マインドフルネス瞑想による脳波の調節は痛み、記憶に影響を与える

マインドフルネス瞑想に関する進行中の研究では、痛みとワーキングメモリに対する瞑想の有益な効果は、脳のアルファリズムを調整する能力の向上に起因している可能性があることが示唆されています。

脳の電気的活動は、波形として表示できます。ベータ波は脳の働きを意味し、アルファ波はリラックスした脳または反射性脳、シータは眠そうでありながら創造的な期間、デルタ波は眠って夢を見ます。

アルファリズムは、脳の最外層である皮質で触覚、視覚、および音を処理する細胞で特にアクティブです。そこでは、無関係または気を散らす感覚を抑制し、脳の領域間の感覚情報の流れを調節します。

このリズムは、注意をそらす情報の「音量を下げる」と考えられています。これは、瞑想の重要な価値が、脳が過剰に刺激されがちな世界に対処するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

以前の研究は、注意がアルファリズムを調節するために使用でき、感覚知覚を順番に使用できることを示唆しています。

個人がタッチ、視覚、または音を予想するとき、予想される刺激に注意を向けることにより、皮質細胞のアルファ波の高さが低くなり、予想される感覚を処理し、実際にこれらの細胞の「音量を上げる」。

同時に、無関係または気を散らす情報を処理するセルのアルファ波の高さが増加し、それらの領域のボリュームが低くなります。

マインドフルネス瞑想-実践者が感覚、感情、心の状態に判断力のない注意を向ける-は注意に基づくタスクのパフォーマンスの向上に関連しているため、研究チームは、実践で訓練された個人も強化された規制を示しているかどうかを調査することにしましたアルファリズムのタイミングと強度。

研究者たちは、8週間のマインドフルネス瞑想プログラムに参加した個人は、タスクに集中でき、コントロールグループのメンバーよりもはるかに優れた新しい情報を覚えることができることを発見しました。

レポートはジャーナルに表示されます 脳研究速報 オンラインでリリースされました。

「マインドフルネス瞑想は、急速な記憶の想起を含む、多くの精神的能力を高めると報告されています」と、筆頭著者のキャサリン・カー博士は述べた。

「マインドフルネス瞑想者が気晴らしを遮断する脳波をより迅速に調整したという私たちの発見は、新しい事実をすばやく覚えて組み込む彼らの優れた能力を説明できるかもしれません。」

出典:マサチューセッツ総合病院