私の母は私のうつ病を可能にします

アメリカから：私は28歳で、両親と弟と一緒に家に住んでいます。ここ数か月、私はかなりひどい鬱病の状態にありました。これは、17歳以降の私の人生のパターンであり、しばらくの間は大丈夫（またはそれでも）であり、その後落ち込んでいます。社会不安、広場恐怖症、怒り、極度の気分、過食、そして空虚感にも問題があります。最近、私の問題を悪化させた（そしてこの最新のうつ病エピソードをもたらした）1つのことは、耳鳴りを起こし、禁煙を試みていることです。耳鳴りが4か月半あり、3日前に禁煙しました。

社会生活、体の健康、気分や感情、学校など、思いつく限りのあらゆる領域で、人生を「軌道に乗せる」ことができません。現在の憂鬱なエピソードから抜け出すことさえできないので、なぜ長期的な解決策を考えようとしているのかわかりません。

私が助けを求めることができる唯一の人は私の母であり、私は何度も何度も彼女に私を試みて助けてくれるように頼みました。彼女は行くつもりだ、私は一人じゃない、などと言い続けますが、彼女は何も変えません。彼女は自分がどのように私に損害を与えているかを気にしていないように見えるイネーブラーです。彼女は私が欲しいものと食べ物を私から店から受け取ります（私が避けようとしている不健康な食べ物を含みます）。数日前までは、彼女は私のタバコを買っていて、私が彼女に尋ねたら今すぐもっと買いに行くでしょう。彼女は私が一日中座ることができるようにし、テレビを見たりゲームをしたりして現実を脱出し、私を助けるためにどんな種類の努力もしません。彼女は最近、私に、彼女の友人が彼女に変更する必要があること、そして人生が彼女（そして結果として私）を通り過ぎていることを伝えることによって彼女にいくつかの厳しいアドバイスを与えたと私に言いました。この友人は、大きな変更を加える必要があると彼女に言いましたが、彼女はまだそうしていません。

私の人生を変えることは最終的に私の責任であると私は知っていますが、私のすべての努力は（彼女が可能になったために）私の古い習慣に戻ることができることによって台無しにされたと感じています。他にライブを行う場所がなく、どうしたらよいかわかりません。私はこれについて彼女と話そうとしましたが、彼女はそれを理解していません。私は彼女がここで有毒な環境を作り出し、私の父、兄弟、そして私は今彼女に依存しているので私たちが彼女に何かが起こった場合正常に機能することができないと彼女に話しました。彼女はそれに応えて怒るだけで、私たちはいつも戦っています。

私は多くの異なる精神科医、心理学者、私の通常の医者などに行ってみましたが、誰も薬も助けになりませんでした。実際、私は深刻な精神的変化やエピソードを引き起こし、気が狂ったり危険なことをしたり、必然的に服用をやめなければならなくなったときにひどい離脱症状を引き起こしたりしたいくつかの薬を服用してきました。当然のことながら（私は思います）、現時点では治療や投薬に抵抗しています。最近私は自分の恐怖にもかかわらず、私の地域で医師の研究を行っていますが、私の住んでいる地域では選択肢が非常に限られていると言ったら、私を信頼してください。

私の人生を変えるのに役立つ何らかのアドバイスをくれませんか（現在のわだちから、長期的に、またはその両方から抜け出すことによって）。私は基本的に、良いことをしたい、良い人になりたいと願っている勤勉な人であることを約束しますが、前に進むことはできません。今朝でもいくつかのヒントを調べようとしましたが、1か月間続くDaily Burnのトライアルに登録しました。私は本当にここでやっているので、誰かが私を助けてくれるとしたら、とても感謝しています。

あなたはとても正しいです。結局、あなたを助けることができる唯一の人はあなたです。あなたの欲求不満を理解していますが、あなたを可能にしたことであなたの母親を非難することは彼女にとって公平ではなく、あなたにとって役に立ちません。人は、有効化に同意した人のみを有効化できます。あなたがすでに発見したように、あなた自身を変えるためにあなたの母親が変わるのを待つことは、負の命題です。

私はあなたが大人の生活に移っていないほどあなたが何を恐れているのだろうと思っています。一見すると、仕事に就いて家を出る必要があるように見えます。安い場所を見つけ、ハウスメイトと共有して費用を削減することを検討してください。結局は大学が重要になるかもしれませんが、自分でいることを妨げているものに対処するのを避ける別の方法になることを心配しています。

お住まいの地域で治療の選択肢が限られている場合は、他の方法で支援を受けることができます。次の本を見てください。うつ病ワークブック メアリーエレンコープランド 不安と恐怖症のワークブック エドモンド・ボーンと 気分がいい デビッドバーンズによって。私の本、 自尊心の秘密を解き放つ、も役立つかもしれません。これらのすべての本には、軌道に戻るのに役立つ具体的で実践的な活動が含まれています。 1つを選択し、真剣に取り組んでください。セルフヘルプは、あなたがそれにコミットする限り、非常に非常に役立ちます。

のサポートグループへの参加を検討してください。同じ問題に苦しんでいる他の人々のサポートと実践的なアドバイスからあなたは得るでしょう。

私の教師が「試してみること」は重要ではないと指摘したとき、私は自分の生活の中でとても役に立ちました。私たちは何かするかしないかします。彼が言うには、しようとすることは、私たちがする必要があるとわかっていることを実際に行わずに、善意をもって私たちの良心を安心させる方法です。解決策は、小さくて達成可能な目標を設定することです。小さな目標を設定し、次の目標を設定してから、次の目標を設定します。そのアプローチは、全体像に圧倒されないようにすることができ、実際の動きの道にあなたを導きます。

最後に、セラピストをあきらめないでください。セラピストにふさわしい人を見つける前に、いくつかの面接が必要になることもあります。

お大事に。
マリー博士