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3非支持的なストーリーを改訂するための提案

私たちが自分自身について持っている物語は、私たちの生活を拡大または狭める可能性があります。ナラティブを制限する1つの例は、私たちが得意であると私たちが信じていることと、私たちが得意ではないと信じていることを中心に展開します。ヘレンマクラフリンのクライアントは、多くの場合、この種のストーリーを作成し、彼らに決定と日を指示させます。たとえば、あるクライアントは、対立に似たものには何も苦手なので、上司に昇給を依頼できないという話をするかもしれません。そして、彼女は自分自身を擁護するのが本当に苦手です。

問題？この物語は、「彼女が仕事でも人生でも達成できることと達成できないことをほとんど制御できない未来に彼女を固定します」と、スマートでやる気のある探検家が好奇心を活用して発見するのを支援する変革コーチであるマクラフリンは言いました彼らのために彼らのデフォルトの未来を超えて存在するもの、そして彼らの大きなものを達成します。さらに、クライアントは不正確または古い情報に基づいてこのストーリーを作成した可能性があります。これは何年も前の瞬間です。

マクラフリンは、クライアントが支援的で拡張性のあるナラティブを作成するのに役立ちます。それはストーリーに関するものだからです。ストーリーは固いものではありません。修正して形を整えることができます。

マクラフリンは、クライアントが「改訂」の実用的な定義を特定し、適切な改訂をどのように行うかを支援することから始めます。 感じる 彼らのために。彼らは代替の物語を探求し、彼らの言葉を注意深く選択することを確実にする。「改訂は、進行中の永遠の作品として再構成されます。クライアントは、自分のナラティブを継続的に磨き、彼女と彼女の人生の最高のビジョンに最も役立つものを提供します。」

これも私たち一人一人ができることです。繰り返しますが、私たちの自己物語は影響力があり、すべてを包括しています。彼らは私たちが応募する仕事から私たちが選ぶロマンチックなパートナーにすべてに影響を与えます。それらは、私たちが追求する夢から自分自身の扱い方まですべてに影響します（もちろん、私たちの生活の軌道にも影響します）。

以下では、マクラフリンは、役に立たない自己物語を修正して励ましのある刺激的な物語にするための3つのヒントを共有しました。

過去をリフレームします。

「過去を変えることはできませんが、自分自身について語るストーリー、他の人への話し方、それがどのように役立つかを変えることができます」とマクラフリン氏は語った。私たちは私たちの認識、私たちの理解、そして何が起こったかについての私たちの翻訳を変えることができると彼女は言った。

最初に、彼女はあなたが知っていることについて書くことを提案しました今あなたが前にしていないこと。「すべてのこと-良いこととそうでないこと-は、物事の壮大な計画の中で、必要に応じて正確に起こったのですか？」

あなたの人生の最もお世辞、複雑な時間を探ります。持っていたデータとスキルセットをどのように最大限に活用したかを検討します その後。「18歳のときに彼女が自由に使える情報は何でしたか。その情報を使用して、現時点で可能な限り最善の決定を行うために、今のように限られた範囲で彼女を賞賛するにはどうすればよいですか？」

最後から始めましょう。

マクラフリン氏は、人生で可能な限り最高の結果を思い描くことから、物語の書き直しを始めると述べた。次に、逆方向に作業します。

彼女はこの例を共有しました：あなたはいつも夢見ていた小説を作成します。あなたはそれをあなたにすべて与えます（そしてそれは他の人がそれをどのように受け取るかは関係ありません）。次に、ここであなたを導いたすべてのステップ（子供の頃を含む）を検討します。

多分何年もあなたは超敏感な泣き虫だと思っていました。あなたの両親でさえあなたは他の人が感じたことを感じたので何かがおかしいと思いました。しかし今日、あなたはあなたが「集団的人間体験の器」であったことに気づきました。「あなたの心はなぜスポンジのように感じられたのかを理解する前でさえ、あなたはいつもその作家でした。」

自分の恥を信頼できる人と共有してください。

恐れすぎて恥ずかしくて話し合えなかったので、何を秘密にしましたか？この話を、信頼できる人と共有してください（セラピストやコーチも重要です）。そうすることで、何が起こったのか、なぜ起こったのかについての見方を変えるのに役立つかもしれないとマクラフリン氏は語った。それはあなたが今日の自分にどのように貢献したかについてあなたの見方を変えるのを助けるかもしれないと彼女は言った。

「ゆっくりと、あなたはこの歴史の一部を所有することができることに気付くかもしれません…自己物語の修正は、孤立して起こる必要はありません。安全な会話は変革をもたらします。」

マクラフリンにとって、彼女自身の物語を改訂することは変革的でした。長い間、彼女は一流の教育と専門的な関係を浪費していると信じていました。彼女は、自分の目的を見つけるのに苦労していて、クリエイティブライティングでMFAを受け取った後で執筆していなかったのは残念だと感じました。

さらに深く掘り下げた後、彼女はこの物語がもはや真実ではないことに気づきました。

「それは遺物でした…。私がまだ求めていた事実、つまりフィクションよりも自分にとって意味があり、すぐに影響を与えた作品を探していたという事実は尊重されませんでした。」その結果、彼女はより正確で裏付けのある物語を書いています。「クリエイティブライティングの私の背景は、クライアントが自分自身について抱えている制限のあるストーリーをすばやく特定し、クライアントとクライアントの間にあるすべての部分を修正するのに役立つ大きな資産です。」

どのような不正確で支持のない物語を持ち歩きますか？それらをどのように修正できますか？繰り返しますが、できることを覚えておいてください。