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子供の強迫的なスマートフォンの使用を抑制するための8つのヒント

「テクノロジーが人間の相互作用を超える日が来るのを恐れています。世界にはばか者の世代があります。」 – アルバート・アインシュタイン

スマートフォンを頻繁に使用することによる悪影響を指摘する研究が増えている中、特に今日の若者の間で、親は自分の子供たちのこの悪質な習慣を抑えるためにどのように行動するのか疑問に思うかもしれません。実際、強迫的なスマートフォンの使用は、うつ病、不眠症、高ストレス、その他の多くの病気に関連しており、対面の相互作用が大幅に低下することは言うまでもありません。これは、社会的スキルや自己の発達に長期的な影響を与える可能性があります-プレゼンテーション。スマートフォンへの執着は、印刷物であれ、Kindleなどの電子書籍リーダーであれ、本を読むことの急激な減少の一因にもなっています。

今日成長している子供たちはスマートフォンのない世界を知らないので、特に子供たちが便利な気晴らしとしてそれを宣伝した場合、それらを使用することについて子供を責めることはできません。

しかし、今では、物事が手に負えなくなって、スマートフォンの強迫的な使用について何かをしなければならない場合があります。これらの10のヒントを参考にして、その習慣を抑制してください。

自分の行動を変えてモデル化する。

子供たちは大人の行動をまねます。実際、幼児の年齢の子供たちによる鋭い観察は、彼らの両親がすることと類似するパターンを示しています。いつもスマートフォンを手に持っている場合は、テキストメッセージを送ったり、ソーシャルメディアを使用したり、メールを飛ばしたり、道順を確認したり、予約を行ったりするなど、どうでしょうか。あなたの子供はあなたがモデル化した行動によって学びます。現在、習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、どちらの場合も、意識的な努力を払って、デジタルの注意散漫を減らし、スマートフォンを置き、1対1で子供にもっと注意を向けることができます。結局のところ、親子の間に存在するものほど大きなつながりはありません。その上、電子機器の時間を制限することは、あなた自身の幸福にとってもより健康です。

デバイス不要の食事を要求します。

食事はどのくらい続きますか？きっと今回は、その日の出来事、将来の計画、興味、心配事、笑い、家族としての愛情を示すことについて話し合うことに専念できるでしょう。ただし、これが発生するためには、スマートフォンの電源を切るか、無音にするか、さらには別の部屋に置いておくことを強く要求する必要があります。それが彼らの隣のテーブルに座っていない場合（または、あなたについては）、それは家族の絆の時代と思われるものからの気晴らしとして機能することはできません。さらに、最近の調査では、食事中の電話の使用量が少なかったとしても、ダイナーが気を散らし、食事の楽しみが減少することがわかりました。ピューの調査によると、一人がテーブルで携帯電話を使用すると、他の人もそれに倣う可能性が高いことがわかりました。あなたの子供は、おそらくかなり精力的に、あなたが無理だと言って、重要な電話やテキストに対応できるようにしなければならないことに反対します。親になります。食事時間をスマートフォンのない時間にします。

就寝時に電話をオフにするというルールを作りましょう。

寝室の電子機器からの青色光の有害な影響に関するかなりの調査は、新しい家のルールを組み込むようにあなたを説得するのに十分なはずです：すべての電話は就寝時にオフにされるべきです。少なくとも、彼らが別の部屋に置かれていることを確認してください。そうすれば、一見したり使用したりする誘惑が睡眠の妨げにならないようになります。あなたの子供からの別の抗議を期待してください。これがスマートフォンのバッテリーを充電するのに適切な時期であることを伝えます。誰もがフル充電を望んでいる、すべてのストリーミングを実行するほうがいいですよね？

電話を使用できない屋外活動を計画します。

スポーツ、ダウンヒルスキー、水上スキー、ソリ、そり、その他数えきれないほどの屋外アクティビティをしているときは、スマートフォンを使用できません。子供が（例として、家族として一緒に物事を行うことをモデルにして）外に出てアクティブになるようにすればするほど、テキストをスマートフォンにタップして首を締め付けられる可能性が低くなります。ボーナスは、自然の中で外にいることがストレスレベルを下げ、全体的な肉体的および精神的健康を高めるのに役立つということです。

顔を合わせて会うためにお子様の友達を招待しましょう。電話は許可されていません。

今日の子供たちは一緒に遊びに行くのではなくスマートフォンを使用する傾向があるので、親ができることの1つは、子供に友達を連れて行くように促すことです。小さな子供たちでは、これは遊びの日と呼ばれますが、その原理は青少年と十代の若者でも同じです。金曜日の夜のピザの夜、おそらく学校のフットボールの試合の後。ハロウィーンコスチュームの招待状のように、休日のパーティーを開きます。電話は許可されていないと言うのは難しいかもしれませんが、子供たちを忙しくさせる活動がある場合、子供たちがそれらの電話に座ってそれらの画面を見つめる時間が少なくなります。子供たちの年齢によっては、両親が部屋にいる、軽食を手伝うなどの場合があります。年上の若者や10代の場合は、自分の存在を知っていることを確認し、時々彼らと一緒にチェックインします。

お子様の利用時間を監視します。

子供がスマートフォンやコンピュータで何を見ているかをどのようにして知るのですか？そこにはサイバーストーカーがおり、子供が知らないうちに危険な状況に陥ることがあります。そのような監視について不安を感じる場合は、他の保護者と話をするか、プライバシーを圧倒し侵入することなく、これを実行する方法についてオンラインで調査してください。繰り返しますが、あなたが親であることを忘れないでください。あなたはあなたの子供の福祉を守らなければならず、それはスクリーン時間の監視を伴います。

宿題が最初に来ると主張する。

子供たちは何時間も話すことができます–そのテキストを作成し、IMを送信し、ソーシャルメディアでたむろします。これは間違いなく成績を落とす可能性があります。宿題が最初で、友達とのコミュニケーションが後で来ることを子供に知らせます。もちろん、アクティビティが宿題であることを確認するには、彼らが何をしているかを監視する必要があります。もう1つの注意事項：友人/クラスメートがプロジェクトに関与しているため、コミュニケーションをとる必要があるという言い訳に陥らないでください。その場合は、友だちを招待して、2人がリアルタイムで一緒にプロジェクトについて勉強または作業できるようにします。

学校の夜にはゲーム（Fortniteなど）はありません。

多分あなたの十代または青年はビデオゲームに夢中です。私たちの家族の中で人気のあるものの1つはFortniteです。あまりにも多くの問題になっているため、私たちはガイドラインを定めました。学校の夜にはゲームはまったくありません。また、そのようなゲームに費やす時間は、許可されている場合は制限されます。コントローラーで無限の時間を費やすことなく、大画面に目が釘付けになりました。最近のある研究では、1億6,000万人のアメリカの成人がインターネットベースのゲームをプレイしていると推定されていますが、別の調査では、一般人口の0.3〜1.0％が急性インターネットゲーム障害の潜在的な診断の対象となる可能性があります。