家にいるということは、一人でいることを意味する必要はありません
バラ色に聞こえないようにせずに、状況が今提供しているターンの内側からポジティブなものを抽出する可能性はありますか？ 2003年のSARS流行時の18歳から60歳の818人の香港在住者を対象とした電話調査では、かすかな希望に満ちています。
研究者たちは 感染誌 （2006年8月）回答者の60％以上が家族の感情を重視していると回答しています。約30〜40％は、友人や家族がより協力的であると感じています。インタビューを受けた人々の約2/3は、彼らのメンタルヘルスにもっと注意を払いました。また、調査の参加者の約35〜40％が、休息、リラックス、運動に時間がかかると報告しています。
人生で何が重要であるかを思い出させるために、予期せぬ歓迎されない衝撃が時々あります。これらの調査結果は、パンデミックによって引き起こされるストレスと恐怖への1つの肯定的な対応は、セルフケアの習慣を育むために時間をかけながら、人間関係の豊富なリソースを利用することであることを示唆しています。
おそらく、私たちの生活は非常に忙しいため、自分自身、そしてお互いの内面の世界に注意を向けるのに十分な時間を過ごすことができませんでした。スローダウンを余儀なくされた（または招待された）ので、私たちの内部で起こっていることを優しく受け入れ、他の人々がパンデミックをどのように経験しているか、そしてどのように彼らに影響を与えているかを聞くために心を開く機会です。失業率が非常に高く、多くの不確実性に直面している今、家族や友人のサポートを利用する絶好の機会です。しかし、私たちの感情を共有するために少し脆弱になるには勇気ある意欲が必要です。
現在、かなり孤立していて脆弱であると感じている場合は、あなたが一人ではないことを知ってください。香港の調査が示唆するように、私たちは精神的および感情的な幸福にもっと注意を払う機会があります。時間をかけて自分の気持ちを優しく受け入れ、他者の感情や懸念に深く耳を傾けることができます。
これは、私たちの多くがかなり無力で孤立していると感じている時です。しかし、私たちには孤立感を減らすのに役立つ選択をする力があります。友人との電話、メール、ビデオチャット、または素敵なカードや手紙の送信も可能です（想像してみてください！）あなたと同じように、彼らはあなたが彼らの様子を確認するためにあなたにチェックインすることを感謝するかもしれません。
また、あなたの人生に有意義な影響を与えた人々を振り返るかもしれません。時間のかかるラットレースに巻き込まれ、かつて強力で協力的なつながりを感じていた友人との連絡を失うのは簡単です。古い電話帳を調べたり、ソーシャルメディアを検索して、1人か2人の旧友を見つけることができるかどうかを検討することもできます。私は数人の古い友人に「衝撃的」であることに気づき、最近、いくつかの素敵で高揚した会話をしました。おそらくもっと連絡を取り合うかもしれませんが、そうでなくても、私は彼らに私がまだ彼らについて考え、評価していることを彼らに知らせるためにやりがいのあるものがあります。
私たちは何が起こっているのか、何を感じているのかを我慢するだけでなく、私たちのことを気にかけている人々に私たちの気持ちや懸念を表現する力があります。それによって私たちが置かれている状況が変わることはありませんが、オープンなコミュニケーションが私たちの内面の風景をどのように変えることができるかを過小評価しないでください。孤立感が減り、つながりが増すと、私たちは自分の人生で前進するための創造的な方法を検討するのに役立つ内面の強さを見つけるだけかもしれません。
また、自分がどれだけのニュースを吸収するかを調整しながら、自分がより多くの読書をしていることに気づきました。私たちが生き残るために危険をスキャンするようにプログラムされている、束縛されていない扁桃体に屈するのは自然なことです。私たちが圧倒されずに孤立していると感じるのに役立つことに注意を払うことができれば、自分自身や気になる人々との関係を深めることができるかもしれません。広々とした視点を見つけ、時間の使い方に知恵をもたらすことができれば、より良いバランスを見つけることができるでしょう。
