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うつ病のあなたのアイデンティティのための秘密の計画

YourTangoからのこのゲスト記事は、Erin C. Pollardによって書かれました。

私たちは皆、ブルースの経験、ダウン、失恋、失望、悲しみ、あるいはうつ病と呼ばれることさえあるものを知るようになりました。多くの場合、体験の最悪の部分は悲しみや悪感情そのものではなく、悲しみが私たち自身の見方、過去、未来への希望を変えることができます。

うつ病は、それがあなたの性格、弱点、制限の真の評価を保持しているとあなたに納得させようとするかもしれません。しかし、うつ病に完全に納得する前に、知っておくべき6つの重要なことがあります。

1.うつ病があなたの人生に入るとき、その主な目標はあなたのアイデンティティに影響を与えることです。

あなたのアイデンティティはあなたにとって最も意味のあるもの、あなたの才能、あなたの性格、あなたをあなたをユニークにさせるものです。うつ病は、これがあなたの人生から最も希望と幸福を取り除き、あなたをその親指の下に保つための鍵であることを知っています。単に気分を台無しにするだけでは、うつ病には不十分です。それはあなたがあなた自身を見る方法の核心を揺さぶることを目的としています。

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2.うつ病はマスターマニピュレーターです。

それはあなたの記憶の中のあなたの誇りと気持ちの瞬間を信用しないことから始まります。あなたが思ったのに本当に成功しなかった、単に幸運だったと主張するでしょう。受け取ったばかりの褒め言葉は本物ではなかったと思っているかもしれません。友達があなたを本当に気にかけておらず、あなたは完全に一人だとさえ言うかもしれません。他の誰もがこれを理解し、あなたがあなたをあなたにさせないという事実を持っていることが示唆されます 敗者、失敗, 愛すべきではない、または他の任意の数のもの。

3.うつ病は公平ではありません。

うつ病は、事実やあなたの意見にさえ関わっていません。そのアジェンダは、すべての経験をひどく欠陥があるという証拠にねじ込み、自分について価値があるとわかっていることを質問することです。

これは、うつ病の歪んだバージョンのイベントのみに従って自分を表示するうつ病ゴーグルのペアが発行されたかのようです。それは人生があなたにとって最悪であったときにあなたの記憶の特定の瞬間、喪失、困惑、失恋、拒絶などの瞬間を呼び起こします。これらは、実際にあなたが誰であるかを最も伝える瞬間であることが示唆されます。あなたは遠い別れ、昇進に回されたその時、またはあなたがとても孤独に感じた瞬間について考えているかもしれません。これらは、あなたが長い間考えていなかった思い出や経験でさえあるかもしれませんが、うつ病はあなたが自分の最も大切なものへの自信を取り除こうとするために、心の中でそれらを新鮮に保っています。

4.うつ病のゴーグルを見つけます。

ある日鏡を見て、「ねえ、私はとてもよく似合っている」と思って、その翌日、「ああ、本当に体重を減らす必要がある」と思ったことはありませんか。私はひどく見えます、私は出かけるべきではないのですか？」状況はその2日目でも実際には変わっていませんが、うつ病のゴーグルを通して見ると、すべてが絶望的にさえ悪く見えるだけです。うつ病があなたの気分や自分の見方を引き継いだり、人生の物語を再編集しようとしているときに気づき始めましょう。それを見つけることさえいくつかの練習が必要ですが、それは行うことができます。

あなたについてのうつ病の結論に完全に同意していないあなたのごく一部さえ見つけてみてください。これは、うつ病があなた自身について間違っているのか、それがあなたの人生の出来事の意味を歪めているのかどうか疑問に思っているあなたの部分です。実際、あなたの人生を改善するためにこの記事を読むようにあなたを駆り立てたのは、おそらくあなたのその部分でしょう。うつ病のあなたの考えに完全に同意していないあなたのこの小さな部分です。うつ病に完全に納得されないようにあなたについて何を知っていますか？あなたが以前に困難な時期を経験し、それを乗り越えたことを知っていますか？あなたはこれを通じてあなたを助ける関係を築いていることを知っていますか？物事を継続したり改善するために必要なものがあることを知っていますか？

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あなたの人生の中で、あなた自身、親友、特別な家族、同僚、ペット、または亡くなった大切な大切な人について、あなたが最も大切にしていることを誰が知っていますか？あなたの人生でこれらの特別な人々に、あなたがあなたにとって最も大切にしていること、またはなぜ彼らがあなたと親密な関係を持つことを選んだのかを尋ねたら、彼らは何を言うでしょうか？これらの特別な人々がこれらの質問にどのように答えるかを訪問したり、話したり、あるいは単に考えたりすることで、そのスパークを生き続け、気分、自分自身の見方、およびライフストーリーにもう少し影響を与えることができます。

5.うつ病ではなく、あなたのその小さな部分に耳を傾けるように最善を尽くしてください。

うつ病から少し離れている可能性のある瞬間を探して、あなたのその小さな部分と再接続してみてください。愛する人と一緒にいるとき、お気に入りの映画を見ているとき、ペットと寄り添うとき、泡風呂に入っているときなどです。あなたの気分がほんの少し良いと気づいたときはいつでも、うつ病があなたにそれほどきついグリップを持っていないときは、あなたのその小さな部分に再接続する機会です。

うつ病の影響にもかかわらず、あなたのその小さな部分を生き続けるために何ができるかについて考えてみてください。あなたにとって最も有意義で価値のあるもの、および他の人があなたの中で目にするものを書き留めてみてください。多分、いつもあなたの中で最高の顔を見たそのお気に入りの叔母の写真を保管するか、あなたがあなたの人生で行った決定とあなたが彼らのそばに立った理由についてジャーナリングすることはあなたの好意でうつ病からうろこを傾けるのに役立ちます。口紅で鏡にインスピレーションを与える言葉を書くこともできます。クリエイティブになって、自分の知っていることや自分について大切にしていることをサポートするものを見つけてください。

6.だれもあなたの人生の意味とアイデンティティの価値を決めることができます。

多くの場合、うつ病は、自分自身についての私たちの意見を変えるために、微妙かつ目に見えない形で忍び寄ります。しかし、うつ病のトリックや戦術の知識を身につければ、うつ病が私たちに及ぼす影響をより明確に見ることができます。この知識を使用して、うつ病が耳でささやき始めようとする時期を見つけます。少しずつ、あなたは抑圧をあなたに変え始めます。

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