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子供がストレスを管理するのに役立つ5つの役立つヒント

最近の子供は激しいです。お子様がプレッシャーに対処するのを助ける方法は次のとおりです。

ひどいストレスがあなたをどのように感じさせるか知っています。しかし、あなたの子供の顔にストレスを感じたり、それを彼または彼女の声で聞いたりしていますか？それはさらに悪い感じです！

あなたはこれらの感情をとてもよく認識しています。圧倒、不安、疲労、落ち着きのなさ、イライラ、そしてあまり役に立たない考えでの心の競争。あなたがどんなに大きくても、小さくても、「本物」であるかは関係ありません思う脅威は、あなたの子供にとって、子供時代（および若い成人期）のいくつかの課題は、彼または彼女が処理できるよりも大きくまたは強いように見えます。

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その結果、時々私たちの子供は制御不能になり、実に絶望的に感じる。

そして、そのすべての不安の下にあるのは、「十分」のような感じではなく、人間の普遍的な否定的な思考です。（おなじみの音？）

学年は確かに、子供が年齢に関係なく、測定、調整、継続、および彼らが成功しているかどうかについて心配する多くの機会を提供します。日常は、彼らの個人的なコントロールと自信に対する感覚への挑戦です。

だから、あなたが行くのがあまりにも厳しいと感じているときにあなたの子供がより強く感じるのをどのように助けることができますか？不安を落ち着かせ、ストレスのない子供を育てるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1.まず落ち着いてください。

ミラーニューロンのおかげで、人間はお互いの感情を「読み取り」、ミラーリングする驚くべき能力を持っています。だから、あなたの子供を助ける前に、最初に「あなた自身の酸素マスクを置いてください」。ロールモデルのセルフケア。自分を落ち着かせ、明確にし、接地された安全な存在を放射してください。

2.彼が彼の体の感覚に気付くのを助けなさい。

あなたとあなたの子供は、年齢に関係なく、苦痛の初期の兆候と症状をよりよく認識することを学び、その場で調整を行い、制御を取り戻す力を与えます。

ストレスが高まり始めたときに、肉体的、精神的、感情的、精神的に気づいたこと（つまり、目的/他者とのつながり）について質問します。あなたのストレスの多い瞬間に彼が気づいたことを彼に尋ね、あなた自身の観察を共有してください。

それらの感情を落ち着かせる（麻痺させない）ことに注意してください。自覚を養うことは自主規制を発展させるための前提条件です。

3.不安を克服する方法を教える。

ゆっくりとした意図的な呼吸は、脳と体を落ち着かせる最も速い方法の1つです。それは前頭葉への血流を回復させ、強くて創造的になることをはるかに簡単にします。これは、子供が自分が感じるよりも自分でコントロールできることを教え、応答を選択する時間を作り出します。

楽しもう！練習、練習、練習！

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4.彼の気持ちが正常であることを彼に知らせます。

「本当に困惑していると聞きましたが、何が役に立つと思いますか？」それを修正するためにジャンプしないでください！

そして、あなた自身の不安で、彼の心配を片付けないでください。彼にこれまでどのように対処していたのか、彼にとって何が最も効果的だったのかを尋ねます。好奇心をそそられ、「もしも？」質問—解決する質問ではなく、物事がどのように機能するか、そして子供を感情的および精神的に強くするものについて子供に好奇心をそそる質問。