幸福と感謝の関係
あなたが全体的に健康であることに感謝し、少なくともあなたはやらなければならない仕事があります（いらいらすることもあります）。
戦いも決して楽しいものではありませんが、2人の関係が岩場を乗り越えられることは確かです。
自分が持っていることに常に感謝の気持ちが持てると気づくと、平和に一歩近づきます。
Sonja Lyubomirskyの 幸福の方法：あなたが望む生活を得るための新しいアプローチ、彼女は感謝を「幸福を達成するための一種のメタ戦略」と呼んでいます。
「感謝は多くの人々にとって多くのものです」と彼女は言います。 「それは不思議です。それは感謝です。それは後退の明るい面を見ています。豊かさを理解することです。それはあなたの人生の誰かに感謝しています。それは神に感謝しています。それは「祝福を数える」ことです。当然のことではありません。それは対処しています。それは存在指向です。」
リュボミルスキーの研究は、感謝の気持ちを表明することにはいくつかの利点があることを示しています。感謝している人は、より幸せで希望に満ち、エネルギッシュである可能性が高く、肯定的な感情をより頻繁に持っています。個人はまた、精神的または宗教的で、寛容で、共感的で、助けになる傾向がありますが、うつ病、うらやましさ、または神経症ではありません。
ある特定の研究では、参加者のグループは、10週間にわたって週1回感謝を生み出した5つのことを書き留めるように求められました。他のコントロールグループでは、参加者は、その1週間に発生した5つの手間または主要なイベントをリストするように求められました。その結果、感謝の気持ちを表明した人は、自分の生活に満足し、楽観的になる傾向があることがわかりました。彼らの健康も後押しされました。報告された身体的症状（頭痛、にきび、咳、吐き気など）は少なく、運動に多くの時間を費やしました。したがって、感謝の調査は、精神的健康と身体的健康の相関関係を示していることが指摘されています。
さらに、感謝は幸せを育み、ストレスやトラウマに対処しやすくします。前向きな見方をすれば、苦しみをよりよく理解することができます。 「喪失や慢性疾患のような個人的な逆境の間に感謝の気持ちを表現することは、それが難しいかもしれないが、あなたが調整し、先に進み、そしておそらく新たに始めるのを助けることができる」とリューボミルスキーは言う。 2001年9月11日の翌日、感謝の気持ちは2番目に多い感情でした（同情が最初でした）。
Dennis Prager、作者 幸せは深刻な問題です、幸せであることの秘密として彼の本で感謝を説明しています。しかし、彼は期待が感謝を損ない、それゆえ幸福を損なうと信じています。 「期待が高まるほど、感謝の気持ちも減ります。期待どおりのものを手に入れたら、それを手に入れることに感謝することはできません。」彼は、感謝を実現するために、特にあなたの手に負えない状況に関係する期待を下げることを提案します。
最後に、リュボミルスキーは感謝の気持ちを表す方法について話します。その1つは、あなたの人生に大きな影響を与えた人に手紙を書くことです。対面または電話でそれを読むことができますが、手紙を送らずに書くと自動的に幸せになることも研究で示されています。リュボミルスキーは彼女の学部生のクラスに感謝の手紙を書かせました、それは彼女が感動的で感動的な運動であると説明しています。彼女の生徒の一人がそのプロセスについて話しました。
「私は幸せ感に圧倒されました。入力が非常に早くなったことに気づきました。これは、長い間遅れていた感謝の気持ちを表現するのがとても簡単だったからでしょう。文字を入力していると、どんどんどんどん心臓がどきどきするように感じられました。手紙の終わりに向かって、すでに書いた内容を読み直すと、涙が出始め、少しでも窒息し始めました。お母さんへの感謝の気持ちは、涙が私の顔に伝わるほどに圧倒されたと思います。」
もちろん、感謝を表すために体系化された手紙を作成することに誰もが気楽に感じるとは限りません。自分に合った方法で感謝の気持ちを表すための道を見つけるのが最善です。
感謝の気持ちについてこの投稿に取り組んでいたときに、友人（以前は気分が悪かった）がFacebookのステータスを更新して次のように書いています。これは素晴らしいです。」微笑んだ。彼はただ簡単に呼吸できることに感謝しているだけです。
