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さらに重要なこと：真実を話すか、安全な関係を維持するか？

正直な気持ち、考え、認識を表現するために、あなたの真実を話すことが重要であるとよく耳にします。しかし、これが厳格すぎるため、どのくらいの頻度で人間関係に亀裂が生じますか？

私たちは自分自身に忠実であり、信頼性と誠実さをもって生きたいと思っています。他人を保護したり、なだめたりするために、私たちは共依存して本当の気持ちを隠したくありません。親密さは、感情的な不正直さと不誠実な風潮の中で繁栄することはできません。

しかし、愛着理論の背後にある研究は、愛とつながりの基盤としての関係において安全が必要であることを示しています。だから問題はこれです：私たち自身であり、私たちの真実を話す一方で、私たちの重要な関係の中で感情的な安全の風土を維持するには何が必要でしょうか？

私たちは皆、ナルシシズムの掌握の餌食です。特定の瞬間にナルシシズムが私たちを捕らえる程度まで、私たちは他人にどのように影響を与えているのかを考える気がありません。潜在的な放射性降下物を考慮せずに、「私はそれがそうであると私は言う」（または私たちがどう思うか）に誇りを持っているかもしれません。共感が欠けていると、他の人の気持ちを気にすることはほとんどありません。

多くの人々が子供時代の傷を癒し、恥と軽蔑の歴史を克服するために一生懸命働いてきました。彼らは何かが間違っていると考える傾向に障害を抱えており、他の人の感情よりも自分の感情を優先する傾向があります。他人が望んでいることに対応するために何十年にもわたってやりたいことを軽視していると、「自分の経験を尊重し、自分の本当の気持ちやニーズを表現する権利があります！」と宣言して安心するかもしれません。

私たちの真実を話すことは、爽快に力を与えることができます。他人に対して過度に責任を感じることなく、私たちの心を語ることは安心です。しかし、暴走する自己表現が非常に支配的または酔わせるようになり、他者への影響から自分自身を切り離すと、危険ゾーンに入ります。

私たちの個人的な感情や見解を知り、表現することでより多くの施設を得るにつれて、私たちは対人信頼を維持する方法でそうすることを学ぶことができます。私たちは、自分の内側に入り、本物の感情に気づき、何かを言うのが正しいと感じるかどうかを検討するのに十分な時間休止するスキルを身に付けることができます。そして最も重要なのは、 どうやって それを言う。

自分の感情に対する権利があることを私たちの骨の中で知っているときは、行動することなく浸透するためのスペースを少し与えることができます。これにより、衝動的に反応するのではなく、敏感に反応する時間が得られます。

安全を守る

ジョン・ゴットマンは関係を繁栄させるものについて重要な研究を行いました。重要な発見の1つは、パートナーがお互いにどのように影響し合うのかを意識していると、パートナーの能力が向上するということです。

私たちの言葉や行動が他者に強力に影響を与える可能性があることを理解するには、相当な量の自己価値があります。無力感を抱いて育った私たちは、さりげなく不親切な言葉や軽蔑の態度で他人を傷つける力を持っていることを忘れることができます。私たちの言葉の力に気づくと、話す前に一時停止するように思い出させることができます。中に入って、感情的に共鳴していることに気づき、対人関係を壊すよりも信頼を保つ可能性が高くなるように経験を伝える方法を見つけます。

コミュニケーションの専門家であるマーシャルローゼンバーグは、私たちの関係を安全に保ちながら、私たちの真実を話すことの重要性を強く認識していました。彼は、私たちの声を可能にすると同時に、人々を押しのけるのではなく、私たちに向かって招待することができるコミュニケーションのための洗練されたツールを生涯費やしました。

戦闘、飛行、凍結の「ファイト」部分がトリガーされると、不当な扱いを受けた人を攻撃する傾向があります。彼らの多くの欠陥を箇条書きにして、私達は私達の真実を話すという名目で彼らを非難し、裁き、批判し、恥ずかしがります。しかし、他人の優しい心に対する敬意と感性を体現する方法で真実が提示されない限り、つまり衝動的な自己表現よりも安全を優先しない限り、私たちは信頼を損ない、私たちを一人にして切り離します。

私たちに真実を語る必要があります。しかし、私たちに栄養のある関係が欲しいなら、信頼を守る必要もあります。私たちが人々にどのように影響しているかに注意を払いながら、私たちの真実を語ることは継続的な慣行です。これには、他者の境界に違反した場合に生じる健康的な恥への気づきが含まれる場合があります。人間の誤解に打ち勝つのではなく、そこから学ぶことです。

信頼を保つ方法で私たちの真実を話すことは、私たちが感情的な不快感に対する私たちの許容範囲を拡大することを可能にする内部のリソースを育成することを意味します。激しい感情で演じるのではなく、激しい感情で巧みに踊る必要があります。話す前に時間をかけてゆっくりと自分の感情を内に持ち込むことで、心の中にあるものを明らかにするための積極的で信頼を築く方法を見つけることができます。

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