虐待からの回復：小石の収集
有毒な人が親、同僚、友人、恋愛のどちらであるかは関係ありません。ほとんどすべての生存者は、毒性が早期に見られないことを真剣に疑っています。生き延びた虐待に生き残った人の目が開かれると、心理ゲームで傷ついた世界にいる前に、なぜより良い境界を設定しなかったのか疑問に思います。
この種の虐待の生存者は、自分たちの生活を完全に揺さぶって混乱に陥っています。よくある質問は、「どうやってこれを起こさせたのですか？」
真実は、この形の虐待を特定するのは難しいことです。虐待者は、生存者に嘘をつき、責任を移すことにより、真の動機を隠すために懸命に働きます。虐待のパターンが実際に見られるようにするには、被害者を深く傷つける多くのエピソードが生存者に必要です。これは、1回限りの不正行為ではありません。
心理的虐待は、他の人にひそかに危害を加えることの蔓延パターンです。私はしばしば、生存者が経験するプロセスを「小石を集める」と説明します。 1つの小石は、心理的虐待者との否定的な出会いを表しています。
関係に何かが正しくないことに気づく初期の段階では、生存者は比喩的なバッグにいくつかの小石を持っています。バッグはそれほど重くはなく、虐待者と一緒に奇妙な、または傷ついた瞬間を2度だけ持ちます。確かに虐待の証拠は家族をあなたの人生から切り離し、仕事を辞め、ボーイフレンド/ガールフレンドと別れるほどではなく、そして間違いなく結婚を終わらせるには不十分です。
ネガティブな瞬間はほんのわずかですよね？この時点で、生存者は誰も完璧ではなく、誰もが性格の欠陥と良い日/悪い日を持っていることを合理化します。人との1つか2つ、3つ、または4つの不愉快な瞬間をあまり深刻に受け止めないことは人間の本性です。私たちはしばしばそれらを肩をすくめて、次に進みます。
しかし、「小石」を集めると、バッグは重すぎて持ち運びできなくなります。多くの生存者は、虐待の重圧の下で押しつぶされた感覚と虐待者の慢性機能不全を説明します。
小石の袋の重さと環境の毒性により、生存者は身体的および感情的な問題を経験します。一部の生存者は彼らを共有します 中 そして 後 写真を虐待し、虐待中にそれらの一人一人が圧倒され、疲れ果てた様子を見るのは驚くべきことです。の 後 写真は、回復が完全で永続的なものになることを非常に奨励しています。
有毒な人との奇妙なまたは完全な虐待的な遭遇の小石を収集していますか？現在、バッグの重さはどれくらいですか？小石が数個しかない場合は、発生し始めている行動のパターンに注意してください。小石が溜まり始めたら、境界を設定する準備をしてください。
小石の袋が重すぎて持ち上げられなくなり、窒息したと感じたらどうしますか？
まず、呼吸します。少し待って、一時停止してください。あなたは狂っていません。あなたはおそらく、どちらの方向が上であるかわからないほどの混沌とした状態にスピンしているでしょう。
肉体的に自分の世話をすることは、精神的虐待からの回復に向けた素晴らしい第一歩です。早めに就寝し、十分な運動をし、少し健康的な食事をすることは、暗いピットから抜け出すための有益なステップです。
回復することにはさまざまな側面があり、生存者はそれぞれ、自分にとって何が正しいのか、そして彼らの特定の状況を理解しなければなりません。心理的虐待からの治癒に特化したセラピストまたはオンラインサポートグループを見つけることは、多くの場合、人々が治癒プロセスを開始するために不可欠です。
私は虐待の小石を探す必要がないことを望みますが、現実には有毒な人々が存在し、生存者にそのパターンに気付かないようにしようとすることは機能不全の一部であるというのが現実です。小石を収集すると、瞬間を1か所に集めることができるため、状況の真の重さを認識できます。
