これらの5つの習慣は孤独感を和らげることができます
もちろん、一人でいることと孤独であることは同じではありません。孤独感は、排水、気晴らし、動揺を感じます。望まれる孤独は、平和で、創造的で、回復的だと感じます。
エリザベス・バーンスタインの ウォールストリートジャーナル ピース、アローンまたはロンリー、米国での孤独の割合は過去30年間で倍増しています。アメリカ人の約40％は孤独だと報告しています。 1980年代には20％でした。 （1つの理由：一人で暮らす人が多い：2012年には27％、1970年には17％）。
孤独は深刻な問題です。時々人々は私に尋ねます 1 幸福な人生の秘訣は何でしょうか？」一つだけ選ばなければならないなら、私は言うでしょう：他の人々との強い絆。時代の知恵と現在の科学的研究はこの点で一致しています。それがないと寂しいです。
私は習慣についての本を書きました、 前より良い、そして私は主題に取りつかれ続けています。幸福の課題について考えるときはいつでも、「習慣がこの問題に対処するのにどのように役立つだろうか？」
考慮すべきいくつかの習慣を次に示します。
- 他人を育てる習慣をつける。
週に1回、隣人の子供たちの世話をすることを申し出ます。クラスを教える、ボランティア、犬を飼う。他の人にサポートを与えることは、つながりの感覚を生み出すのに役立ちます。一般的に幸福のために、それは同じように重要です 与える についてのサポート 取得する サポート。それらの線に沿って… - 他の人とつながる習慣を作る（明白に述べるため）。
毎週のオフィスコーヒーアワーに現れ、本のグループに参加し、エクササイズセッションにサインアップし、毎朝1分間かけて同僚とチャットしてください。 - より良い睡眠をとる習慣をつけましょう。
孤独の最も一般的な指標の1つは、睡眠不足です。つまり、長い時間眠りに就き、頻繁に目を覚まし、日中は眠くなります。睡眠不足は、いかなる状況下でも、人々の気分を低下させ、病気になりやすくなり、エネルギーを弱めるので、この問題に取り組むことが重要です。 （ここでは、十分な睡眠を得るためのヒントをいくつか示します。） - オープンでいる習慣をつけましょう。
残念ながら、これは直観に反するように見えるかもしれませんが、孤独自体が人々をより否定的、批判的、そして批判的に感じる可能性があります。孤独な人は、孤独でない人よりも、潜在的な新しい友達を受け入れることがはるかに少ないことがわかりました。あなたの孤独がそのようにあなたに影響を与えているかもしれないことを認識しているなら、あなたはそれに対抗するための措置をとることができます。 - 「自分の人生で何が足りないのか」と自問する癖をつける
孤独を感じているのは、親友がいない、グループに参加できない、みんなが親しみやすい場所に行けない、恋人がいない、恋しい、などです。あなたと一緒に家の周りにぶら下がっている誰かの静かな存在を持っていますか？孤独には多くの種類があります。考えるのはつらいかもしれませんが、足りないものを理解すると、対処方法がわかりやすくなります。習慣などを通して。
「毎週のオフィスのコーヒーアワーに参加する」などの習慣に固執するのが難しいと思うなら、私の本前より良い 助けることができます（私は願っています）。そこで、私は習慣を作る、または破るために使用できるすべての戦略を説明します。習慣を習得することはそれほど難しくありません あなたが何をすべきか知っているとき.
たとえば、スケジューリングの戦略、監視の戦略、利便性の戦略を使用する可能性があります。そして、治療の戦略を確実に使用する必要があります。 楽しい 戦略。
孤独についてもっと読みたいなら、ジョン・カチョッポとウィリアム・パトリックの2冊を強くお勧めします。 孤独感：人間性と社会的つながりの必要性 とエミリーホワイト、寂しい （回想録). また、私の著書「ハピネスプロジェクト」と「ハピアーアットホーム」では、関係を構築して強化する方法について多くのことを書いています。
ほとんどの人はある時点で孤独に苦しんでいます。寂しさを減らす良い習慣を見つけましたか？何が機能しましたか、または機能しませんでしたか？
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