誰か助けてください

こんにちは、私は20歳で、現在大学3年生で、パートタイムで働いており、結婚式を計画しています。小さい頃から今までは、なにかがおかしいと感じました…。

〜私はいつも締め切りに苦労してきました。いつでも作れません。（小学校以降）
〜私はいつも引きこもりで、友達を作るのに苦労しています。
〜小学校の時、ママは休憩時間にすべての女の子が輪になって話をし、友達の遊びを待っている輪の外に立つと言っていました。
〜気持ちを言葉で表現することはできません。
〜私は今まで良い成績を残してきました（私は賢いです）。私は（大学まで）勉強したことがありません。大学に着いたとき、気が散ったり、空想したり、何度も何度も勉強していることを読んだりしないと、勉強することができません。だから、当然あきらめます。
〜私がストレスにさらされているとき、私はすべてを締め出し、私にストレスを与えているものについて完全に忘れます…。（つまり、今学期は成績が悪い）。
〜テストの所要時間は、質問の数に関係なく、約20分から30分です。私はいつも次のことに移らなければなりません。
〜私は現在を楽しむことができないようです...私は常に次のことに集中しています。
〜自分の考えていることや感じていることを言葉にすることが難しく、イライラしがちなので…
〜私の人生で今起こっていることはたくさんありますが、どちらが上か下か分かりません。
〜私は愛を失うのを恐れています…。彼が仲間とぶら下がると、私は怒る。彼が戻ってこないのではないかと思うからだ。
〜私が彼の注意を引く他の活動に嫉妬します…。育った家族には見えませんでした。
〜思い通りにいかないときは、周りにいなくても気になっていた方が好きな人には楽だと思います。（時々、死んでいる）
〜私はすべてを自分のせいにします。
〜私はいつも爪を噛んでいて、常に髪の毛を拾っています。誰かが私に止めるように言うと、私は怒ったり涙が出たりします。ひそかに、私は立ち止まりたいと思います。
〜私は気性が速い
〜私はすべてを忘れました
〜私は90％の確率で動揺しています。
〜私の頭の中に百万もの物がある
〜プロジェクトを終えることはなく、一度に100万人を始めました。
〜最終的に失敗するまで、世界に挑戦できると思います。
狂ったように狂ったように感じることもあり、このように感じるのにうんざりしています。私は助けが欲しいのですが、それを買う余裕はありません。私は自分のことをもっと良く感じたいと思っています。もっと楽観的になり始めて、自分の悪い習慣を取り除かなければ、自分の愛を失うでしょう。もうそんな感じはしたくない…誰か助けて！

あなたは、自尊心の低さ、悲観論、先延ばし、不安、そしておそらく注意欠陥障害を含むいくつかの問題を扱っていると思います。あなたは時々「狂った狂人」のように感じると述べましたが、真実はこれらの問題のすべてが非常に一般的です。良いニュースは、これらの問題に対処するのに役立つ非常に効果的な治療法が存在することです。

治療は手頃な価格であることができます。治療のための2つの主な低コストオプションは、地域社会のメンタルヘルスセンター（CMHC）と大学のカウンセリングセンターです。 CMHCは、スライディングスケールの料金を請求する場合があります。これは、基本的に、患者が支払える金額に基づいて支払い計画を交渉することを意味します。大学のカウンセリングセンターでは、すべての学生に無料のカウンセリングを提供しています。通常、学生は年間最大10〜12回の無料カウンセリングセッションを利用できます。また、地域の保健局に電話して、地域で利用できる低コストまたは無料のメンタルヘルスサービスについて問い合わせることもできます。あなたの状況を説明してください。可能な場合は、適切なリソースに案内できるはずです。

また、米国保健福祉省の国立精神保健情報センター（800-789-2647）に電話することをお勧めします。彼らはあなたのコミュニティで無料または低コストのメンタルヘルスカウンセリングにあなたを導くことができるかもしれません。このページの上部にある「ヘルプを見つける」タブをクリックして、手頃な価格の治療サービスを見つけることもできます。

注意欠陥の問題に対処するために、地域のプライマリケア医に連絡し、覚醒剤の治験の可能性について問い合わせることをお勧めします。覚醒剤は注意欠陥障害を治療するために設計された薬です。医師と協力して、もしあれば、どの薬があなたにとって適切かを判断することができます。学習習慣を改善するには、大学キャリアセンターにお問い合わせください。大学のキャリアサービスセンターは、通常、学習グループ、より良い学習習慣を教えるためのセミナー、試験の準備、時間管理、ストレス管理などのサービスを提供します。多くの学生がこれらのサービスを非常に役立つと感じ、あなたもそうかもしれません。

あなたの不安を減らし、よりバランスのとれた思考を高めるために、私は4冊の本を読むことをお勧めします： 気持ちいいハンドブック そして 気分が良い：新しい気分療法が改訂および更新されました、両方ともDavid Burnsによる。 動機と性格 Abraham Maslow、および 旅行の少ない道 M.スコットペック。これらの本はあなたの考えを変え、改善する方法のための有用なガイドとして役立つかもしれません。また、思考と行動のより健康的なモデルを学ぶのにも役立ちます。これらの本は学校の図書館で入手できる可能性が高いです。彼らはとても良い。

あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士