睡眠の問題を助ける

ここ数ヶ月の間、私は何をすべきかだけ眠っていないような気がするので心配です。これは社会の一般的な問題であることは知っていますが、何かが本当に間違っていると感じています。毎晩、私は友人と一緒にいるか、学校の仕事や仕事に取り組んでいるため、早くも遅くも就寝します。これらの夜には、約3〜4時間の睡眠をとります。翌日は2〜3時間の昼寝をし、次の夜は日中は昼寝をしていると思われますが、いつも昼寝をしているわけではありません。そして、友達や学校などと付き合っていないときでも、まともな時間に就寝したときでも、私はいつも夜中に目を覚まし、大学の研究を続けていました。学校での私の全体的な選択で。

メラトニンビタミンを少量服用してみましたが、まだ夜中に目が覚めていて、より多くの服用と睡眠補助剤を試しましたが（一緒ではありませんが、別々の時間に）、まだ真ん中で起きました同じことをする夜。毎日数時間後に目を覚ますと、自分自身のことでも、未来について常に競争している心でも、疲れ果てているので、私は自分の健康に本当に心配していると思います。私のほとんどの夜はこのように費やされていますが、幸運にも6〜8時間の睡眠をとっています。リラックスしようとしても、ほとんどの場合落ち着きがなく、やらなければならないことがたくさんあるように感じます。何かが行われなかったり、正しく行われなかったりすると、すべてのことを自分のせいにします。私は心配する必要がありますか、それともこれはストレスの長い試練ですか？

はい、心配する必要があります。睡眠不足は病気や悪い決断につながります。19歳のときに最高の状態にするには、毎晩6〜8時間の回復睡眠が必要です。しかし、あなたが私に言ったことから、睡眠補助剤が役に立っていないことは理にかなっています。あなたの不眠は、より大きな問題の症状のようです。あなたは睡眠に集中しています。私はあなたがあなたがあなたの将来、あなたの学校、そしてあなたの選択についてとても不安にさせているのは何であるかに焦点を当てるべきだと思います。夜は心配する必要がないので、もちろん眠れません。

私はあなたがあなたの睡眠問題の根本原因に直接取り組むことを勧めます。ほとんどの大学にはキャリアセンターがあります。カウンセラーにあなたの学校とキャリアの選択について話すように予約をしてください。キャリアセンターがない場合は、カウンセリングセンターや司牧カウンセラーなど、キャンパス内に別のリソースがあるかどうかを検討します。多くの教師も興味のある生徒と話して喜んでいます。また、この記事が役立つ場合もあります。

その間、あなたが睡眠についてできることがいくつかあります。規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。毎晩同じ時間に就寝します。自分で昼寝しないでください。カフェインを排除します。あなたのベッド以外の場所を読んで勉強してください。あなたはベッドを睡眠と関連付けることを望みます。眠れない場合は、投げたり回したりしないでください。人を不安にさせるだけです。代わりに、立ち上がって自分の考えや感情を書き留めてください。その後、ベッドに戻ります。

悩みに直接対処することと睡眠時間を管理することの組み合わせが役立つと思います。

お大事に。
マリー博士