あなたのメンタルヘルスのためのグリーンフード

極度の環境意識のこの時代に、多くの人々が木をつかんでそれを絞るのをこれまで以上に進んで望んでいます。私たちの多くは、ボトル入りの水はめったに最良の選択肢ではないことを受け入れており、公共交通機関はガスで溢れるSUVを打ち負かしており、リサイクルはまさに責任があります。

もちろん、誰もが環境に優しいマナーを実践しているわけではありません。菜食主義者と肉食者の間の乱闘会話を盗聴すると、最も激しい論争のいくつかを見つけることができます。

そうです—これらの2つのグループは、動物の権利と健康への懸念以上のものについて議論しています。

一方では、菜食主義は実際に地球にとって「環境に優しい」と信じている人もいます（そうです、これが地球温暖化が再突入する場所です）。 Eマガジン The Case Against Meatに関するいくつかの不穏な統計を提供しており、EarthSaveはベジタリアンダイエットの採用を「私たちの生涯で地球温暖化を削減するための最も効果的な戦略である可能性がある」と信じています。

一方、多くの否定論者は、特定のベジタリアン食品やビーガン食品（大豆バーガーなど）の生産に関わるすべてのものは、環境にも害を及ぼす可能性があると考えています。

議論のために、あなたが 行う 菜食主義を試してみたい。多分それがあなたの健康を改善するかどうか、またはそれがより環境にやさしいと思うかを見たいと思うかもしれません。たぶんあなたは動物を食べるのにうんざりしています。何でも–私は判断しません。しかし、私はあなたがメニューを続けることを確実にしたいと思う基本的なベジタリアンフレンドリーな脳の食べ物のリストを持っています！

活気のある野菜

抗酸化物質をたくさん摂取するには、トマト、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、さつまいも（セロトニンのレベルを上げるのにも役立つかもしれません）など、色の濃い野菜を食べます。多くの場合、新鮮なものが最良ですが、唯一の選択肢ではありません。

豆

豆には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、複雑な炭水化物など、多くのエネルギー促進成分があります。ピントや腎臓などの特定の豆からオメガ3脂肪酸を入手することもできます。

全粒

全粒穀物はあなたの脳に必要なブドウ糖を提供し、繊維はその放出を調節するのに役立ちます。全粒穀物のビタミンBも、神経系に最適です。全粒穀物では大きくありませんか？オートミールから始めます。エンバクには、繊維、亜鉛、カリウム、ビタミンE、およびBビタミンが含まれており、脳を最高の状態に保ちます。さらに、炭水化物はセロトニンの生産を高めるのに役立ちます。

ピーナッツバター

ピーナッツバターには、神経膜とチアミンのビタミンEが豊富に含まれており、脳と神経系がグルコースをエネルギーに変えるのを助けます。ニュースの現在の流行にもかかわらず、ほとんどの商業的に不快なピーナッツバターはそうします ない サルモネラを含みます。もし心配なら、アーモンドやクルミなどの他のナッツバターも健康にいいです。地域の食品協同組合や健康食品店で、それらがぎくしゃくしているか、多くの場合、大量にあることがわかります。

ベリー

特にブルーベリーとイチゴは記憶力の改善に役立ち、ベリーの種子はオメガ3脂肪の供給源です。

代替肉

「代替」という言葉に騙されないでください。大豆や黒豆のハンバーガーなど、多くの肉の代替品には鉄が詰め込まれています。これは、本物の肉が提供する精神機能と同じ重要なミネラルです。

卵、牛乳、ヨーグルト

これらは一部の菜食主義者にとっては恐ろしいものであり、完全菜食主義者にとってはまったくノーノーです。これらの動物性製品が不足している場合、卵はタンパク質とコリン（記憶に役立ちます）を提供し、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、精神的エネルギー、脳組織、神経伝達物質を支援する炭水化物、タンパク質、およびビタミンBを提供します。酵素。

あなたはお気に入りの脳の食べ物を持つベジタリアンまたはビーガンですか？または精神的に後押しする野菜に優しい食品を使った肉食い？私たちと共有してお気軽に！