あなたがするすべてのことについて謝罪を止める方法
上司へのメールの冒頭に「ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが…」
同僚が会議室のテーブルに書類を下に置いて、コーヒーを倒します。 "ごめんなさい！このようなものを邪魔にならないようにしましょう」と片付けを始めると、あなたは言います。
この謝罪の罠に陥ったか、そもそも謝罪に値しないことについて「ごめんなさい」と自分を見つけたのかもしれません。
反射反応に変化するのは悪い習慣です。この自滅的な行動パターンは、あなただけでなく、同僚、上司、家族など、あなたの周りのすべての人々に疲れをもたらす可能性があります。
なぜこんなによく謝るのか？
この謝罪の衝動は、子供時代にそのルーツを持っているかもしれません。多くの女性（そして男性！）は、礼儀正しさの価値を守るように教えられています。それは私たちの精神に社会化されており、良いことは好感度と同じです。
過度に謝罪することは、敬意を示すという真の欲求の結果である可能性があります。しかし、他人の意見や反応を過度に高く評価すると、問題が発生する可能性があります。古い習慣はひどく死にます。残念ながら、意図的に延期しようとする試みは、数年後に私たちを妨害する可能性があります。
過度に謝罪する傾向は、対立への嫌悪から生じる可能性があります。謝罪することは、最初に責任があるかどうかに関係なく、問題をなくすために責任を主張する誤った手段、つまり予防的な平和維持戦略になることがあります。
常に謝罪することは、無能のように見えることから、同僚や上司を自己非難するスタイルで悩ませることまで、あなたのキャリアにマイナスの副作用をもたらす可能性があります。しかし、過度に謝罪することの最も有害で持続的な副作用は、それがあなたの自己イメージをいかに腐食させるかです。
謝罪しすぎる5つの方法はあなたのキャリアを傷つけます
- 不安と自信のなさ–予定された会議時間に上司のオフィスに立ち寄ったことをお詫び申し上げます（「邪魔してごめんなさいチャットする準備はできていますか？「）は不必要なだけではありません（上司がその時間枠に同意しましたね）。自信がないことを示している可能性があります。
- 誠実さ–他人から繰り返し嘘をつくと、相手の言うことを信じなくなる。彼らは顔を失う。いつも「ごめんなさい」と言っても同じ効果があります。不当な謝罪はあなたのスピーチを膨らませ、あなたのメッセージの明瞭さを損なうだけでなく、その言葉の力を不誠実であると思われるところまで薄めてしまいます。
- 無力–常に謝罪するのがあなただけの場合、それは権力の不均衡を意味する可能性があり、それは関係とそれに伴う自尊心を損なう可能性があります。ここで女性は二重の束縛に直面します：謝罪しすぎる女性幹部は、リーダーシップスキルの不足が知覚されているため、臆病すぎると見なされ、昇進に回されます。しかし、彼らが直接である場合、彼らは同時に攻撃的であると非難されるかもしれません。
- 外部の検証に応じて–謝罪は無意識のうちに安心を求める方法として利用される場合があります。 「ごめんなさい」と言ったとき、同僚に「謝罪することは何もない」または「ああ、あなたは すごい そのプレゼンテーションの仕事」？
- プロフェッショナルの価値観を損なう–リーダーシップにはバックボーンが必要です。あなたは自分が何を代表するのかを知らなければなりません。しかし、謝罪しすぎた人は、自分の正しさではなく、何が正しくて何が間違っているかという他者の認識に焦点を合わせる傾向があります。それが繰り返し起こるとき、あなたの個人的な信念と価値観-あなたのアイデンティティの大きな部分-がシャフトを手に入れます。あなたの個人的な使命の明確な感覚がなければ、あなたのキャリアはすぐに迷う可能性があります。
このいずれかがベルを鳴らす？もしそうなら、可能性はこれがあなたが職場で出会いたい方法ではなく、あなたの性格の正確な反映でもありません。そろそろオフィスで自信を取り戻して、松葉杖として申し訳ありませんでした。
「ごめんなさい」とあまり言わないようにする方法：3つのステップ
1.子供の頃や初期の発達がひどく謝罪する傾向にどのように寄与しているのかを振り返る
初期のプログラミングが自分の行動にどのように貢献しているかをよく理解すればするほど、行動を起こして変化を起こすための力が高まります。
次のような質問を掘り下げてください。
- 誰かから「いいえ」と言われたときの最初の反応は何ですか？
- 自分の代わりに家族の立ち入り禁止を主張していましたか？それは奨励されましたか？
- 若い頃、声を上げて意見を述べることは許されましたか？
- 特に職場で、自分を主張し、権威を尊重することについて、あなたの見通しを形作った他の主要な経験は何ですか？
2.「申し訳ありません」という衝動が出てくる状況を調べます
特定の人、状況、気分、一日の時間などの行動を悪化させるトリガーを特定し始めます。過度に謝罪する傾向が他の同僚よりも一部の同僚に出てくるかどうかに注意してください。たとえば、常に無理な期限を要求する、押し付けがましく要求の厳しいクライアントは、あなたのストレス（そして「ごめん」反射）をオーバードライブに送る可能性があります。
3.根拠のない謝罪を正確な説明に置き換えて、あなたの要点を伝えます
最初、これはトリッキーになる可能性があります。私がよく一緒に仕事をしているクライアントに、特に家族や友人との口頭でのやり直しを求めることは恥じないことをよく言います。たとえば、友人とのハッピーアワープランをキャンセルし、習慣から自動謝罪することに気付いた場合は、自分自身を捕まえて次のように言います。今週はこれらすべての締め切りが迫るクレイジーウィークです。柔軟に対応していただきありがとうございます。」できました。今では吐き出すよりも気分が良くない “すみません、すみません、私は最悪です。“?
長い目で見れば、あなたの仕事だと謝罪することは、あなたのキャリアに良いよりも害を及ぼす可能性があります。それがあなたが遭遇するつもりであるかどうかに関係なく、過度に謝罪すると、顧客、同僚、上司に悪いイメージが映し出される可能性があります。より直接的かつ明確に話すことで、スキルを披露し、プロセスに自信をつけることができます。
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