批判に対処するための4つの建設的な方法

不承認や否定的な評価を受けてしまうのは非常に難しいことですが、強みの構築と弱みの管理に成功すれば、世界は私たちのカキになることができます。以下は、批判に対処するための4つの方法です。

時間をかけて冷やし、境界を設定し、反応するのではなく、反応してください。
善悪を問わず、批判は私たちの精神を深く切り裂く可能性があります。会話でうまくいかず、スピーカーが行き過ぎている場合は、タイムアウトを要求して境界を設定します。言われたことを聞いたが、現時点では消化するには多すぎることを説明する。あなたが主題にもっと受容的であるとき、あなたが議論を再開したいことを確認してください。

難しいメッセージがテキストまたはメールで配信された場合は、すぐに返信しないでください。それらの言葉から目を離し、散歩に出かけたり、シャワーを浴びたり、何か他のことを行って、よりポジティブなことにあなたの考えを集中させます。どちらの場合でも、冷静になってから、暴力を振るい、悪質な紛争サイクルを引き起こすのではなく、成熟した対応に努めます。

トーン、ラベル、判断ではなく、ポイントに焦点を当てます。
理想的には、誰もがコミュニケーションの達人になるでしょうが、それは非現実的です。時々、良いアドバイスは言葉の選択の悪さや厳しいトーンで迷子になることがあります。また、悪意のあるユーザーからのフィードバックに、改善点に関する建設的なポイントが含まれる場合もあります。メッセージのアイデアに焦点を当てることが重要です。口調、ラベル、話者の意図、および彼または彼女の判断ではありません。傷ついた感情から注意をそらし、自己憐憫に満ちた人生を無駄にしないようにするには、取ることのできる建設的な行動に考えを向けます。

それを使って、あなたを元気づけないでください。
意味のある事実であるとはいえ、痛みを伴う事実に襲われた場合の最善の復讐は、痛みを利用して前進することです。特にそれが真実である場合、批判に免疫を感じることはほとんど不可能です。私たちは傷、拒絶感、価値のない気持ちを利用して、私たちの欠点を克服して習得し、それにもかかわらず繁栄する動機を与えることができます。

ポジティブな変化は決して簡単ではありません。タオルを投げたくなるたびに、自分の限界に気づかされたときの恐ろしい感情を思い出してください。あなたは再びその敗北感を体験したくないので、あなたは進み続けたいと自分に言い聞かせてください。

スピーカーの出所を理解します。
話者の意見が形成された背景を理解することが重要です。彼または彼女は、あなたとは異なる時代、育成価値体系、優先順位のセット、願望、および目標から来ている可能性があります。それを考慮に入れ、自分の内部の羅針盤と整合するメッセージの部分を選択し、残りを振り払ってください。自分に関係のない点を完全に破棄しないでください。現在、不適切であると感じられるアドバイスは、年齢やライフステージが異なる別の心構えのときに非常に価値があるかもしれません。