3失敗した解決の特性
もちろん、私たちの多くは、目標の設定についても冷笑的になっています。失敗率についての話を読みました。そして私たちはおそらく、個人的な解決策がうまくいかないという直接的な経験を持っています。
しかし、通常、解決に失敗した理由はいくつかありますが、実際にはいくつかあります。そして、それはあなたが意志力、自己制御、または規律を欠いているからではありません。 （とにかく誰がそのような懲罰的な目標に従いたいのですか？）
そして、それはあなたが十分に強くないか、十分に賢くないか、十分に能力があるか、または十分に何でもないからではありません。
以下は、めったに機能しない解決策の3つの特徴です。何が機能するかについての専門家の洞察とともに、
1.これは「メガ解像度」です。
心理療法士のサラマッケルビー、マサチューセッツ州、LPCは、彼女が「超解像度」と呼ぶものを追求している個人を定期的に見ています。これらはあなたの人生全体を見直すことを要求する目標です。たとえば、あなたは常に100％組織化されると決めたと彼女は言った。
これらは、すべての星を合わせる必要がある目標です。食事療法を専門とする心理学者であり、Health at EverySize®モデルの創設者の1人であるDeb Burgard、PhD、FAEDは次のように述べています。
「言い換えれば、人生の他のすべてを犠牲にして、達成するための完璧な運が必要です。」
マッケルビー氏によると、これらの非現実的な決議は、敗北と失望を招いた。彼らは私たちを古い対処戦略に従事させるように導きます。「通常、私たちが破ろうとしているまさにその習慣と傾向」。
2.それはあなたのライフスタイルと矛盾しています。
たとえば、過去に、マッケルビーは、彼女がよく飲む風味のあるラテのように、一見軽薄な一見費用を削減しようとしました。 「しかし、それは単純な飲み物の選択ではなく、私にとって多くの価値を秘めているライフスタイルの選択に包まれているため、決して機能しません。」
彼女は日々をコーヒーショップで過ごし、執筆、仕事、社交、熟考をしています。 「私の決意は私と私が創り出した人生に反して機能します。」
3.基盤が欠けている。
バーガードによれば、準備がほとんどなく、大規模な野心的なアイデアもうまくいきません。これらの種類の決議により、人々は「ただやる」という態度を採用すると彼女は言った。彼らは多くのサポートなしに自分自身をフォローすることを期待しています。
「それから、あなたは実際にロジスティックスを実行する方法について途方に暮れている瞬間の猛暑で、あなたは自分を責め、非難するきっかけになります。 「非常に不愉快な体験全体は、長期にわたる一連のコース修正や学習体験ではなく、避けるべきものになります。」
では、何が解決策を成功させるのでしょうか？
マッケルビーによれば、効果的な解決策は、「私たちの生活の質の向上に役立つ、より小さく、より管理しやすいシフト、調整、調整」です。彼らはあなたのコアバリューと優先順位に基づいています。
バーガード氏は、目標に対する感情を評価して認めることも重要だと語った。この潜在的な変化についてどう思いますか？普段やっていることができないとどう思いますか？
さらに、目標を「できるだけ楽しく、やりがいがあり、協力的なものにする」方法を検討することが重要です。フィードバック、柔軟性、修正の余地は残しておくと彼女は言った。
マッケルビーはクライアントの成長をサポートし、育てます。しかし、彼女はまた、彼らがすでに誰であるかについてリラックスすることの重要性を強調します。多くの場合、私たちは「タスク指向、達成主導」の場所から運営しています。我々 行う。ただし、スペースを作成し、自分だけに許可を与えることが重要です。 なる.
たとえば、サイクリストとして、マッケルビーは最高のパフォーマンスでトレーニングすることの価値を知っています。しかし、彼女はまた、 している 過度に。 「私は、自分がすでに持っているサイクリング能力と能力にリラックスできるようになりました。愛するキャノンデールの仲間と一緒に、自分の時間を楽しんで、経験し、生きているだけの美しさと楽しさを味わうことができます。」
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