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あなたは良いセラピストを見ていますか？ 5物語の看板

オンラインまたは保険を通じてセラピストを見つけます。または、友人が推奨するかもしれません。いずれにせよ、あなたは電話をして最初の約束をします。週に一度、50分のセッションでこのセラピストに会います。

しかし、あなたのセラピストが実際に優れているかどうかはどうやって分かりますか？セラピーは神秘的でクローキングされたプロセスのように見える可能性があるため、伝えるのは難しい場合があります。私たちは一般的に、優れたプライマリケア医師または優れた歯科医になるものを知っています。しかし、優れたセラピストは何と言って、どのように行動しますか？

まず第一に、あなたのセラピストは大学院の学位を持っているべきだと、ニューヨークの臨床心理学者であるDeborah Serani、Psy.Dは言った。彼らはまた、「最新の科学的研究、治療法、および傾向」についていく必要があります。

また、臨床心理学者であり、育児サービスのディレクターであり、ニューヨーク市のCBT / DBTアソシエイツのヤングアダルトプログラムのディレクターであるレイチェルハット博士は、彼らが提供するあらゆる治療について適切なトレーニングを受ける必要があると述べています。たとえば、セラピストが弁証法的行動療法（DBT）を提供している場合、彼らは忠実なDBTチームとのDBTトレーニングを受けているはずであると彼女は述べた。

他に良いセラピストは何ですか？以下は、5つの追加の兆候または特性です。

良いセラピストは共感的です。

心理学者エリザベスペネラ博士によると、「これは間違いなく最も重要な属性です」。つまり、セラピストがあなたを理解しているように感じなければなりません-あなたの経験、あなたの感情-そしてあなたを判断しない、と彼女は言った。セラピストとの関係がオープンであるほど、裁かれることを心配せずにいればなるほど、セラピストがより多くのことを支援できるため、これは非常に重要です。

これを理解するにはいくつかのセッションが必要になる可能性があることを覚えておいてください。コーラルスプリングスとフロリダ州ウェストンの小児心理学アソシエイツで不安と気分障害のある子供を治療することを専門とするペネラは言いました。

優れたセラピストは、熟練したリスナーでありオブザーバーです。

「セラピーはあなた、あなたのニーズ、そしてあなたの目標についてであることが重要です」とうつ病に関する3冊の本の著者であるセラニ、Psy.Dは述べました。 晩年のうつ病：不可欠なガイド。「自分自身について語りすぎているセラピストはあなたに耳を傾けておらず、あなたの成長に悪影響を及ぼす可能性があります。」

聞くことに加えて何あなたは言う、良いセラピストはあなたのエネルギーと感情に同調していると、ライセンスされた心理学者であり、ノースカロライナ州ケアリーのOrenstein Solutionsの創設者兼ディレクターであるスーザンオレンシュタインは、この例を挙げました：あなたは大学の友達を訪ねていると言っていますそしてあなたの外見を心配しています。あなたのセラピストがこれを拾い上げ、社会的状況についての根底にある恐れを特定するのを助けます。

優れたセラピストが完全に対応します。

「彼らは自分自身の生活や感情的な問題に気を取られていません」と、臨床心理学者であり、子育てのコーチであり、著者であるジョン・ダフィー博士は言った。 利用可能な親：成功し、回復力があり、つながりのあるティーンとトゥイーンを育成するための専門家のアドバイス。むしろ、「時間に完全に対応するために必要なスペースと時間、およびクライアントが提示する問題を保護します。」つまり、子供時代の問題であろうと、最近の別れであろうと、彼らは感情的な荷物をセッションに入れません。

良いセラピストは自分のセラピストを持っています。

セラニは、セラピストになる前に、セラピストに会うことを教えるすべての大学院生に助言します。それはセラピーが複雑で複雑でユニークなプロセスであるため、セラピストが患者であることとは何か、そしてセラピーが実際にどのように機能するかを知ることが重要であると彼女は言いました。実際、セラピストがセラピーをしていない場合、セラニはセラピストを契約のブレーカーと見なします。

また、上記のダフィーと同様に、自分自身を知ることは、セラピストが個人的な問題を理解し、それらがあなたの治療にどのように影響するかを理解するのに役立ちますとセラニは言いました。

優れたセラピストはプロです。

Serani氏は、「プロフェッショナルな環境を構築することで、予測可能性、境界、安全性、信頼を提供します」と述べています。彼女はこれらの質問に言及しました：