新年の自己成長のための5つの質問
しかし、この憂鬱な時期の不快な気持ちを我慢できるほど勇気があるなら、1月は重要な個人的成長の期間になる可能性があります。新しい年を迎えると、私たちは空白の紙のページを手に入れます。私たちが望む人生を創造するショットです。自己検査の練習は私たちを新しい目標に導くことができます。私たちの生活の中で何が働いているか、何が働いていないかを穏やかに観察することで、私たちは私たちの生活の中でより多くの喜びを試すことができます。
今月は、自己診断と魂の探求を行う時間があったのは、数年ぶりです。私はこれらの5つの質問から始めました。また、1月の内省をお手伝いします。
- 好きではないことは何ですか？
私たちは習慣の生き物です。残りのボランティアスロットが1つだけだったので、バレーボールのスコアキーパーとして登録しましたが、3年後もスコアを維持し、ずっと歯を磨いています。私たちの多くは、ステージ4の人々を喜ばせ、対立を恐れているため、本当に楽しんでいないアクティビティを続けています。毎年1月に、自分がやっていることのうち、本当にやりたくないことや、自分があまり得意ではないことを1つ特定し、それをやめるようにしています。
3年前に、私が始めたオンラインうつ病グループであるGroup Beyond Blueの管理者としての私の役割を他の人々に委任しました。潜在的な問題を監視するよりも、自分をサイトに誘導して有望な投稿を投稿する方がはるかに優れていることに気付きました。その翌年、月曜日の月曜日の午前6時にスイムトレーニングを設計して呼び出す義務を放棄しました。昨年、「義務的」な電話の一部を排除しました。
これらの責任を取り除くには、非常に厄介な会話が含まれていました。私は人々を失望させているように感じました。しかし、私はより多くの時間、平和、そして私の人生に対する熟練の感覚を持って帰ってきました。
- あなたが楽しむことの一つは何ですか？
私たちが楽しんでいない責任を取り除くよりもさらに難しいのは、私たちが楽しんでいることのために人生の時間を切り開くことです。友達とランチ、ダークチョコレートトリュフ、森の中を散歩、アダムサンドラーの映画を楽しんでいます。しかし、数週間前まで、私のスケジュールは仕事、90分の通勤、そしてチョコレートを除いてそれらのいずれかを行うために考えられるあらゆる種類の治療法でいっぱいでした。
今年行った主な調整の1つは、仕事を減らしてリラックスすることです。研究によると、これは感情的な回復力を促進するだけでなく、最終的にはより生産的になります。これは「生産性パラドックス」と呼ばれています。
- あなたの目的は何ですか？
この質問には1月1日の午後数時間では回答できないことに気づきました。しかし、今年の初めは好奇心の種を植えるのに適した時期です。あなたが無視している目的がありますか？社会学者でありDailyOmの寄稿者であるLissa Coffeyによると、私たちが目的を特定して追求しないと、行き詰まり、不満、欲求不満に陥り、うつ病や不安などの精神的および生理的な倦怠感につながります。
どこから始めますか？ 「あなたの情熱を見つけるための鍵は、外からではなく、内からそれを求めることです」とデビッド・ボーチャード、ED.D、NCC、私の義父、そして資格を持つ専門のカウンセラー管理コンサルタントは説明します。 「私たちは人間のバッテリーのようで、いくつかの活動はあなたにエネルギーを与え、他の活動はあなたを消耗します。特定の可能性と興味の傾向を備えた私たちの世界に事前に配線されたとき、あなたはあなたのエネルギーを充電または放電することを選択することはできません。しかし、あなたができることは、それがあなたの興味や可能性に強く関わっているものを特定し、それらのことをすることにコミットすることです。」彼との私のインタビューで、彼はあなたがあなたの情熱を認識して適用するためにあなたがすることができる5つのステップを概説します。
- 昨年は何を学びましたか？
昨年の記憶があなたの脳の灰白質に後退する前に、あなたが学んだ教訓のリストを作ってください。この演習は、自分で実施する年次レビューと考えてください。ただし、仕事や国内のパフォーマンスの評価は忘れてください。これは、昨年あなたにとって本当に簡単にできたこと、そして何が難しかったのか、そしてその理由について、より深く考える機会です。
前回の投稿で、昨年学んだ6つの教訓を挙げました。彼らには、「役職によって自己価値を測定しないでください」、「自己同情は治癒への道」、「自分になることには途方もない勇気が必要です」と含まれていました。隠された金を識別して表現することで、ああ！前の月の成果、間違い、および経験で発見した瞬間—新しい年に入ると、それらに注意を向けます。
- 何を学びたいですか？
昨年学んだことを振り返ってみると、時には学ぶ必要のある一連のレッスンに出くわすことがあります。例えば、私は自己同情の表面を引っ掻いただけです。セルフバッシングがうつ病や不安からの回復を妨げていることはわかっているので、今年は自分自身ともっと愛し合う方法を学びたいと思っています。それを行う方法は？自分に優しくして、森の中を散歩したり、友達と昼食をとったり、アダムサンドラーの映画を楽しんだりしてください。私はまた、怖がっている私の心の中に、愛情のこもった安心の手紙を入れて、思春期として切望していた少女を慰めました。
レッスンは哲学的である必要はありません。陶芸、木工、歌などの新しい工芸品を試したり、ベリーダンス、ラケットボール、シンクロナイズドスイミングを試したりすることができます。新しい態度を採用する場合でも、新しい活動を試す場合でも、新しいことを学ぶと、新しい脳細胞が生成され、古い神経経路が再配線されます。これは、1月の全体的なポイントである後方ではなく前方に移動していることを私たちのnogginの感情的な中心に知らせます。
参考文献
カーリル、J。（2005）1月24日は、その年の最悪の日と呼ばれました。 http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/から取得
シュワルツ、T。（2010年6月）。生産性のパラドックス：少ない要求でソニーピクチャーズが人々からより多くのものを得る方法。ハーバードビジネスレビュー。https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-lessから取得
Dreyfuss、E.、Gadson、A.、Riding、T.、＆Wang、A. [n.d.] IT生産性のパラドックス。 https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.htmlから取得
