あなたの人生を簡素化する15の簡単な方法
どこから始めますか？一体何をしているのですか？単純化は実際にはどのように見えますか？
シンプル化は本質的に、私たちにとって本当に重要なことのためにより多くの時間を費やすことになります。 「つまり、時間、お金、エネルギー、そして家の中のスペースの使い方を再調整して、あなたにとって本当に重要なことを反映させます。」
簡素化すると、「創造的な思考、想像力、遊び心」の余地が生まれます」と、Superior Selfシリーズのライフコーチ兼クリエーターであるKJランディスは述べています。
そして、ありがたいことに、単純化は小さくて段階的であり、まあ、単純なものです。以下に、実用的で完全に実行可能なさまざまな提案を示します。
人生を簡素化する理由を書き留めてください。より深く掘り下げ、なぜ単純化したいのかを考えてください、とブログの著者であるコートニーカーバーは言いました。 ソウルフルなシンプルさ：少ない生活でどれほど多くのことにつながるか.
ポイントは何ですか？あなたの人生と日々はどのように向上しますか？
たとえば、多分あなたは借金をしているでしょう。たぶん、家にあるものすべてに圧倒されて、必要なものが見つからないかもしれません。たぶん、あなたは常にストレスを感じ、過熱していると感じます。シンプル化を続けるのに役立つこれらの大きな「理由」を思い出してください。
あなたの時間を調べてください。仕事のスケジュール、仕事、家事、趣味、ダウンタイムなど、理想的な1週間を書き出してください。何もしないことの喜び。次に、1週間の時間を追跡します。次に、2つを比較します。 「あなたが本当にやりたいことから遠ざけるために何に時間を費やしていますか？どうすれば変更できますか？」彼女は言いました。
いくつかのことにノーと言ってください。 「よりシンプルな人生は、あなたの時間の周りに境界を設定することから始まります」とジョナトは言いました。彼女が言ったのは、あなたが慢性的に過熱している場合、説明なしでノーと言うことは特に重要です。
The Kindness Rocks Projectの創設者であり、 あなたの考えのための小石：適切な瞬間に優しさのロックがどのようにあなたの人生を変えることができるか、彼女は義務付けられたと感じたので、多くのことに対してイエスと言いました。彼女は、定期的にうわさ話をする友人の友人を含む集まりに「はい」と言い、彼女を不快に感じました。彼女は、自分の意図に沿っているかどうかを考えずに、どんな機会にも「はい」と言っていました。彼女は、「あなたがあなたが思うことに対して「はい」と言うのではなく、 すべき して、「いいえ」と言い始め、あなたのことを尊重してください 願い 代わりに実行します。」
財布は家に置いておきなさい。これは、使いすぎたり衝動的に購入する傾向がある場合に特に役立ちます。 Jonatは、移動するのに十分な量を持っていることを提案しました。 「あなたの人生の一時停止を構築し、財布のために家に帰って何かを買うために戻ってくることを考えなければならないことは、あなたの買い物習慣を抑える簡単な方法です。」
2分間瞑想します。瞑想は心を簡素化し、落ち着きを生み出すのに役立ちます。 Happy Healthy You：身体、魂、心をリフレッシュするための総合ウェルネスツールキット. たとえば、彼女は目を閉じて、1〜10の数字が浮いているところを想像して瞑想を始めました。その後、できるだけゆっくりと1に数回戻しました。
別の慣行は、息、ろうそく、または音に焦点を合わせることであり、「それは何もないところに「棚」を開けることができる」と彼女は言った。
重複を破棄します。カーバーは箱を取り出して、家の中にある複製物でそれを埋めることを提案しました。 2セットの計量カップから、同じ本またはDVDのいくつかのコピーまで何でもかまいません。
「ボックスに記入したら、「重複」というラベルを付け、30日間見えない場所に置きます。何も必要ない場合や、箱に入っているものを覚えていない場合は、寄付してください。」
単純なルーチンを作成します。多くの決定をしなければならないことは、圧倒につながる可能性があります。これは、食事や睡眠などの行動を取り巻く単純なルーチンが特に強力になる可能性がある場合です。ジョナトが言ったように、「毎週金曜日がピザと映画の夜なら、毎週行う決断が2つ少なくなります。」
シンプルなルーティンを設定することで、「長めの昼食、自然の中の散歩（焦点のない）、議題のない会話など、通常無視されることに集中するための時間とエネルギーが増えます」とコーチのTamsin Astor博士は述べています。本の著者 Force of Habit：優れた習慣を身に付けることであなたの力を解き放ちます。ルーティンは何を作成できますか？
小さな瞬間に注意してください。マーフィーは事業を売却した後、自分の本当の喜びをもたらすものに注意を向け始めました。それは彼女の時代のシンプルで小さな瞬間であることがわかりました。「塩気のある空気の中で息をして、岸に沿ってハート型の岩を探して、孤独にだけ感じられた平和の感覚を明らかにしました」
今日、彼女は彼女の好奇心と不思議を使って、このような瞬間に集中します。あなたはどんな簡単な瞬間を指摘し、味わうことができますか？
有意義な活動をスケジュールします。あなたにとって重要なことを考え、それをカレンダーに載せます 最初 可能であれば、週全体. たとえば、定期的に体を動かすことが重要である場合、アスターによれば、次のようなスケジュールを作成できます。火曜日と木曜日の重み。水曜日に友達とヨガのクラス;そして土曜日にあなたの近所の周りを散歩します。
混乱のないゾーンを用意します。 「このエリアは、キッチンテーブル、ナイトスタンド、カウンタートップ、キッチンの引き出しなどです。」とカーバーは言いました。 「その散乱のないゾーンを、より少ない生活を送るためのインスピレーションとして使用します。」つまり、毎日少しずつゾーンを拡大する可能性があります。片方の引き出しがすっきりとしたドレッサーになり、すっきりとしたベッドルームになります。
毎月整理する。ランディスは、毎月クローゼットと装身具を掃除しています。彼女は、「最も印象に残るアイテムだけを残す」ことを許可します（これは、彼女の家が聖域であり続けるのに役立ちます）。同じことをするか、すぐに乱雑になりがちな別のスペースを選び、毎月雑然とします（冷蔵庫、浴室の引き出し、パントリーなど）。
役に立たない習慣を小さな行動に置き換えます。どのような習慣が役立たなかったり、サポートされていませんか？何があなたを圧倒し、ストレスにさせていますか？これらの習慣を健康的なものに置き換えてください。
Astorはこれらの例を共有しました：夜のグラスワイン、ソーシャルメディアのスクロール、またはタバコの喫煙をお風呂と入れ替えたり、ブロックを歩き回ったり、本とお茶を1杯。
着用しなくなった10個の衣類を取り除きます。または、タイマーを20分に設定して、寄付箱でどれだけの服を投げることができるかを確認します。または、カーバーのミニマリストファッションチャレンジプロジェクト333に参加してください。
1つの反復的なタスクを自動化します。定期的に行うタスクについて考え、それを自動化できるかどうか検討してください。たとえば、同僚やクライアントに頻繁に送信するメールのテンプレートを作成できます。あなたはあなたの住宅ローンと水道と電気代の自動支払いにサインアップするかもしれません。
小さなステップを使用します。ゆっくりと着実に進むと、永続的な変化が生まれます。たとえば、カーバーは意味のある朝の日課を作りたかったのです。これらは彼女がそこに着くために取った小さなステップです：彼女はもう一度スヌーズを押すのではなく、5分のヨガをしました。 1週間後、彼女はさらに5分のスヌーズを書面に置き換えました。その翌週、彼女は5分の瞑想を追加しました。次の5週間、毎週、彼女は各アクティビティに1分を追加しました。
人生を単純化するには、難しい決断や大きな変化を必要とする場合があります。しかし、多くの場合、小さくて簡単なことができることがたくさんあります。これは、すでに慌てて圧倒されているときに重要です。だからあなたに共鳴するヒントを選んで、先に進んで始めましょう。
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