パートナーが双極性障害を管理するのを助ける
これらのヒントの1つは、症状を最小限に抑える行動と活動の包括的なリストを作成することです。あなたのパートナーを助ける方法を知ることは難しいかもしれません、そして時には、あなた自身の欲求不満、混乱と怒りは邪魔になるかもしれません。
さらに、動作する動作やアクティビティの一部は、特に古いパターンにとらわれている場合は、直感的または自動的に動作しない場合があります。実際、Fast and Prestonによれば、「双極性障害は、従来の問題解決行動にしばしば反応しない」ということに驚かれるかもしれません。
まず、パートナーの主な症状を特定し、これらの兆候をジャーナルに書き留めることが重要です。目標は、パートナーの症状の主なカテゴリを把握し、それぞれの症状の下にある兆候をリストすることです。
Fast and Prestonには、うつ病、マニア、パラノイア、不安、怒り、精神病、自己破壊的行動、集中力や集中力などのカテゴリがあります。可能であれば、双極性障害のために関係を常に妨げている問題についてパートナーと話します。
次に、主な症状ごとに「機能するもの」と「機能しないもの」のリストを作成します。協力してこれらのリストを作成し、各症状の最初の兆候が現れたときはいつでもリストを取り出してください。また、「効果のあるもの」リストには、投薬、医師、入院に関するセクションを含める必要があります。
リストの内容を理解するのに役立つように、FastとPrestonはこれらの6つの価値ある提案を提供しています。
1.パートナーが安定しているときの主な症状ごとの欲求とニーズについてパートナーに尋ねます。たとえば、落ち込んでいて起きたくないときに、どうしたら手助けできるかを尋ねるかもしれません。躁病のときに医師に連絡する方法彼らが怒っているときに彼らが落ち着くのを助ける方法。ただし、パートナーのアイデアの一部は合理的でない場合があります。 FastとPrestonは、落ち込んでいるときに独りでいることを求めているパートナーの例を示しています。
関連：愛する人が躁病エピソードを管理するのを助ける
2.パートナーの行動や発言に反応するのではなく、双極性障害に対応する方法を学びます。双極性障害はイライラする病気であり、自分自身にイライラし、「あなたの問題は何ですか？」のようなコメントをすることは正常ですまたは「なぜ落ち着かないのですか？」ファストとプレストンによると、「あなたが気にかけているなら、もっと一生懸命努力するでしょう」。
しかし、これは問題を悪化させ、あなた自身の欲求不満を高めるだけです。代わりに、著者は「私はあなたがそうであることがわかります…」で始まるステートメントを始めることを提案します。 「あなたには病気のようです...」; 「私はあなたが今気分が良くないことを知っています。あなたが気分を良くするために、双極性障害を治療するために私たちは何ができますか？」
3.パートナーが関係について適切な選択を行えるように支援します。 FastとPrestonによると、ストレスの多い関係は症状の最大の引き金の1つです。聞き上手になり、パートナーの症状がどのように影響を受けるかについて話し合うことで、パートナーとこれらの関係の間の緩衝になることができると役立ちます。自分自身の問題のある関係に取り組むことも重要です。
4.パートナーが健康的なライフスタイルをリードできるよう支援します。 「双極性障害は体に非常に困難です」とFastとPrestonは書いています。幸いにも、あなたとあなたのパートナーは、食事と運動を使って症状を管理し、あなたの幸福を高めることができます。それは、食事と運動の両方が、躁病、うつ病、不安、怒りに影響を与える可能性があるためです。
パートナーが症状に悪影響を与える食品や、彼らが楽しんでいる身体活動を把握するのを助けます。また、身体、心、精神をサポートする健康的な食事を調理することもできます。
5.補完療法について学ぶ。薬物療法や心理療法に加えて、アロマセラピー、マッサージ、鍼、ヨガ、瞑想などの補完的な治療法が症状の管理に非常に役立つ場合があります。これらの方法を調査して、パートナーを支援します。
FastとPrestonによると、何かが「自然」であるからといって、それがパートナーにとって安全または効果的ではないことを忘れないでください。たとえば、ハーブのサプリメントであるセントジョンズワートには危険な薬物相互作用がある可能性があると指摘しています。また、パートナーが躁病のときの激しいマッサージなど、特定の症状に適さない治療もあります。
関連：双極性障害の介護者の課題
6.薬で彼らを助けます。症状が安定したら、パートナーと協力して、薬の服用に役立つものと効果がないものを見つけます。薬が適切に機能していないように見える場合は、パートナーが医師と面談するのを手伝ってください。彼らに懸念を表明するように勧めます。適切な組み合わせを見つけるには時間がかかる場合があります。
サンプルリスト
FastとPrestonには、うつ病の症状のサンプルリストが含まれています。これらは、サンプルに含まれているアイテムの一部です。
うつ病に効くもの
- パートナーと一緒に運動できます。
- 私は双極性障害に対応することができます、 落ち込んでいるようですね。議論するのではなく、うつ病を治療しましょう。 または私は尋ねることができます、 私は何を手助けすることができますか？
- 家の周りでもっとお手伝いできます。
- 私は双極性障害の行動を個人的にとらないように心がけています。うつ病だとは思えない。
- 私は私のパートナーが薬を飲むことを覚えているのを助けることができます。
うつ病に効かないもの
- 私のパートナーが言ったことに反応する やる気が出ればいいだけです！ うつ病を助ける提案をする代わりに。
- パートナーに何をすべきかを伝えます。
- 薬物療法が唯一の解決策であり、私のパートナーはすでに改善されているはずだと考えています。
- 病気の時、私のパートナーの言うことを常に信じています。
- 彼らに感謝することがたくさんあることを彼らに告げることによって、落ち込んでいることから私のパートナーに話すことを試みること。
- 気付かないまま。
最後に、自分を大事にすることを忘れないでください。実際、それはパートナーにとって何が有効かを見つけるための最良の方法の1つです。自分にとって何が有効かを理解することによってです。このようにして、感情的、肉体的、精神的な健康に寄与するものについてのノウハウが増えるだけでなく、支援するエネルギーも増えます。
関連：双子の愛する人の対処を助ける8つの方法
メンタルヘルスの擁護者および著者のJulie A. Fastについて詳しくは、こちらをご覧ください。神経心理学者ジョンD.プレストンの詳細については、こちらをご覧ください。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
