悪いメンタルヘルスが私の健康と人間関係に影響を与えているので、私はとても混乱しています。

私はまだ診断されていません。適切に診察を受ける余裕はまだありません。私の国では無料のメンタルヘルス施設は非常に少なく、それを必要とする圧倒的な数の人々と一緒に予約することも簡単ではありません。我ら。

私はいつも恥ずかしがり屋で、不安な人でした。夜中によく考えるのも当たり前でしたが、2018年にはかなり激しくなり、それ以来同じではありませんでした。初めは昇格し、教会の活動を通して自分を知るようになり、目的があるように感じ、家での戦いが始まると徐々に気持ちが悪化し、財政的に不安定になり緊張が高まったので、私は幸せでした。再び家庭内暴力を目の当たりにして、最初は少なくとも大丈夫だと思ったが、ランダムにパニックになり始め、突然心臓が鼓動し、脳の恐ろしい思いがはためき始めた。それは合唱団での私の歌に影響を与え始めました。最後に、それは私の健康を犠牲にしました。私は皮膚喘息を患っており、私の皮膚はすでに広がっていますが、精神状態がより強くなるにつれて、体は急速に衰弱しました。感染症になり、肌の状態が悪化し、敏感になりました。適度な学業に慣れているのに疲れやすい。

私自身、自己嫌悪についての私の考えは、月が経つにつれて激しくなりました。頭が痛くなるほど悪化した。私はあらゆる感情がどれほど強烈であるかに驚きました。体調が悪いので家に閉じ込められた私は、どうしようもないとどうしようもないと感じて助けになりませんでした。私はたいてい前向きな人だと言われますが、自殺を試みるのは私には無縁でした。

今までのところ、少なくとも感染症は治り、皮膚はゆっくりと回復しています。それと比較して、私はパニックを「やや「コントロール」することができ、その強さは何であれ。私は感情から離れようとしますが、それが健康であるかどうかはわかりません。私はまだイライラしていることを知っていますが、再び暗い状態に戻りたくないので、再び健康を失います。当時とは逆のことをやっていて、激しい感情を抱きながら、私は切り離して麻痺します。当時は自分の感情や考えを内面化していたので、声を上げていますが、意図せずに家族を傷つけています。

私があなたに直接インタビューした場合、私の最初の質問は2018年に何が起こったのでしょうか？あなたはそれがあなたの症状が悪化した時期として特定しました。何が原因で症状が変化したのかと思います。その情報を知っていることは、問題が何であるかをよりよく理解するのに役立つかもしれません。

あなたが言及した多くのことは、家庭で起こった戦い、経済的に不安定であること、家庭内暴力を目撃していることなど、メンタルヘルスの症状に寄与している可能性があります。これらはあなたの家庭生活の不安定さの指標です。実際、家の問題が症状の主な原因である可能性があります。

家の混乱に加えて、ときどき暴れる皮膚の状態など、身体の健康上の問題が発生しています。肌の状態はあなたの人生の問題によって悪化しているようです。悪化はあなたを肉体的に病気にさせ、症状をさらに強め、自殺しようとするほどです。ありがたいことに、あなたの試みは失敗しました。

現在、あなたはある程度回復しているようですが、現在、感情的な麻痺を経験しています。この感情のしびれは、以前に経験した非常に否定的な感情に対する防御メカニズムの可能性があります。感情的なしびれ感を一時的なバンドエイド、バッファ、またはソートと見なすこともできます。現時点では機能しますが、根本的な問題に対処することが重要です。

最良の解決策は、メンタルヘルスの専門家に直接相談することですが、現時点ではそれが選択肢にならない可能性があります。コロナウイルスは人々が通常の日常活動に従事することを困難にしています。直接相談することはできませんが、インターネットまたは電話で専門家にアクセスできる場合があります。インターネットを介した協議は標準ではありませんが、現在のパンデミックを考えるとそれは変わるかもしれません。その場合は、お住まいの地域のメンタルヘルス施設に電話またはインターネットで治療を行っているかどうかを確認することをお勧めします。多くの施設が現在の変化に適応しています。

それまでの間、できることはたくさんあります。ジャーナリングをお勧めします。研究は、苦痛の時に書くことはかなり下剤で明確にすることができることを示しています。このドキュメントがあると、治療にも役立ちます。

また、友達や他のサポートシステムと連絡を取り合う必要があります。私たちは皆、社会的距離をとる必要がありますが、インターネットを介して対話することができます。現時点であなたが一人ぼっちにならないようにしてください。あなたがより多くのサポートを持っているほど、あなたはより良く感じるかもしれません。

あなたは無秩序な家族の状況に住んでいるように見えることに留意することが重要です。あなたは時々自己嫌悪に従事していると述べました。自己嫌悪は自分にとって極端な嫌いです。これは、あなたが自分の人生で起こっていることを自分のせいにしていることを示唆しています。自分のせいではないことに自分を責めないことが重要です。あなたのコントロールの外にあるものがあなたに起こっています。あなたは状況に反応していて、得ている以上の援助が必要です。

自己嫌悪に傾倒する傾向がある人々は、多くの場合落ち込んでいます。したがって、どのサービスが利用可能かについて地元のメンタルヘルス施設に連絡をとることを試みることが重要です。それはあなたの行動の最も賢明なコースでしょう。自殺未遂のため、これは特に重要です。

地元のメンタルヘルス施設と相談してみてください。うまくいけば、彼らがあなたに必要なサービスを提供できるでしょう。自分自身に危険を感じた場合は、緊急サービスに連絡してください。彼らは、パンデミックの間でも、即座に援助を提供します。幸運を祈ります。安全を確保し、気を付けてください。

クリスティーナ・ランドル博士