パートナーが約束を破ったとき

あなたのパートナーは約束を破った。再び。

彼らは家の周りでもっとやることを約束した。しかし、そうではありませんでした。彼らはあなたの友人の前であなたを批判するのをやめると約束しました。しかし、そうではありません。彼らは浪費やギャンブルをやめると約束した。いいえ。

多分彼らはさらに大きな約束を破り、浮気をしました。

信頼関係を損なう約束の破綻は大小問わず、家族、カップル、あらゆる種類の闘争と移行に直面している個人を支援する心理療法士であるLMFTのAshley Thorn氏は述べています。

「そして、関係への信頼がなければ、感情的な安全感はなく、パートナーが脆弱になり、お互いに接続する能力を失います。」

パートナーが約束を破る理由はたくさんあります。もちろん、1つ目は、そもそも約束をしたくなかったということです。 「人は、相手をなだめるため、または戦いを止めるためだけに約束を捨てることがありますが、彼らは本当に約束をしたくなかったし、反対したり、不公平だと感じたりするかもしれません」とThorn氏は述べた。

次に、パートナーは約束を優先しません。つまり、トイレを掃除することを約束したが、掃除をスケジュールにどのように組み込むかを考慮せず、リマインダーを設定しなかった場合、おそらくフォローしません。

第三に、約束は具体的ではありません。これは実際にはしばしばパートナーを 意図せずに 約束を破ってください。2人は同じページにいなかったからです。たとえば、夫に飲酒をよりよく管理するように依頼します。しかし、「管理」は正確にはどういう意味ですか？ソーンが言ったように、それは百万の異なることを意味するかもしれないからです。まったく飲まないことから、外出時に飲まないこと、1杯だけ飲むことまで、すべてを意味するかもしれません。

そして最後に、約束が破られる最も重要な理由の1つは、夫婦が一緒に取り組んでいないためです。 「関係の問題が一方的なものになることは決してない」とソーン氏。

これには不貞も含まれます。

「問題は常に、より大きな問題の症状です」。これには、拒否されたり、尊重されなかったりする場合があります。したがって、「あなたの問題であり、それはあなたの責任であり、あなたの行動を片付ける必要があるのはあなたです」と言って一緒にいたいのであれば、根本的な断絶を修正したり関係を強化したりすることはありません。もちろん、不貞は複雑で多くの苦痛をもたらしますが、両方の配偶者が一緒に取り組むことは重要です。

飲酒の例では、夫はどのようにして夫が約束を守ることができるかについて話します そして 妻がどのように彼をサポートできるか（または彼女の役割はどうなるか）と彼女は言った。 「彼は仕事から家に帰ったときに彼がビールを1杯飲んでいるのは合理的であり、妻も同じようにすることを決定したのかもしれません。」または、彼女は酒を飲まないかもしれませんが、彼が約束を守っているのを見たときに彼女の感謝の気持ちを伝えることができます。

以下では、ユタ州サンディの4 Points Family Therapyの創設者であるThornが、カップルが約束の作成と約束を守るのを支援するための追加の提案を共有しました。

特定の約束を正確に示します。あなたの配偶者があなたの家族により良いと約束するとします。再び、丁度これは何を伴いますか？それはあなたの家族に電話してテキストを送ることを意味しますか？皮肉な冗談を言ったり、特定の微妙なトピックを取り上げたりしないということですか？パーティーでもっと売り込むことを意味しますか？

詳細な目標とタイムラインを設定します。たとえば、夫は妻が仕事と子供たちにもっと専念しているように感じ、関係を優先するように要求します。ソーンによると、特定の目標とタイムラインを設定することは次のようになります。毎週金曜日の夜、そして活動を選んで育児を始める人を交代で;子供たちが寝た後、15分かけてお互いにチェックインします。夫はまた、つながりの必要性をより頻繁に伝えることに同意し、妻は防御するのではなく、真摯に耳を傾け、理解しようとすることに同意する、と彼女は言った。

別の例では、パートナーが家の周りをさらに手伝うと約束した場合、これは次のようになります。「夕食後に料理を始め、木曜日にゴミ箱を取り出し、週に1度雑草を拾います。」

どんなに小さくても、破られた約束を呼び起こす。ソーンは読者に、約束が破られたことについてパートナーと断定的になるように勧めた。 「あなたが破られたと感じている約束、それが破綻していると考える理由、それがあなたをどのように感じさせたのか、そしてあなたが異なって見たいものを彼らに知らせてください。」また、Thorn氏は、この約束があなたにとってふさわしく現実的なものであることを確認します。

専門家の助けを求める。上記のすべてを行っても約束が破られ続ける場合は、カップルとの仕事を専門とするセラピストに会う時が来ました。これは、不貞が発生した場合に特に重要です。セラピーは、傷を整理して癒し、根本的な問題を特定し、絆を強化するのに役立ちます。

たとえば、ソーンは夫婦と仕事をするとき、夫婦の信頼関係を修復するために何が必要かを挙げてあげます。彼女は各パートナーに、信頼の4つの要素（正直さ、信頼性、一貫性、透明性）が彼らにどのような意味を持つかを共有し、彼らの定義に基づいて要求を出すように依頼します。

これらはパートナーが行ういくつかの要求です：「あなたがあなたが物事を壊したと言った人があなたに連絡しようとする試みで私に言ったら私に教えてほしいです。」 「私から離れていると感じたら教えてほしい」 「あなたが家にいると言ったときに、家に帰ってほしいです。」 「毎回浮気することなく、あなたと話すことができると信じたいです。」

カップルはまた、感情や葛藤をナビゲートするための健全な方法を学び、より多くの時間を一緒に過ごすことを約束します。

時間の経過とともに、約束の破綻は大小に関わらず、関係の絆を弱めます。約束を作成し、一緒に取り組む方法を知ることは、約束を保護するのに役立ちます。それでも問題が解決しない場合は、カウンセリングを求めてください。

ソーンが言ったように、「誰もが取ることができるものには限界があり、だれもが傷つけられ続け、その信頼が侵害される関係にいるに値する人は誰もいない。」