まだ落ち込んでいても、高い自尊心を持っていることは可能ですか？

カナダから：私はいつも違うと感じていて、それを嫌っていましたが、それは過去のものです。それでも、違うことを嫌いながらも、他の人に理解されていないときは、理解できないからといって、いじめられてしまうとなおさらだと思っていました。そのため、私は一般に人々を嫌っていますが、現在は関係を築いていません。しかし、私は他の人々と健全な関係を築いており、私は少数の人々と親密な友情を保っています。

過去の経験から、私はより自己中心的になることを奨励しました。自分に集中することで自信がつき、満足しています。私の知る限り、プレゼンテーションをしたり、ステージに立ったりすることを恐れたことはありません（実際、プレゼンテーションの前に感じる緊張感は、スポットライトに入った瞬間になくなります）。私の自己肯定は、自分の反射を見るたびに笑顔で、自分が本当に格好良いと思っているところです。私は不安になりますが、しばらく楽しませた後、私はそれを心から捨てます。

しかし、私はうつ病を持っています。

私がうつ病について読んだことに基づいて、うつ病と低い自尊心は密接に関係しています。無価値、自己嫌悪、罪悪感はすべて症状ですが、私の自尊心に影響を与えるほど強く感じたことはありません。価値がない？物事の壮大な計画では、私たち全員がそうですが、私の周りには？いいえ。自己嫌悪？終わりました。私は自分の周りの人よりも自分を愛しています。罪悪感？何のために？

しかし、それでも、うつ病は私の上に迫り、自殺は私が楽しませる毎日の考えです。自殺を考えるのは、自分が無価値だとか罪悪感を感じているからではなく、絶望と惨めさを感じているからです。私は欲求不満を感じているとき、それは私の両親への罰、私を知っている人々への教訓、そして私の死が私の家族にどのように影響するかという考えは私をめまいにさせると思います。しかし、私は余談です。

うつ病は今でも私にとって非常に現実的であり、私はほとんどの日をどのように感じているかを間違いなく嫌います。しかし問題は：

落ち込んでいても、それでも同時に高い自尊心を持っていることは可能ですか？

簡単な答えは「はい」です。つまり、自尊心を自分自身について良い気持ちだけだと定義した場合です。しかし、調査によると、自己について前向きに感じるだけでは、真の自尊心を満たせません。私が最近リリースした本では、 自尊心の秘密を解き放つ、私は本物の自尊心はあなた自身についての良い感じとそれを得るために物事を行うことの間の相互作用を必要とすることを説明します。良いことをすることは人に良い気分を与える理由を与えます。良い気分は、良いことをするためのより多くのエネルギーを提供します。そしてそれは行く。両者のバランスが健康であるために必要なものです。

あなたは方程式の「気分が良い」部分を征服しましたが、その犠牲を払ってそれを成し遂げました。片手をたたくようなものです。良い感情を前向きな行動に取り入れていないために落ち込んでいると感じます。

ここでは本全体を要約することはできません。 2つの部分のバランスをとる方法を段階的に説明しています。あなたはそれが役に立つかもしれません。

お大事に。
マリー博士