完璧主義を乗り越えるための7つの方法
このジレンマから抜け出す方法があります。ただし、いくつかのヒントを使用できます。完璧であることの必要性を打ち破る方法に関するこれらの提案をチェックしてください:
- あなたがそれに値することを知っています。
人々は自分自身を切り下げる傾向があります。常に、より優れ、より豊かで、よりスマートで、より好かれ、よりよい体調の人などがいます。比較の問題は、あなたは決して測ることができないように感じ始めるということです。あなたがあなたのやり方と同じように価値があることを知ってください。お金はあなたを定義しません。名声、ソーシャルメディアでの高評価の数、または外部の罠はありません。自分に価値があると認識したとき、自分の肌がよりリラックスし始め、常に次の大きな勝利を探すのではなく、何に満足しているのかがわかります。
- 優先順位を付ける方法を学びます。
絶えず完璧を求めて努力するのは、壊れた車輪が急な坂を下りてペリメルを飛ぶゴーカートのようなものです。衝突が発生する可能性があり、怪我をする可能性があります。完璧に傾倒している人々は、議題のすべてを絶対的なものまで完了するよう強いられています。半分の対策はしません。これは、成功するためのより強い圧力を意味します。どのようにしてこの行き詰まりを乗り越えますか?時間管理の専門家は、優先順位付けの方法を学ぶことを推奨しています。これは、プロジェクト、タスク、余暇の追求、教育の目標など、ほぼすべてに有効です。リストのすべてを一度に実行できるわけではありません。最初に最も難しい、やりがいのある、または時間のかかる項目に取り組むことができます。または、最も早く完了することができるとわかっている項目に取り組むことを選択できます。
一部の人にとっては、いくつかの短期的な項目をチェックすることができれば、プレッシャーを軽減するのに役立ちます。他の人はより厳しい選択で重要な前進をすることを好みます。優先順位を付ける方法を学ぶことで、常に完璧である必要性を減らすことができます。
- 境界を設定します。
おそらく、あなたは自分自身にあまりにも多くを積み上げて、水中にいるように感じ始めています。また、「いいえ」と答えるべき場合にも、「はい」と答える可能性があります。完璧を目指して取り組んでいるすべてのものが追いつき、結果がきれいではない時が来ます。あなたには、その余計なプロジェクトを処理することができないか、すでに水没している場合は彼らを引き継ぐことができないことを、穏やかに誰かに知らせる権利があります。忙しくないときに手伝ってくれると言って、打撃を和らげることができます。境界を設定して、他の人があなたの発言を尊重し、満足するように頑張らないようにする必要があります。 - 助けを求めても大丈夫です。
複数のタスクを絶えずジャグリングすることは、自滅的な行動です。それは機能しません。最終的には何かが落ちるでしょう。あなたが完璧ではないことを認めると、気分が悪くなることがありますが、深刻な疲労、うつ病、不安やその他の病気に対処するよりは簡単です。他の人はあなたが何か助けが必要かどうか尋ねるかもしれません。彼らがそうするならば、そしてあなたがそれを必要とするならば、受け入れるために十分に礼儀正しくしてください。これは弱点の印ではありません。これは、適切に調整され、サポートネットワークの価値を知っていることを示しています。サポートが必要かどうか誰も尋ねず、知っている場合は、リクエストを開始することを恐れないでください。大丈夫です。それは思いやりのある人間がすることです。
- 完璧主義は不要な盾です。
人々は完璧主義は立派だと思います。正反対です。無敵を描き、常に完璧であるように見える人は、盾の後ろに隠れています。完全主義の盾を持っている人は、それが脆弱性、判断、非難、恥に対する保護を提供すると誤って信じています。シールドは保護を提供するのではなく、本物の自分になることを妨げます。あなたが価値があることを認識することに加えて、あなたはあなたと同じようにあなたが価値があることを知る必要があります。価値あるものにするために大幅な変更を加える必要はありません。あなたの才能、美しさ、人気、薄さ、知性、富、または他の完璧の兆候を褒める何百人もの友達は必要ありません。あなたはあなたが誰であるかであり、その人と一緒にいる必要があります。
- あなたが持っているものに感謝してください。
感謝することは、他の人があなたに贈り物をしたり、何か良いことをしたりしたときに感謝するだけではありません。感謝の概念は、充実した本格的な生活を送ることができるために重要です。それはあなたが起こったことすべてを受け入れるのに役立ちます-善と悪-とそれのすべてに感謝しています。友情、愛、健康、あなたが楽しむ仕事、趣味、積極的に参加する活動は、完璧さよりも重要です。完璧を保つことができない、またはそれを愛することができないと認識すると、感謝の本当の意味が意味を持ち始めるかもしれません。 - ライフマップを書き直してください。
おそらく、あなたの時代遅れの、実行不可能な人生観が、あなたに完璧を追い求めているのかもしれません。他の人の期待に応えるように努めるのではなく、きれいな紙を取り出してライフマップを書き直します。あなたが本当に達成したいことを想像することから始めます。何も頭に浮かばない場合は、あなたが持っているスキルと才能を挙げてください。あなたが喜びを引き出し、楽しむことのできるものに集中してください。次に、追求したいが探索する時間がなかった関心領域を書き留めます。明確にしてください。できるだけ詳細をキャプチャします。いつもオーストラリアに旅行して、ブッシュカントリーをトレッキングしたいなら、それは言及する価値のある目標です。複数の言語に堪能で、この能力を使って何かをしたいとします。それを下に置いて、多言語の流暢さを積極的に使用できる仕事を研究する計画を立ててください。
ライフマップを書き直すと、奇妙で素晴らしいことが起こります。完璧を目指すという恐ろしい重荷を手放すことができます。代わりに、あなたは自分自身がありのままでいることを許可し、喜びと興奮で現在の人生を迎え、人生を迎えることができます。