲む、エアコン付きの部屋に入る、またはファンの前に座って冷たい水で体を曇らせることで治療できます。

また、服用する薬物は、体温の上昇に対する身体の能力に悪影響を与える可能性があることにも注意してください。

多くの高齢者が服用している薬もまた、熱に弱くなります。これらには、排尿を増加させる高血圧の利尿薬が含まれ、そして多量の水を飲むことがより重要になるとデール氏は述べた。
不眠症、吐き気、前立腺の状態、パーキンソン病、さらにはベナドリルさえも含む、ある種の薬物は発汗を妨げ、体温を上昇させる可能性があります。多くの人が副作用として「口渇」を挙げています–より多くの水を飲むためのチップオフ、とジッチは言いました。

若い頃に熱が気にならなかったからといって、暑くて体がますます脱水状態になっているときに体の警告サインを無視するべきではありません。

熱波で何ができるか

では、これらすべてを踏まえて、熱波の悪影響を最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか。

高温の外での時間を最小限に抑えます。家の外で熱波が収まるまで待つことのできる用事や旅行を延期する。
エアコンがない場合は、エアコンを持っている友人や家族を探します。ウォルマートや他の店舗、地元のショッピングモール、図書館、シニアセンター、または同様の種類の空調設備を備えた場所など、準公共の場所で多くの時間を過ごすことができることを忘れないでください。
エアコンがない場合は、ブラインドまたはカーテン、特に南向きの窓をほとんど閉めておき、室内の温度を最小限に抑えます。
エアコンを買う余裕がない場合は、少なくとも1つまたは2つのファンを備えていることを確認し、大量の水を飲みます。通常、1日に2〜3杯の水を飲む場合は、最大で8杯または12杯のグラスを飲むようにしてください。水分補給はあなたができる最も重要なことです。
薬の脱水作用について医師に相談してください。
赤道に近い場所に住む人々のライフスタイルを見て、午後の真ん中のシエスタや昼寝をして、その日の最も暑い部分を抜けるのを助けることを検討してください。
熱波の間に大きな人生の変化、特にあなたの人生の中で感情的であるか、特に挑戦的であるかもしれないものを行うことは避けてください。
あなたが孤独な人なら、熱波はエアコンを持っている新しい友達を作るのに理想的な時間です。
めまいがする、または変に感じる場合は、すぐに911または緊急サービスに電話してください。

熱波は、世界のほとんどの地域で日常生活の一部です。あなたが賢明である限り、それらについてあまり心配する必要はありません、物事を特に簡単に取り、あなたの人生でやるべきことや変化することについて大きな計画を立てないでください。熱波が自分の気分や行動に与える悪影響を抑えるために、できるだけ日光や日陰を避け、できるだけ室内の空調を保ちます。